张玉

摘要：篮球是一项非常受中小学生喜爱的球类运动项目，很多中小学都组建了校篮球队，有效发展了学生的兴趣，锻炼了学生的身体，促进了学生全面发展，但是中小学篮球队的整体水平不佳，比赛成绩较差，需要进行专项训练和管理。本文主要结合中小学篮球队如何快速出成绩的主题进行探究，包括明确篮球教学的主要内容、做好篮球运动员选材工作、制定科学合理的训练计划、有效加强多方面科学训练、更好做好篮球队组织管理等。中小学体育教师可以根据实际情况，落实以上相关举措，进而全面提高篮球队的总体成绩。

关键词：中小学篮球队;成绩;教学内容;选材;训练计划;训练内容

篮球运动作为一项集体性运动，集竞技、健身、益智、娱乐等为一体，具有较强的对抗性、游戏性、观赏性，不仅在国内外受到大众的欢迎，形成了美职篮等职业联盟，而且吸引了很多中小学生，对于培养和提高中小学生的速度、力量、耐力、灵活性等具有重要优势，能够全面发展中小学生的身体素质与综合能力。但是现阶段中小学篮球队的总体成绩不佳，需要进行改善。中小学体育教师应该选拔有天赋、有兴趣、有能力的学生，组建校园篮球队，通过制定科学的教学计划和加强相关训练，经常组织开展篮球比赛，以此快速提高校园篮球队的成绩。

一、明确篮球教学的主要内容

快速提高中小学篮球队的成绩，教师首先应该明确篮球教学的主要内容，这样才能根据实际需要引入丰富的教学资源，才能为后续的制定计划和具体教学打基础。对于中小学篮球队的教学，一般包括篮球运动背景、篮球场地器材知识、篮球运动规则、篮球礼仪、篮球的基本技术、篮球集体战术等，可以运用多媒体与篮球游戏、篮球比赛开展教学[1]。结合以上内容的教学，可以让中小学生了解篮球运动的发展史，知道更多的篮球明星与奋斗史，从而培养学生对篮球运动的热爱;也可以让学生了解篮球的基础知识、学习篮球的技术和战术，在不断学习、实践与比赛中提高能力，从而提升篮球队的总体成绩，在重要比赛中取得好成绩。

二、做好篮球运动员选材工作

对于组建和完善中小学篮球队，选材是非常重要的，所谓选材是选择具有一定天赋的、身体先天条件较好的、对篮球运动有着浓厚兴趣的人员，以此根据计划进行有目的地训练，从而在保证健康的基础上取得更好的成绩。

首先是确定选材的主要指标。一般需要根据身体外形、生理机能、身体素质三大内容确定指标：一般身材高大魁梧、匀称、手臂和腿部较长、手大和脚大、跟腱较长和踝关节较细的学生，在身体外形上具有优势[2];生理机能对于篮球运动具有重要影响，良好的心率与血压、较高的肺活量、较好的视力和听力等，是选材的必要指标;在身体素质上，跑步速度快、力量脚大、耐力较好、柔韧性较好的学生具有优势。体育教师结合以上指标选材，可以提升选材的效果。

其次是确定选材的主要权重。不同的学生身体素质不一样，有的学生身体外形较好、有的学生身体素质较好，几乎没有完美的个人，所以在选材上需要注意科学确定权重，一般需要根据形态、技能、素质、技术和心理确定权重。主要包括身高与指距、心肺功能、跑步速度、单跳摸高、球感、运传球上篮等。

最后是确定运动员个人信息。体育教师可以根据选拔的运动员，将他们的信息输入到计算机中，做好统计和记录工作，并随时检测问题和调整训练计划，从而有效地发现问题和提高训练的效果。

