唐光忠

摘要：伴随国内素质教育的飞快发展，体育学科也引起了越来越广泛的重视。而在新世纪下，各级中学也开始逐步完善体育教学，尤其是田径训练环节的内容。基于此，本文从中学体育出发，研究了新课改下的田径训练作用、基本内容、有效的教学措施，仅供参考。

关键词：中学体育;新课改;田径训练

作为现代中学体育中的一大重要教学内容，田径训练有助于学生形成坚韧的意志、崇高的精神、增强勇于战胜困难的决心。所以，在新课改的背景下，迫切需要通过田径训练，来帮助学生更好地全面发展、大幅提升运动技能及整体运动速度。

一、中学体育中田径训练的作用

1、践行教育新标准

长期以来，中学教育部均提倡学生全面发展德智体美，并且高度重视他们的身体素质，所以，应大力健全体育教学的手段及内容。在田径教学中，从学生的特点出发，培养他们的运动特长、兴趣。在新课改背景下，田径训练课应着重关注学生的自身特点及内在需要，通过他们喜爱的运动项目及适合的教学内容，来促进他们深化学习，并且借助项目比赛来增强他们的成就感、实现自我价值，进而践行教育新标准。

2、促进学生健康发展身心

在田径训练中，主要练习跳跃走、跑、、投掷等，与中学生练习极为吻合。作为很理想的锻炼手段之一，田径训练的作用十分明显。而田径运动也非常适合任一年龄段，并且田径运动既简单又极易被掌握，因此，逐步发展成为中学体育中的重中之重。在训练田径项目时，可全面帮助学生健身、健康发展身心、健硕体魄。

3、促进学生增强体育精神

伴随社会的变迁，民众的生活品质也日益提升，很多年轻人却一度忽略了体育精神。有些青年学生耐力不够，相应的身体素养也变得更加差，因此，注意培养中学生体育方面的精神。而通过中学田径课，除了能促进学生锻炼综合能力外，还能帮助他们增强体育精神，提升国内体育实力。

二、新课改下训练中学体育田径的内容

1、加速训练

通过加速训练，能迫使田径运动员，在非常短的时间内，产生很大的肌肉力量。因为运动员收缩肌肉的速度及力量直接决定着加速能力，所以，需要有针对性地训练运动员收缩肌肉的速度及力量。在加速训练中，涉及跳深、负重跑跳、负重蹲跳起等方面的训练。在跳深训练中，田径运动员会下落，并且立刻向上迅速高跳;在负重蹲跑跳中，教练员应控制好训练及空隙时间，以有效控制能量供给、及时恢复体能。

2、极大力训练

在田径训练中，极大力训练指的是运动员可发挥出来的最大收缩力量，这在培养田径运动员整体加速能力中起到了很关键的作用。在这样的训练中，主要涉及以下部分：建设性肌肉训练、大强度内协调肌肉训练。在前者需要着重训练适当与重复性，控制負荷强度切实适宜，并且一直缓慢训练，适当地辅助柔韧性跑步。

3、耐力加速训练

作为耐力加速的田径员，往往能在田径训练中，很长时间地快速并且持久地用力。运动员的这种能力直接关联着极大力量，在一样的负重条件下，各田径运动员可重复的训练次数往往由极大力量来决定。如果田径运动员具备强极大力量，就能更频繁地重复做完训练，并且体现出更强大的加速耐力能力。

4、爆发力训练

通过爆发力，可以体现出运动员的加速能力。如果田径运动员的爆发力较强，就能在田径运动中，逐步增强肌肉张力，并且最快地克服运动中的阻力。在训练爆发力时，还应视具体需要，确定负重强度。在训练的过程中，需要进行30%强度下的负重训练，并且免去不负重，只是简单地克服体重来训练爆发力。

三、新课改下训练中学体育田径的有效教学措施

1、精心创设一定的教学情景

在田径训练中，常常会通过感情，来调动学生的兴趣爱好。所以，教师在田径教学中，应精心创设一定的教学情景，并且通过真情来感染自己的学生，触及他们的灵魂深处。譬如，在讲解“跨栏跑”时，可以先引导学生欣赏我国体育健儿在世界大赛上胜利时的升旗录像，并且介绍跨栏健儿取得优异成绩的事迹。这样学生们便纷纷被爱国主义行为深深地感动，并且主动要求追随榜样，努力报效祖国。借机教师也可以这样提问：“在新世纪下，青少年究竟要怎样报效祖国呢？”而只有唯一的答案：好好学习，贡献更大的力量。

2、开发课程新资源

在新课标下，教学内容要求上相对宽松。而在设计教学内容时，还应从学习目标出发，尽可能设计丰富的教学内容，再提供给师生视情况来选择，以达到学习目标。针对田径竞技项目中的器材、专业技术等，适当降低难度，以促进中学生更好地控制健身。譬如，针对掷标枪，替换成投飞镖或木棒，并且举办投远、投准赛事。又如，在降低竟走难度后，延伸很多健身“走”项目：爬楼梯、散步等。此外，还可以有机结合田径运动及其他项目，又或通过结合田径项目和别的元素，来创建起健身项目。例如，通过结合“投”和飞镖，产生“投准”项目;通过结合“跑”与力量训练，产生“负重跑”、“托物跑”等，以此来促进中学生热情加入训练活动。

3、精心创设游戏式课堂

作为体育教师，应立足教学效果，精心创设游戏式课堂，并且引进全新的教学观念，广泛搜罗最新的体育技术，从教学内容出发，科学地包装、介绍，以调动中学生的爱好兴趣。在平日里应多多组织体育游戏活动，激起学生自愿加入体育游戏。而体育游戏往往源自生活实践，且形式丰富、内容丰富生动，能够锻炼学生的身体，令其体质提升、发展思维。从中学生的特点及田径要求出发，精心创设与教学要求相符且适合中学生年龄的田径游戏，能促使学生在学习、训练中，进一步发展兴趣爱好、体验成功的快乐，起到事半功倍的效果。

四、结语

总之，在新课改的背景下，各级中学十分强调体育精神。而田径训练项目与中学生的特点非常吻合，并且不受时间和地点的限制。在田径教学中，体育老师应采取个性化教学模式，从学生的需求出发，不断创新教法，令其能够发挥爱好、特长的作用，充分锻炼坚忍不拔的意志，从而健康发展身心。

参考文献：

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[2]敬建军.中学田径教学的策略探究[J].体育时空，2014（2）：65.

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