赵炫铭

摘  要  加压运动法（KAATSU TRAINING）又称加压训练法或限制血流运动法。因其不仅为身体基本素质的重要组成部分之一，同时又是力量训练的重要内容，而备受国内外学者的关注。鉴于此，国内外学者在对上肢力的提升方法方面归纳出了一系列训练方法及理念，这些方法和理念时刻都在发生交流和碰撞，特别是在学科之间的交叉不断产生，新颖设备和器材大量涌现的当前，如何将这些新鲜、新颖和新潮的理念与方法真正应用于实际训练中，并确保其作用得以充分发挥，无疑成为了当下学者研究的一个热点问题。

关键词  加压训练  力量训练  上肢力量  游泳

中图分类号：G808.1   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）08-118-02

一、引言

所謂加压训练，其实是利用一定的加压装置来对肢体近端形成一定的压迫，以限制其血流量，进而导致肢体远端相对缺血，并辅以强度较小的运动的训练方法。在具体的训练过程中，受试者用于发力的肢体一般只承受较小的实际负荷，但其主观上仍然感受到较大的训练负荷。其主要特征便在于通过尽可能小的负荷来实现一种高强度的训练目的，而在实际训练过程中，各肢体均承受较低的负荷，尤其是受试者的骨头和关节等，均受到较小的冲击力，以此来减少运动本身所带来的伤病，进而延长运动员的运动寿命。

这些年来，国家不仅在竞技体育领域得到了快速发展，在群众体育领域中也取得了不小进步。我国先后引进了不少的先进训练方法及理念，尤其是在力量的训练方面，逐渐呈现出科学化、专业化、国际化和创新化等发展特征。……