时吉泽

摘  要：耐力是身体长时间工作能力，即对抗疲劳的能力。包括肌肉耐力和心血管耐力。它是人体各器官、系统功能在运动素质方面的协调适应和综合表现。长期进行耐力跑能有效发展心肺功能，再者少儿时期，心肺功能发育尚未成熟，不能进行大强度的练习，肌肉力量薄弱、骨骼弹性较强，不能进行大力量练习，此时正是发展有氧耐力黄金时期，为青少年时期进行强度较大的练习做好心肺储备，再结合后期体能的全面发展，学生将受益终生。

关键词：少儿  耐力训练  训练方法

中图分类号：G804                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）06（c）-0180-02

Children's endurance improvement strategies

Shi Jize

（RDFZ SHENZHEN SCHOOL， Shenzhen， Guangdong， 518100）

Abstract： Endurance is the ability of the body to work for a long time， that is， the ability to fight fatigue. Including muscle endurance and cardiovascular endurance. It is the coordinated adaptation and comprehensive performance of human organs and system functions in terms of motor quality. Long-term endurance running can effectively develop cardiopulmonary function. Furthermore， in childhood， the development of cardiopulmonary function is not yet mature， and high-intensity exercises cannot be performed. Muscle strength is weak， bone elasticity is strong， and high-strength exercises cannot be performed.

Key Words： Children; Endurance training; Training methods

1  少兒耐力训练缺失原因

1.1 教育观念不新

素质教育已提出多年，但很多家长和老师依然抱定应试教育的观念，唯成绩论，用成绩说话，没有从学生全面发展、终生发展的高度出发，教师、家长都在拿成绩做比较。如果孩子参加了耐力训练或参加了学校运动队，同时成绩也不是特别理想的话，“顺理成章”的就会说是因为体育训练导致了成绩不好。体育训练在时间和精力上可能是多了一些消耗，但倘若能做到科学训练和安排作息时间、提高学习效率、增强人文关怀的话，体育训练还是制约成绩的“借口”吗？

1.2 健康理念不对

健康的概念是非常广泛的，不仅是没有疾病，它包括了身体健康、心理健康和社会适应良好。现在的家长很少有为孩子的长远健康发展提前规划的，从不考虑营养、健康和作息规律;一旦哪天孩子的健康出点什么问题又表现得相当恐慌，有病乱投医。……