高峰

摘 要：当前，部队因官兵心理问题诱发的各类事故案件屡治不止，挫伤官兵斗志，更影响部队建设。从近几年发生的事故案件看，心理问题诱发的占了较大比重。由于预防的不科学，治疗的不精准，解决心理问题成为难题。大部分官兵遇到的心理问题是认知偏差问题，合理情绪法作为心理咨询中运用最为广泛的认知行为疗法，对于改变认知偏差具有显著效果。因此，应在基层官兵心理问题预防上得以运用。

关键词：心理问题;合理情绪法

一、心理问题产生的原因

人的心理活动是一个极其复杂的动态系统，因而影响心理健康的因素也是复杂多样的。既有环境因素，又有心理因素和个体因素，是多种因素互相作用于个体的结果。其中身体因素：如先天脑发育不全;先天和后天造成的身体残疾;身体器官，特别是大脑发生病变等，都会影响心理健康。心理因素：如人的认知模式;情绪与情感的控制能力;意志力、性格类型，以及需要、动机等也会影响心理健康。环境因素：如自然环境、社会环境、家庭环境、人际关系环境等，这些也会直接影响心理健康。行为因素：人的行为总是会得到来自外界环境和内心的评价，而这种评价反过来又会影响人的内心，进而影响人的心理健康。从上面各种因素可以看出来有些是先天形成的或难以改变的，如环境因素，身体因素等。而有些是可以通过转变认知观念来实现自我改变的，如：心理因素，行为因素。从哲学的角度来看，内因在事物发展中起主要决定性作用，而我们能改变的心理因素正是产生心理问题的内因。因此，改变官兵不合理的认知模式是解决心理问题的关键所在。

二、心理问题与认知关系

由于军人群体生活环境、任务特点和面对的困难有一定共性，产生的心理问题具有普遍性，处理起来也相对容易。大部分官兵遇到的困惑虽存在现实不可左右的因素，但更多的是认知偏差问题。下面，以“六只狐狸吃葡萄”的故事作以说明。一个炎热的夏天，几只口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架下，抬头仰望，琳琅满目、晶莹剔透的大个葡萄挂满枝头，狐狸的口水就流下来了。第一只狐狸开始跳，够不着，咬牙、跺脚，使劲再跳，还是够不着，再使劲，再跳，葡萄还是高高挂在上面。去周围找梯子、板凳、砖头、瓦片、竹竿等，什么都没有。“这葡萄肯定是酸的，不好吃。走吧，捉只鸡，喝杯可乐、矿泉水，那多好吃！”于是乎，这只狐狸心安理得，哼着小曲，高高兴兴地走了。第二只狐狸使劲跳，同样也是够不着葡萄，心想：“我吃不着葡萄，死不暝目。”于是从天亮跳到天黑，又从天黑跳到天亮，结果呢，这只狐狸累死在葡萄架下，两眼圆睁，望着高高挂在枝头上的葡萄。第三只狐狸吃不着葡萄，开始骂大街：“谁这么缺德，把葡萄栽这么高，让老子吃不着！”结果骂声引来一个老农民，“怎么着，这葡萄是我栽的，你骂什么，偏不让你吃。再骂，再骂就打死你”。于是老农民抡起锄头打狐狸，狐狸含恨而死。第四只狐狸也没有办法吃到葡萄，由于它比较内向，憋在心里，就这样整天压抑、愁眉苦脸，结果抑郁成疾，得癌症而死。第五只狐狸心想：“想吃葡萄都吃不着，真没用，还活着干嘛，活着还有什么意思呀？”于是乎，找棵歪脖树，上吊而死。第六只狐狸，跳了几下，吃不着葡萄，一气之下就精神分裂了，整天蓬头垢面，满大街转悠，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。”就这样，六只狐狸死的死，病的病，只有第一只狐狸快乐幸福地生活着。这六只狐狸不同的命运源于什么呢？源于它们的认知。合理的认知会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应;而不合理的认知则相反，往往会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的认知，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将导致情绪障碍的产生。我们官兵中很多的心理问题，其实也是源于不合理的认知，认知上有偏差。

