摘要：高尔夫球运动被称作是“时尚优雅的运动”，具有着特殊的魅力。回顾高尔夫球运动在我国的发展历程，也算得上是一波三折了。一直到改革开放之后，高尔夫球才得到一定的发展，而且还为我国的经济发展和改革开放贡献了一份力。随着经济的不断发展，越来越多的人都开始参与高尔夫球运动。下面，我们就结合高尔夫球发展的现状，对高尔夫初学者常见的错误技术动作进行分析。

关键词：高尔夫;初学者;错误成因

前言

高尔夫球所占的耕地绿化面积很大，设施器材也比较昂贵，建设成本比较高，所以在我国一直被称为贵族运动。近年来，在国际高尔夫赛场上，我国的运动员捷报频传，国家对于高尔夫球运动的开发也越来越重视。随着经济水平的不断发展，民众们的健身观念也逐渐提高，越来越多的人开始参与到高尔夫球运动。然而，高尔夫运动看起来简单，但是实际的操作难度却很大。下面我就基于高尔夫球初学者常见的错误技术动作进行分析，找出它的成因和相应的解决对策。

一、初学者常见错误技术动作的分析

（一）身体姿势

在高尔夫球运动中动作的标准性十分重要，在挥杆过程中要保证正确的身体姿势，才能够发挥高尔夫的运动优势。有些初学者在挥杆过程中重心不稳，挥杆时会刮起大大的一块草坪，挥几次高尔夫球杆之后，就会觉得手臂酸痛难忍。这就是因为初学者对于身体的重心把握不准，在挥杆过程中中心并没有从右脚转移到左脚上，重心太靠后，身体也站不稳。所以，初学者一定要多多注意自己的身体姿势，关注自己的下半身，尤其要注意对于膝盖角度的控制。

（二）挥杆力度

在初学者的练习中有一个非常常见的误区，那就是在挥杆过程中，只要用力打就一定会把球击的很远。或许这种理念在其他的运动中是有一定道理的，但是在高尔夫球运动中，这种理解是完全错误的。高尔夫运动之所以被称为贵族运动，还有一个原因就是在这个过程中讲究的是协调和放松。盲目地用力而会起到适得其反的效果。有些初学者挥杆的力度很大，甚至有时候连球杆都差点被甩飞，但是球飞行的距离却很短。高尔夫运动中，配置的球杆型号不一，初学者在练习高尔夫时千万不要盲目自信，还要选择自己适合的球杆才能打出理想的距离。其次就是有些初学者只用手或者手臂来挥动球杆，而忽略了臀部力量的作用，导致击球时有气无力，常常会因为受不了球杆的震动而伤及自己。

（三）挥杆的速度和节奏太快

打高尔夫球时一定要把握好挥杆的节奏，这样才能够控制好力量的传递。在初学者在练习高尔夫球时，常常会手忙脚乱，导致各个动作之间的分配时间节点不合理，导致在击球时无法发挥出正常的力量。而且在练习的过程中，如果挥杆的动作过快，也会导致挥杆的节奏混乱，在球场上手足无措，最后反而接不到球。初学者在挥杆过程中要把握好各个部分之间的时间长短以及順序，合理的控制挥杆的速度和节奏，才能够准确地接到球并且将球再打出去。

二、出现错误技术动作的主观因素

（一）练习的态度不够端正

在练习高尔夫的过程中，许多初学者认为自己只是为了娱乐，而不是为了成为职业的高尔夫运动员，所以在练习的过程中抱着无所谓的态度，觉得自己随便混混就过去了。而且高尔夫在练习基本技术的过程，确实十分的枯燥，而且也很繁琐，初学者常常感觉自己适应不了这个练习节奏，对于教师的嘱托常常不放在心上，一心只想把球打出去。在犯错误之后，也不会进行自我反思。许多动作上的错误不断积累，形成了一个恶性的循环。