三、制定科学合理的训练计划

中小学篮球队快速出成绩，制定科学合理的训练计划是非常重要的，体育教师通过制定有预见性的训练计划，可以有条不紊地根据步驟展开系统性训练。

一是规划训练主要目标。主要包括身体训练、技术训练、战术训练、心理训练、团队比赛训练等，其中技术训练又包括基本攻防、区域攻防、单手和双手投篮、双手胸前传接球、跑步传接球上篮、多点三步上篮、多点上篮和投篮等。体育教师只有确定好训练目标，才能更好地开展行之有效地训练教学。

二是规划训练主要形式。在课时上，体育教师可以根据学校的教学计划，利用体育课时间、早上晨读时间、下午放学时间等安排训练课程;在组织形式上，一般可以以小组为单位跨班级训练;在展示上，可以经常组织开展比赛活动。

三是规划实施主要方法。体育教师应该坚持培养学生篮球兴趣、发展学生篮球技能的训练目标，坚持每天指导训练，严格要求学生做好相关动作，将提高学生身体素质与篮球技术结合起来，让两人用一球提高训练密度，并做定期进行考核，主要是根据学生的平时表现情况、训练的态度和比赛的成绩进行考核，督促学生认真听课和加强练习，每周举行一次年级或校级篮球活动等。

四、有效加强多方面科学训练

（一）全面加强身体素质训练

良好的身体素质是参与运动的基础，也是取得好成绩的基础，因此中小学篮球训练和快速出成绩，体育教师首先应该全面加强对队员的身体素质训练。体育教师应该根据篮球的基本要求和相关需要，对学生进行速度、耐力、敏捷性、弹跳力等基本的身体素质训练[3]。在速度训练中，由于篮球运动中需要大量的走动和跑动，是争取赛场实践和取得上位优势的必备条件，教师可以经常指导学生进行50米、100米、200米、4×100米、400米障碍跑的训练，要求所有的队员必须达到一定的水平，从而不断提高他们的速度素质。在耐力训练中，它是指人长时间进行活动的抗疲劳能力，教师应该要求学生每天进行跑步，定期进行长跑训练。敏捷性是指在不同条件下的灵活、快速反应和完成动作的能力，一般可以结合传球球练习等训练学生。弹跳力对于上篮和投球都是非常重要的，是指在协调全身力量集中于下肢让身体快速离开地面的能力，一般可以通过蛙跳、跳高、跳远等项目训练学生。体育教师应该根据学生的年龄、接受能力、身体条件等展开训练，这样才能在保障安全的条件下不断提高队员的身体素质。

（二）有效加强篮球技术训练

在身体素质训练的同时，体育教师还应该加强篮球技术的相关训练，这是提高学生篮球技术与综合能力、快速出成绩的基础，应该将其充分重视起来。体育教师可以根据预先制定的技术训练计划，有效加强基本攻防、区域攻防、单手和双手投篮、双手胸前传接球、跑步传接球上篮、多点上篮、三步上篮等多个方面的技术训练[4]。对于篮球的基本攻防训练，体育教师应该首先启发队员的传接球意识、投篮意识、突破与配合意识、阻挡意识等，之后可以进行空切、徒手摆脱、传接球、运球、投篮和持球突破的训练。在区域攻防的训练中，体育教师可以指导学生三人或者五人为一组，由一人负责突破、其他人进行防守。在单手和双手投篮中，体育教师需要先教授学生基本的投篮姿势，之后指定训练目标，比如命中率达到50%、60%、80%等，让学生自行进行训练。在双手胸前传接球训练中，主要是让学生通过固定点位的方式进行训练。在跑步传接球上篮训练中，主要是让学生通过移动点位的方式进行训练。对于多点上篮、三步上篮等技术难度较高的技术项目，教师应该先指导学生具体的技术动作，之后让学生先自行训练、再集体训练的方式，让学生逐步掌握相关技术。

