韩柳

摘要：经济社会的进步很大程度上带动了舞蹈事业的发展，同时在舞蹈训练工作中也呈现出来许多问题。有很多舞蹈运动员都会在舞蹈训练过程中受伤，并且为训练过程形成困扰。本文围绕大学生体育舞蹈运动损伤原因与预防策略问题展开讨论，笔者提出几点思考，旨在能进一步加速我国大学生体育舞蹈事业的发展进度。

关键词：体育舞蹈;运动损伤;成因;预防措施

基于日常强大的训练强度的催化作用的影响，很多运动员都会在训练当中受伤，而这样一来也会影响运动员在训练当中的心理素质的正常发挥。本文分析了运动员具体发生损伤的原因，并且提出了一些对策。

一、体育舞蹈运动损伤的主要原因

（一）准备活动不够充分

体育舞蹈开始之前的准备活动做得不到位，此时就会使体育舞蹈的运动员损伤率提高，同时还会很大程度上影响运动员的学习效果。如果准备活动做得不充分，此时学生容易出现神经中枢不稳定，并且难以克服自身的身体机能产生的惰性，身体一些结构部分肌肉就容易出现拉伤或者韧带损伤，在这同时，运动员的内脏受损的发生率也会提高。运动员在参与或者进行体育舞蹈训练的过程中需要全身的肌肉参与，那么只要有任何一个部分的身体准备活动做得不充分，都会造成损伤问题发生。最常见的就是膝关节和肩关节损伤，另外还包括腰部损伤等。然而，学生参与舞蹈训练的情况通常都会影响到学生全身血液循环的最终效果，这时候如果学生的身体长期处于一种极其疲劳的状态下，也会使学生自身的敏感度变得很差，这样肌肉和韧带拉伤的概率也会增加。

（二）舞蹈配合默契不足

体育舞蹈最明显的特点就是其属于是一种双人之间的舞蹈，而两人之间进行协作和配合，均可以使舞蹈本身的魅力得以提高，并且呈现出舞蹈中的美感。双人舞中间的影响因素有很多，像双人舞之间如果握姿不正确的话，或者用力不均，处于进退两难的情况下的时候，就会导致运动拉伤。双人舞当中两人之间包括力量的传递和动作默契地配合以及眼神的交流等等，这些都能够影响到舞蹈整体的运动效果。假如在双人舞中两舞者配合得默契度不够，此时肩部损伤或者腰部损伤发生的概率就会增加。而如果拉伤力度过大，又会出现肩部脱臼或者韧带拉伤的问题。

（三）学生身体素质较差

在体育舞蹈中，无论是基于学生的身体素质要求或者是心理素质要求都更高，如有任何一部分出现发展不均衡的情况，都会造成运动损伤。再比如，如果运动员的柔韧性比较差，就会使舞蹈动作不舒坦。然而如果动作强度比较大或者拉伸比较强，这个时候最容易造成韧带拉伤。此外在学生的四肢灵活度不够的情况下，同样会形成肢体不敏捷和反应慢的问题，引发运动拉伤。例如在双人舞蹈中，很有可能会因为碰撞而没有办法改变方向或者要求舞蹈要停止，最终引发舞蹈损伤。如果是处于肌肉的力量不均衡的情况下，也会造成肌肉拉伤。例如，运动员在体育舞蹈运动的过程中，踝关节两侧的肌肉没有办法保持平衡，這时候会很容易出现弱一侧拉伤的现象，但如果是耐力不足的话，则会很容易因为身体机能疲劳最终导致肌肉拉伤。另外，体育舞蹈本身属于是一项有氧运动，它更加要求学生在运动耐力上的增强，这样一来，就能更好的在音乐当中发挥出体育舞蹈的魅力。

二、体育舞蹈运动损伤的预防措施

（一）运动员加强自身身体素质训练

运动员在开展体育舞蹈运动的过程中必须要坚持一定的原则和科学的训练方法，同时要求要控制运动量，结合自身的实际情况进行制定具体地训练计划。然而，学生在做身体训练的方式很多，除了基础训练的内容之外，又要求需要融入其他的一些训练内容;在实际训练内容的安排方面必须要广泛，这样不应该仅仅只是局限于对专项训练内容的完成，更要重视学生的全面发展;训练的过程切忌急于求成，必须要根据一定顺序以及负荷的大小来配合，尽可能使损伤的概率降低。作为体育舞蹈训练运动员而言，必须要在运动的过程中明确训练的目的、方式、方法以及相关动作要领，要对运动员进行正确的指导，以此来减少运动损伤的发生。

（二）加强动作要领的学习和掌握

在体育舞蹈运动训练的过程当中需要运动员特别注意和舞伴之间的相互配合，同时还要特别加强对舞蹈要领细节的掌握，尽可能地将自身内在的潜能发挥出来。所谓舞蹈技术要领事实上具体指的是必须要特别注重运动当中的技术问题，而且又要求要通过一定的方式将其表现出来，但其必须要符合人体运动力学的规律要求，尽量做到因人而异。

（三）运动前进行合理的准备活动

绝大多数体育遇到运动员在出现损伤的时候基本都是急性的，这便要求要在运动开始前做好合理的准备活动，以减少运动中的损伤。然而在活动的准备作用中需要增加运动中的无氧能力，运动员可以在运动拉伸的过程中保持一种肌肉的伸展性，时常使得人体的神经中枢处于一种极其兴奋的状态，并且充分地调动器官的协调性发展，这样就能够有效地降低肌肉拉伤发生的可能性。

三、结语

体育舞蹈的不断普及对于竞技性的要求提到了一个新的高度，而在这同时，也同样要求舞者必须要具备很高的表演能力。因此对于舞者来说，除了需要具备良好的身体素质之外，还要求要具备较高的身体素质。

参考文献：

[1]何忠.论影响体育舞蹈选手水平提高的几个关键技术[J].襄樊学院学报，2002，23（2）：88.

[2]何天祥，何浚治.中国艺术形体损伤防治学[M].成都：四川科技出版社，1994.

[3]左海燕.大学生体育舞蹈表演中运动风险预防策略——以“一般型”体质大学生为例[J].大舞台，2012（06）.