（二）练习的目的不明确

许多初学者在练习高尔夫运动的时候，其实并没有什么明确的目的，有时候仅仅是为了能够展示自我，然后过分追求动作的完美，这些都是华而不实的。对于要一些正确有效的技术动作，有时候还会表示嫌弃，不愿意学这些技巧性的动作。这种自以为是的心态，导致初学者在练习的过程中出现了很多自己也不愿意纠正的错误动作。

（三）缺乏技术动作的概念基础

理论是实践的前提，掌握高尔夫相关的理论基础，是学习正确的技术动作的前提。然而，在高尔夫的实际学习过程中，教练员往往只是教学生怎样练习，而忽略了对于理论知识的传授，导致学生缺乏理论概念。球员们重复地进行机械练习，虽然知道怎样去做，但是却不知道为何要这样做。要提高球员们的练习效率，还是应该将技术动作的理论和实际进行结合，让学生知道该怎么去做？为什么要这样去做。

三、策略

根据对一些高尔夫初学者的活动进行研究和调查，我们可以得出高尔夫初学者常见的错误技术动作有三种，即重心不稳定、挥杆的力度不均匀、速度和节奏过快。下面，我们就从这三种常见的错误技术动作出发，得出相关的策略和建议。

（一）对于身体姿势不稳定的初学者，我们要着重加强他们对于理论知识的了解，可以通过屏幕展示一些关于高尔夫基本技巧技术的站姿、站位以及挥杆过程通过图片展示、慢动作播放以及训练员演示的方法，对于其中的比较突出的变化过程进行讲解，指导学生通过相应的练习方法进行练习。指导学生树立正确的挥杆概念，让学生在挥杆过程中保证身体重心的正确性，把握重心的转移规律，以维持正确的身体姿势。

（二）对于挥杆力度不均匀的初学者，我们主要要锻炼三个方面的内容，即身体、力量、协调性。胳膊的长短程度可能会影响初学者的发力，但这毕竟只是先天性的因素，后天我们无法改正。所以在击球时，我们要尽量要求初学者保持胳膊处于伸直的状态。其次，我们要锻炼初学者身体的协调性，在上杆阶段身体的重心在右脚上，还在下杆阶段身体的重心则转移到左脚上，通过重心的转移完成技的运动，加强身体的协调性。力量主要还是对于基础力量的练习，这就要求初学者在日常训练之中，通过一些负荷适中的训练，比如说，器械训练等方式来加强自己的基础力量，以便在发球时掌握挥杆的力度。

（三）对于那些挥杆速度和节奏太快的初学者而言，我们要带领他们体会到由慢到快的挥杆节奏。让学生把握好挥杆的速度和节奏，在挥杆和上杆的过程中保持中等速度，上杆到下杆的过程中速度不变，下杆到一半时逐渐加速，增强挥杆的速度，这样可以将力量集中到击球这个过程中。由慢到快，在顶点慢最低点快，可以有效的增强挥杆的准确性以及触球的动力。

结语

通过上述的分析，高尔夫初学者常见错误技术的动作，主要是因为因为身体姿势不稳定、挥杆的力度不均匀以及挥杆的速度和节奏太快。通过研究，我们要加强对于初学者基础动作的概念和实际的训练，帮助初学者捋清高尔夫挥杆击球的整个发展过程，对于他们出现的错误动作进行及时的纠正，发挥高尔夫运动的优势和作用，促进高尔夫运动的普及和发展。

参考文献：

[1]游松辉，何琛钰，李瑞杰，等.后奥运时期长三角地区高尔夫休闲产业发展研究[J].沈阳体育学院学报，2010，29（5）：31-33.

[2]王伟.高尔夫挥杆技术动作教学初探[J].科教导刊旬刊，2016

作者简介：

王熙淏（1991.1—），男，汉族，辽宁铁岭，研究生，助教，研究方向：高尔夫。

作者单位：黑龙江冰雪体育职业学院