梁波 田振 宋瑶

摘 要：体操运动在促进儿童正常生长发育、提高身体控制能力、改善不良身体姿态等方面具有特殊的作用和意义。研究运用教学实验法，通过对小学一年级男生进行为期一学年的基本体操教学，分别对存在不良身体姿态的42名男生在教学干预前、中、后其身体姿态的相关指标进行测试、分析和研究。结果显示，低年级不良身姿出现最多的是头前伸和直背，其次是高低肩和骨盆前倾。通过一学年基本体操的教学干预，42名男生不良身体姿态问题得到改善，表明基本体操对缓解儿童不良姿态问题具有一定的效果。

关键词：体操教学;小学男生;不良姿态;教学研究

中图分类号：G633.96     文献标识码：A     文章编号：1005-2410（2020）07-00-03

小学阶段学生处于生长发育突增期，该时期既容易养成良好的身体姿态和行为习惯，同时也容易因手机的过度使用、坐姿松懈或因力量发展不均衡，造成斜肩、探颈、含胸驼背等不良姿态和体质健康等问题。我校借助北京市“高参小”项目的支持，为小学一年级男生开设了系统的体操运动课程。在教学实施过程中，秉持教学与研究相结合，根据小学低年级儿童的年龄特征、动作发展特点和垫上体操、韵律体操技术规律，設计了小学一年级系列体操教学内容，包括垫上支撑平衡、支撑移动、滚翻滚动以及韵律体操。通过对我校一年级男生进行一学年系统的体操教学干预，验证基本体操运动课程对儿童身体姿态的影响效果，为改善小学生不良形态研究提供参考，为有效培养儿童健康体态提供新的思路。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

教学研究对象为昌平巩华学校一年级男生90名，采用身体姿态测试方法，对其进行身体姿态的测评，筛查确定存在不良身体姿态问题的学生为42人，将其作为观察和研究对象。

（二）教学实验研究法

1.教学干预内容

遵循儿童生长发育特点，制定适宜的基本体操练习动作内容。教学内容包括：（1）垫上技巧：支撑平衡、支撑移动（爬行）、滚动滚翻;（2）徒手韵律操;（3）队列队形练习;（4）伸展拉伸、轻阻抗力量练习、跳跃练习。练习形式主要为游戏活动、动作组合以及集体协同。课程结构包括：热身准备、基本部分和放松结束部分。教学研究选用的体操教学内容，经过多位体操专家和一线体育教师的研讨确定，并经过预先教学实验，因此教学内容体系具有科学性和可操作性。

2.教学干预频率和运动强度的控制

根据体育课程的安排，每周进行一次体操教学、一次课外体操活动，每次教学或活动时间为40min，教学干预的总时间为一学年。

运动干预的负荷量控制参考观察儿童运动后是否达到面色红润、微微出汗的现象反馈，以及尽量控制儿童运动结束后即刻心率处于其最大心率的65%～75%（即心率为每分钟110～128次）。

3.实验方案及测试指标

教学研究实验采用单组前后测设计，首先对小学一年级90名男生进行身体姿势的测试和筛查，共筛查出42名身体姿态不良的男生。其姿态问题主要存在于头颈部、肩部、胸背部和骨盆四个身体部位，有个别学生不良姿态存在两个及以上部位。通过对42名男生教学实验前、中、后期的身体姿态测试观察，分析该群体男生所测试的身体姿态指标的改善情况。

4.测试仪器

测试仪器采用同方健康科技人体姿态测试仪（包括网格架、脚垫、数码相机和操作手册），使用的测量器材均经过国家体育用品质量监督检验中心合格检验。网格观测拍摄受试者正面、侧面、背面影像图，每个角度拍三张;根据拍摄记录影像对照姿态图谱将测试结果填入记录表格内，录入电脑存储备份，以备评价分析。

二、结果与分析

（一）基本体操练习对教学实验前、中、后男生身体姿态测试结果与分析

按照人体自然站姿观测评价标准对其进行身体姿态的测评，人体站姿评价分为正面、侧面及背面三个不同角度平面并分别进行头颈部、肩臂部、胸背部和腰髋部四个身体部位测试与评估。

实验前测试共筛查出不良身体姿态的教学研究对象42人，占总人数的46.7%。表明儿童不良身体姿态问题较为突出，其中不良身姿出现率高的是头前伸（即探颈）和直背，其次是高低肩和骨盆前倾，窝肩驼背和骨盆后倾所占比例相对较小。经过一学期的教学干预，即中期测试结果显示（图1），不良身体姿态的人数降至20人，改善率达到52.4%，不良姿态现象有一定程度的缓解。头前伸（探颈）问题改善2名;其他不良体态部位的人次均有一定程度的减少，骨盆后倾问题则达到完全缓解。

通过两个学期基本体操练习干预后测试结果显示，存在不良身体姿态的总人数下降为10人，较中期测试继续降低了50%，其中教学实验后不良姿态人次最多的部位仍为头前伸，其次是窝肩驼背和骨盆前倾。基本体操运动对头前伸具有轻微程度的缓解作用，对改善高低肩和直背问题效果较好。不良身体姿态得到改善的总人次呈明显下降趋势，说明在经过基本体操的运动训练后，对不良身体姿态具有明显的积极改善作用。

（二）基本体操练习对各部位影响的分析讨论

1.基本体操练习对头颈部位影响的分析讨论

根据测试调查男生结果，存在头前伸问题的男生由实验前8人下降至4人。实验前后人次下降一半，说明基本体操练习实施对头颈部有缓解作用，但头前伸问题仍存在。

长久、过度的头前伸会使颈椎前凸增加，颈部的屈肌变弱，易患颈椎病。斜方肌上部和肩胛提肌紧张，斜方肌中下部和前锯肌变弱、胸部肌肉紧张，过紧和过弱的肌肉形成阻抗交叉线，以及圆肩、胸椎后凸。打破身体肌力肌肉的平衡状态，进一步造成颈肩、胸背部疼痛，头晕、手麻，心慌胸闷、呼吸不畅等，最终导致形成继发性姿势异常的病症即上交叉综合征，同时常伴随圆肩的出现。实验干预后，基本体操练习对头前伸姿势没有明显的改善作用，其干预后未缓解人数比例较高，说明基本体操练习对头颈部不良问题的改善效果较小，既不易于完全缓解，又容易导致头颈甚至过渡到肩背的继发性身体异常。但经过基本体操练习的两个学期干预，还是存在不容忽视的缓解效果。教学中，头颈部拉伸能放松肩颈紧张僵硬状态下的斜方肌，直腿仰撑、屈腿仰撑、挺身跳等能有效拉伸放松身前的胸肌、二头肌、三角肌、颈伸肌群，激活加强身后背肌，如中斜方肌、菱形肌、竖脊肌群和颈屈肌群;尤其是做屈腿仰撑动作时，重点在于下巴内收，对头前伸问题起到缓解作用，即放松颈伸肌群、加强颈屈肌群，从而使前后肌肉处于平衡控制状态。因此，儿童应持续参加基本体操的干预训练，争取在更长时间的锻炼后完全克服头前伸的问题。