欧杰

摘 要：运用文献资料法、对比分析法、观察法，对我校田径队400米运动员年度准备期训练方法的效果进行追踪、研究。年度准备期训练目的是提高学生的竞技能力水平，培养和促进学生竞技状态的形成，弥补体育特长生训练经历短、训练时间不足、速度耐力差、易受伤等缺陷。有效完成年度准备期训练任务，选择科学、高效的训练方法与手段，对提高运动员400米跑成绩至关重要。

关键词：准备期训练;高中运动员;400米跑;成绩

中图分类号：G633.96     文献标识码：A     文章编号：1005-2410（2020）07-00-02

400米跑是一项比速度、比耐力的运动项目，要求运动员既要有很强的速度能力和良好的速度耐力，又要具备短跑和中长跑运动员的共同特征。在年度训练过程中，大周期是构成年度训练周期的基本单元，大周期包括准备期、竞赛期和过渡期的训练。年度准备期是全年训练的关键时期，特别是第一准备期更是重中之重。本文将全年训练按两个完整的大周期组织实施，即双周期安排。同时根据我校高中400米运动员训练和比赛实际，通过有计划的准备期训练，选择科学、高效的训练方法和手段，加强专项力量、技战术、心理能力训练，力求最大限度地增强400米运动员的速度及速度耐力，达到有效提高专项成绩的目的。

第一准备期训练期是提高400米跑成绩的重点环节。在年度双周期安排中，每个训练大周期的准备期有所不同。第一个大周期（即冬春大周期）的准备期较长，一般可达4～5个月，主要目的是使运动员有充足的时间进行专项基础训练，同时培养和促进运动员竞技状态的形成。……