摘 要：本文通过对弹力带训练方法进行研究，分别从弹力带训练方法设计的依据、原则和注意事项进行分析，设计出一套针对体操力量素质训练的弹力带训练方法，并通过3个月的训练，分析其对体操上肢、躯干和下肢力量素质的影响，从而对弹力带训练方法进行推广，并丰富体操力量素质训练的方法。

关键词：弹力带训练方法;体操力量素质

弹力带以其轻便、易于携带且成本低廉等特点备受各个领域人士的喜爱，近年来迅速进入健身训练和竞技运动领域，其工作原理是通过肌肉的向心和离心收缩，使身体的各个关节和肌肉群共同参与工作。通过牵拉弹力带克服阻力，从而对肌肉产生刺激以获得高水平的肌肉力量。根据体操项目的特点和要求，其以发展上肢及肩带力量、躯干的腹肌、背肌和侧腰肌力量、下肢快速力量等为主。本研究结合弹力带训练特点、原则以及注意事项设计出一套弹力带训练方法，将其运用在体操力量素质训练中，以此丰富体操力量素质训练的内容，提高训练效果，同时也为体操教练员和老师提供一定的理论依据和指导。

一、研究对象和研究方法

1.1研究对象

本文以体操力量素质训练中弹力带的训练方法为研究对象。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法。根通过中国知网及其各权威期刊网硕博论文数据库等进行检索，获取与弹力带训练理论、方法以及体操力量素质训练的相关资料。

1.2.2问卷调查法。将以制定好的问卷以电子调查问卷的形式在实验完成后发放给学生，并对所回收的问卷运用统计分析软件SPSS进行数理统计。……