赵姵婷

一、前言

游泳是一项周期性的水中运动项目，也是一项需要一定时间和量的积累才能获得相对稳定技术动作和理想成绩的运动项目。目前，各省市游泳专业队、业余体校是竞技游泳后备人才储备基地，抓好其游泳训练是我国竞技游泳可持续发展的根本保证。要想取得理想成绩，除了要强调合理的技术动作和必要的专项素质，还要安排适合运动员的科学训练计划。

实践证明，根据运动员不同年龄特征、肌纤维类型等生理特征安排科学合理的训练，可有效提高游泳运动员的运动成绩。本文以分析运动员肌纤维类型与血睾酮值，这些先天因素对游泳运动员后期训练发展的影响，为教练员选材、划分主项、安排训练计划等提供参考。

二、肌纤维类型

（一）肌纤维类型对游泳运动员的影响

我们从解剖学中可以知道人的骨骼肌可根据其形态、结构和功能特征区分为不同的类型：白肌纤维（“快肌”<Fast twitch，FT>）、红肌纤维（“慢肌”<Slow twitch，ST>）和中间型纤维三种。白肌纤维主要靠糖元无氧酵解供能，红肌纤维主要靠有氧供能，能量主要来自糖、脂肪、蛋白质的有氧氧化。人的红白肌是混杂的，它们之间不能互相转换，训练只能使中间肌纤维在功能上进行代偿，一块肌肉中只是其百分比不同。因此，不同肌纤维在肌肉中所占的百分比，称做该肌肉的肌纤维类型的百分构成，它与遗传、年龄等因素有关，有一定的个体差异。对于游泳运动员来说，肌纤维类型百分构成对其运动能力有非常大的影响，若运动员白肌纤维所占比例更高，则快速运动能力相对更强;若运动员红肌纤维所占比例更高，则有氧耐力能力相对较好。

（二）肌纤维类型与运动员主项划分

在对游泳运动员，特别是青少年游泳运动员进行主项划分时，教练员应根据运动员肌纤维类型帮助运动员选择合适的项目，有利于其后期运动成绩的提升。一般来说，白肌纤维所占比例较高的游泳运动员适合以速度、爆发力为主导的短距离项目，如50米、100米为主项，因为对于短距离游泳爆发性项目来说，高输出功率是取得成功的关键;而红肌纤维所占比例较高的游泳运动员适合以耐力为主导的中长距离项目，如400米、800米、1500米为主项。

（三）按不同类型肌纤维安排合理的训练计划

为了达到最佳训练效果，还应该根据运动员肌纤维类型的差异制定不同的训练计划，如白肌纤维较多的运动员适合负荷大、次数少、间歇时间充分的练习;红肌纤维较多的运动员适合负荷小、次数多、没有充分间歇时间的练习。但在青少年游泳训练中，还是要以有氧耐力训练为基础，在此基础上发展运动员的速度素质。

三、血睾酮水平

（一）血睾酮与运动训练

我国竞技水平日益提高，运用生理生化指标对运动员的运动能力进行评定在当前显得尤为重要，血睾酮是运动员机体内活性最高的雄性激素，与运动员速度、力量等素质密切相关。睾酮的主要功能是促进人体内的合成代谢，能有效提高运动员的力量与速度素质，选拔血睾酮较高的运动员，通过科学训练，能有效提高其运动成绩。

（二）游泳运动员血睾酮参考值

目前，我国各省市游泳专业队运动员血睾酮参考值的范围一般为男子：1.75-7.81ng/ml;女子：0.10-0.75ng/ml，测量方法一般为抽静脉血。根据现有数据及实践综合分析，血睾酮水平越高的运动员，其先天爆发力、速度、力量素质较好，更适合发展以速度、力量为主导的短距离项目，例如我国优秀女子50米自由泳运动员，她们的血睾酮水平相对于长距离运动员更高，女子长距离游泳运动员的血睾酮一般在0.2-0.6ng/ml，而女子短距离游泳运动员的血睾酮水平往往已经超越了女子血睪酮参考值的范围（>0.75ng/ml）。由此可见，好的速度与力量素质需要较高的血睾酮水平，越高的血睾酮意味着更好的速度与力量素质。

（三）血睾酮水平与游泳运动员主项发展

血睾酮在运动员选材中应作为重要指标受到重视，教练员在为运动员选择适合他们的项目和安排训练计划时，也应充分考虑到运动员先天的能力素质，可根据血睾酮变化评定运动员的运动能力，科学地指导运动训练。血睾酮较高的运动员应以速度快、爆发力强的短距离项目，如50米、100米为主要发展项目;血睾酮较低的运动员应以有氧耐力要求高的中长距离项目，如400米、800米、1500米为主要发展项目。

四、小结

综上所述，肌纤维类型与血睾酮水平是游泳运动员选择主项至关重要的部分，教练员应根据运动员先天肌纤维类型与血睾酮水平高低帮助运动员选择适合自己的项目。简而言之，白肌纤维比例高、血睾酮水平高的运动员适合短距离游泳项目;红肌纤维比例高、血睾酮水平低的运动员更适合中长距离游泳项目。分析运动员先天能力并安排合理科学的训练计划，是促进运动员竞技能力水平提升的重要方法。

参考文献：

[1]林文弢，杨亚南.血睾酮与运动能力[J].中国体育教练员，2017，25，1.

[2]邓树勋，王健，乔德才，郝选明.运动生理学（第三版）[M].高等教育出版社，2015 （4）.