丁辰

 宅家3个月后，如何重启我们的生活？重启生活就是让被疫情打乱的日常作息恢复正常，让日渐下降的身体素质恢复到原来的水平，重启我们的健康生活。

一场疫情打乱了我们的所有计划。过了3个月宅家的生活后，是否会发现自己与2020年之前有所不同了？是胖了、瘦了，还是腰酸背痛、身体素质下降了？

数据显示，有基础疾病的人是新冠疫情的高危人群，而高血压、糖尿病、肥胖症等基础疾病的发生，与我们的不良生活习惯密不可分。要让自己远离疾病，就要过更健康的生活，重启2020年的第一件事就是让被疫情打乱的日常作息恢复正常，让日渐下降的身体素质恢复到原来的水平。

适量运动增强体质

宅家3个月，平时没有办公室“职业病”的人群，也开始出现了肩颈疼痛、腰椎不适等问题，这与许多人一天到晚坐着不动有关。健康中国行动鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。日常生活中要尽量多动，不要睡醒、吃饱就坐在沙发上看一天手机或电视。

随着天气渐暖，可以戴好口罩出门走一走，但也要保持距离、注意防护。如果上下班回家较晚没有时间运动，也可以通过调整日常生活流程来增加运动量的作用。比如每天上下班部分路段可以走路、骑自行车，去往不太高的楼层时，不妨用爬楼梯代替乘电梯。

由于近期大家都减少出门的频率，宅家运动成为最省钱、高效的方式。……