仲年

进入秋季不要吃凉食

饮食入口，首先影响的就是胃。胃具有对食物的储存、消化和运送功能。所以，饮食不调是引起胃病的重要因素。因此，养成良好的饮食习惯，是防治胃病的关键。进食时应做到以下几点：一是以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。二是不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，特别是进入秋季，胃病患者尽量不要吃冰冷的食物，如冰镇啤酒、各种冷饮以及刚从冰箱里拿出来的水果。三是细嚼慢咽，可以减轻粗糙食物对胃黏膜的刺激。四是注意饮食卫生，杜绝外界微生物对胃黏膜的侵害。五是尽量做到进食较精细、易消化、富有营养的食物。

适当体育锻炼能暖胃

秋季是进行体育锻炼的大好时节，适当的体育锻炼能增强人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强、消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道的血液循环和暖胃，促进其新陈代谢，提高其对气候变化的适应能力，减少发病的机会，推迟消化系统的老化。

同时，“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”。要随气候的变化适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防止腹部着凉、胃病复发。

保持心理健康对胃有益

人的胃肠其实是有“情感”的器官，它们的蠕动尤其是各种消化腺的分泌，都是在神经内分泌系统的支配下进行的。在实际生活中，人们都有过这样的体验：情绪低落、精神萎靡不振时，就没有食欲；当情绪高涨、心情愉快时，则食欲倍增。事实上，胃肠功能的改变的确可以称作人体情绪变化的“晴雨表”，而许多胃病的发病也是与人的心理、情绪息息相关的，最常见的有胃与十二指肠溃疡和慢性胃炎等。许多人胃不舒服，不想吃饭，如果进行调查，大多数有工作不顺、感情不和、婚姻不美、人际不调等问题。

因此，经常保持精神愉快、心理健康，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激，可以调整胃肠节律，促进胃肠功能。

绿茶易伤胃红茶暖胃

中国人都爱喝茶，但是胃病患者最好别喝绿茶，绿茶中叶绿素含量较多，对肠胃刺激较大。

红茶是全发酵茶，经过“熟化”刺激性较弱，较为温和，适合饮用。尤其是对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的暖胃作用。其他的像普洱茶和烏龙茶、大红袍等半发酵茶也可以。

喝茶的时间最好在饭后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其是对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。