三、合理情绪法作用于部队心理工作方法

合理情绪法作为心理咨询中运用最为广泛的认知行为疗法，对于改变认知偏差具有显著效果。因此，掌握合理情绪法也为我们解决基层官兵心理问题提供了新途径。合理情绪法是20世纪50年代由埃利斯在美国创立，它是认知疗法的一种，因为采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。合理情绪法的基本理论主要是ABC理论，这一理论又是建立在埃利斯对人的基本看法之上的。埃利斯对人的本性的看法可归纳为以下几点：一是人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神且行动有成效。二是情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成。三是人同时具有生物学和社会学的倾向性，既具有倾向于有理性的合理思維，又具有倾向于无理性的不合理思维。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维。四是人是有语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复某种不合理的认知，这将导致无法排解的情绪困扰。为此，埃利斯宣称：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就成了ABC理论的基本观点。

在ABC理论模式中，A是指诱发性事件;B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的认知，即他对这一事件的看法、解释和评价;C是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。ABC理论则指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的认知、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。例如：两个战士在路上迎面碰到他们的领导，两人都向领导敬礼问好，但对方没有回应，径直走过去了。这两个人中的一个人对此是这样想的：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一个人却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓，该干什么仍继续干自己的;而后者可能忧心忡忡，以至无法冷静下来干好自己的工作。从这个简单的例子中可以看出，人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接关系。在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的共同看法，这就是认知。这两个人的认知，前者在合理情绪法中称之为合理的认知，而后者则被称之为不合理的认知。

依据ABC理论，分析日常生活中的一些具体情况，我们不难发现人的不合理认知常常具有以下三个特征：一是要求绝对化。这是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”、“應该”或“一定要”等。例如，“我必须要考学成功”、“别人必须对我好”等等。这种绝对化的要求之所以不合理，是因为每一客观事物都有其自身的发展规律，不可能依个人的意愿而改变。对于某个人来说，他不可能在每一件事上都获成功，他周围的人或事物的表现及发展也不会依他的意愿来改变。因此，当某些事物的发展与其对事物的绝对化要求相悖时，他就会感到难以接受和适应，从而极易陷入情绪困扰之中。二是过分概括化。这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。用埃利斯的话来说，这就好像凭一本书的封面来判定它的好坏一样。它具体体现于人们对自己或他人的不合理评价上，典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。例如，有些人遭受一些失败后，就会认为自己“一无是处、毫无价值”，这种片面的自我否定往往导致自卑自弃、自罪自责等不良情绪。而这种评价一旦指向他人，就会一味地指责别人，产生怨忿、敌意等消极情绪。我们应该认识到，“金无足赤，人无完人”，每个人都有犯错误的可能性。三是结果糟糕化。这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕的。例如，“我考学没成功，一切都完了”“我没当上班长，不会有前途了。”这种想法是非理性的，因为对任何一件事情来说，都会有比之更坏的情况发生，所以没有一件事情可被定义为糟糕至极。但如果一个人坚持这种“糟糕”观时，那么当他遇到他所谓的百分之百糟糕的事时，他就会陷入不良的情绪体验之中，而一蹶不振。

在日常生活和工作中，当遭遇各种失败和挫折，要想避免情绪失调，就应多检查一下自己的大脑，看是否存在一些“要求绝对化”、“过分概括化”和“结果糟糕化”等不合理想法，如有，就要有意识地用合理观念取而代之。在基层官兵生活中经常能遇到这样的事情：一位战士因为失恋，一直摆脱不了事实的打击，情绪低落，因为头脑中想到的都是前女友的薄情寡义，而无法集中精力，没办法专心工作，正常生活也受到影响。他认为自己在感情上付出了，却没有收到回报，自己很傻很不幸。对于上面这个失恋的年轻人来说，失恋只是一个诱发事件A，结果C是他情绪低落，无法专心工作，生活受到影响，而导致这个结果的，正是他的认知B——他认为自己付出了一定要收到对方的回报，自己太傻了，太不幸了。假如他换个想法——她这样不懂爱的女孩不值得自己去珍惜，如今她离开可能避免了以后她对自己造成更大的伤害，那么他的情绪体验显然就不会像如今这么糟糕。因此，合理情绪法告诉我们，当基层官兵出现心理问题时，第一步：寻找不合理的认知、思维方式;第二步：认识到我们应该对我们的情绪负责，应该改变这些不合理认知;第三步：与不合理认知辩论;第四步：认清并放弃某些特定的不合理认知。随着不合理认知的消除，异常的紧张情绪开始减少或消除，心理问题也会渐渐缓解，并产生出更为合理、积极的行为方式。

其实，每个人心中都有把“快乐的钥匙”，但有时却不知不觉把它交给别人掌管，合理情绪法就是一把打开快乐大门的金钥匙。我们不能改变世界，但我们能够改变对世界的看法，我的心情我做主。