（三）更好进行基本战术训练

篮球作为一项团体性的运动项目，战术对于团队比赛是非常重要的，良好的战术配合对于取得良好的比赛成绩具有至关重要的作用，教师可以在篮球技术训练之后进行战术训练，也可以在技术训练之后进行战术训练。在战术训练中，体育教师需要进行基础配合、全队配合的训练：基础配合是在两三个人中进行，需要指导队员确定目标、有组织地进行攻守合作，在相互配合中达成目标;全队配合需要协调整体确定目标和形成战术，也需要根据赛场上的实际变化随时变化战术，是一项较为复杂的战术训练。教师可以先指导队员学习积极防守，提高队员的个人防守能力，要求队员降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面，指导队员如何紧盯防守，以及根据赛场变化随时调整战术，加强“2-1-2”和“1-4”的区域联防等。之后可以指导队员快攻与防快攻，指导队员争取时机快速反攻、突破和投篮等，指导队员“3-2”和“2-1”的以少防多的基本打法。在进攻训练上，教师应该指导队员各个击破，组织掩护配合，内外结合阵地进攻，重点培养3分球的投手，形成以外投和中投为主的进攻方式。

（四）更加重视队员心理训练

心理素质对于运动而言是非常重要的，强大的心理素质是取得胜利的重要保障，对于个人成长与发展也具有极其重要的作用，因此在中小学篮球训练中，体育教师应该更加重视对于篮球队员的心理训练。一般的训练方式主要是：一是确定心理训练的目的，主要是增强篮球队员的心理素质，保障比赛中各位队员的稳定发挥和取得好成绩，并以此确定心理训练的任务、方式等;二是引入丰富的资源和创设趣味方式，提高心理训练的效果，体育教师可以将理论训练与实践训练相结合，在教室中和篮球场地进行训练;三是严格要求队员，一段训练过后要进行检测，从而达到强化训练的目的，提高心理训练的效果。

（五）定期开展团队比赛训练

体育教师在做好以上训练的基础上，可以根据中小学篮球队员的具体情况，根据学校规划与具体要求，与其他体育教师、临近学校合作，一起定期开展团队比赛训练。一般需要将篮球队员按照3人或者5人篮球的规则分为若干个小组，之后准备篮球比赛场地和其他辅助设备，并在校园中做好宣传。在比赛中需要先讲明比赛的规则，要求其他体育教师来当裁判，在保障公平和安全的前提下开展团队比赛，根据不同球队的具体表现打分，并对比不同队员的得分。最后，在球员与球队不犯规的前提下，根据比赛的成绩颁发获奖证书和奖品。中小学篮球队伍中定期开展类似的团队比赛，可以有效达到训练的目的，快速出成绩。

五、更好地做好篮球队组织管理

为了更好提高中小学篮球队的成绩，体育教师还应该更好做好篮球队组织管理，只有在严格、有效的管理下才能更好地开展训练，才能循序渐进、有条不紊地出成绩。主要的举措有：首先應该制定管理的规章制度，包括训练的规范、表扬与奖励制度、批评和惩罚制度等，要求学生严格遵守，教师也应该做到言传身教;其次是日常管理，需要随时检查队员的训练情况，做好考勤记录;最后是个别管理，主要是根据具体的学生，结合不同的情况，对其进行针对性教育与管理。

六、结语

综上所述，本文主要结合中小学篮球队如何快速出成绩的主题，探究提高中小学篮球队的总体成绩的方法与策略。中小学体育教师应该明确篮球教学的主要内容、做好篮球运动员选材工作、制定科学合理的训练计划、有效加强多方面科学训练、更好的做好篮球队组织管理，加强对篮球队员的身体训练、技术训练、战术训练、心理训练等，同时定期开展团队比赛训练等，进而更好、更快地提高中小学篮球队的总体成绩。

参考文献

[1]吴爱珍.小学体育课程中篮球兴趣培养与篮球教学研究[J].小学生：多元智能大王，2017（3）：2.

[2]袁晓东.浅谈中小学业余篮球队的训练[J].教育界，2015（8）：170–170.

[3]肖本锋.农村小学校篮球队训练之我见[J].好家长，2018（38）.

[4]陈淑女.浅谈如何提高篮球比赛中的团队精神[J].课程教育研究：学法教法研究，2015（36）：224–224.