胡 斐，徐盛嘉，马继政，季师敏，刘　钢

组合训练对心自主神经和静态平衡功能的影响

胡 斐1，徐盛嘉2，马继政2，季师敏1，刘钢1

1.江苏省体育科学研究所，江苏 南京，210014；2.中国人民解放军陆军工程大学军事运动科学研究中心，江苏 南京，211101。

目的：本研究评估力量和耐力组合训练的间歇恢复期时长对心脏自主神经功能和静态平衡能力产生的影响。方法：采用随机交互式设计，27名男性受试者完成3次不同恢复期时长（0h、3h和24h）的力量和耐力组合训练方案：力量练习后即刻进行耐力练习（C-0h），力量练习后休息3h后进行耐力练习（C-3h），力量练习后休息24h后进行耐力练习（C-24h）。分别在运动前（0-10 min）、整个运动期间和运动后恢复期（0-10min）记录R-R间期，并进行相应HRV分析。此外，在运动前、测试结束后即刻和运动后20min进行静态平衡能力测试。结果：与安静状态相比，运动中和恢复期阶段，3种训练方案HR均值均显著增加（P < 0.05），无组间差异；在恢复期阶段，各组RMSSD、SDNN、SDNN/HR、HF和LF均值均显著降低（P < 0.05），LF/HF均值显著增加（P < 0.05），且各组间无显著差异。此外，与安静状态相比，运动后各组静态平衡能力指标均显著增加（P < 0.05），但与C-0h和C-3h运动方案相比，C-24h运动方案后指标变化幅度显著降低（P < 0.05）；在运动后20min，各组静态平衡能力指标均恢复至安静水平。在其他指标中，与安静值相比，各组EPOC和TRIMP均值显著增加（P < 0.05），而各组之间无显著差异。结论：不同恢复期时长不影响运动后恢复期心脏自主神经系统的调节，但间歇恢复期时长增加至24h，运动后即刻躯干静态平衡能力波动显著降低，提示隔天进行的组合训练可有效降低急性训练干扰。

组气训练；自主神经；静态平衡

有氧耐力练习和肌肉力量练习是大众健身/日常锻炼中常用的两种运动方式，研究发现，进行规律的健身活动，机体通过调节来自外周和内在的应激并产生适应，可有效降低诸如心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等慢性病的患病风险，从而提高大众健康和体适能水平[1-4]。近年来，力量和耐力组合训练逐渐成为研究热点，这种训练方式将力量练习和耐力练习整合在一次训练或一个周期训练计划中，可同时发展肌肉力量和有氧耐力，这从大众健身、损伤康复、恢复训练等角度看，同时需要这两个核心能力[5-6]。……