龟苓膏、阿胶枣、润喉片……注重保健的人群将目光投向了这些“中药零食”，但专家提醒：中药类零食首先属于“药”，然后才是“零食”。因此并不是人人都适合，也不是吃多少都随便。

无聊了、看剧时、工作时……嘴巴閑着了，就想吃点儿东西，而很多零食热量高，还不健康，因而注重保健的人群就将目光投向了“中药零食”——龟苓膏、阿胶枣……

由于其中或多或少有一些中药成分，会给人一种健康感，有些人可能就会满足自己的口腹之欲，无节制地吃。但专家提醒：中药类零食首先属于“药”，然后才是“零食”。因此并不是人人都适合，也不是吃多少都随便。

润喉片——滥吃伤身

很多人都有慢性咽炎等咽喉不适的症状，平时稍微受点凉、吃点儿刺激性食物，喉咙就不舒服，并总喜欢吃点儿润喉片缓解一下，甚至平时没事也要嚼几粒。但润喉片是药，不是糖，滥吃伤身。

目前，市场上销售的润喉片大致分为两类：一类是以西药成分为主的，主要由一些抗菌消炎药或消毒防腐药组成。长期服用该成分的润喉糖，对口腔黏膜的刺激性大，会扰乱口腔内环境，造成局部菌群失调，从而诱发口腔溃疡等疾病;另一类是以中药成分为主的，主要由有抗菌消炎作用的金银花、黄芩、板蓝根、西瓜霜、冰片以及清咽利喉作用的胖大海、罗汉果等中草药组成。这些药物性偏凉，脾胃虚寒者若长期服用，容易引起腹泻等情况。

阿胶枣——多吃发胖

阿胶枣有养血补血、补脾和胃、益气安神、滋阴润燥等作用。气虚或血虚体质的人经常吃些阿胶枣还是有一定好处的，但是对于胃热患者、经常消化不良的人、牙疼的人、女子经期等都最好不要吃阿胶枣。

另外，市场上售卖的阿胶枣含糖量大多超过60%，食用过多易造成发胖，建议每次食用不要超过7颗。

龟苓膏——多吃伤脾胃

正宗的龟苓膏主要成分是龟板和土茯苓为原料，再配以地黄、绵茵陈、金银花、甘草、火麻仁等精制成。具有滋阴补肾、清热解毒、润肠通便、消除暗疮的功效。

但市场上售卖的部分龟苓膏食品，从配料表中可以看见，主要成分是水、白砂糖、淀粉及龟苓膏粉，中药部分含量比较少，凝结成冻也主要是靠淀粉和仙草。因而药效稍弱，可能仅对于防暑热、热毒有用。

但即便如此，龟苓膏偏于寒凉，一般胃寒和脾胃虚弱的人要少吃;处于生理阶段或痛经的女性，也不合适吃龟苓膏;孕妇、老人和小孩肠胃较弱，也要少吃。

凉茶——常喝损耗阳气

常吃火锅、烧烤、麻辣烫的人，为了不上火，都会配上一杯凉茶，甚至有人拿它当水喝。

凉茶大多是由菊花、金银花、甘草、陈皮等中药煮沸后加糖制成，有一定的清热除湿、滋阴去火等功效，有助于缓解牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干结等症状。但是手脚容易冰凉、胃寒、大便经常偏稀的人应尽量少喝凉茶，以免加重原有症状。凉茶更不能拿来当水喝，否则会损耗人体阳气，每天200至400毫升即可。

（中国经济网2020.5.28）