文_古越、赖冠男

疫情的突然爆发，让我们充分懂得体育教育是生命的教育，拥有健康的身体是从事任何活动的前提。

终身体育意识是人类对持续终身进行体育运动的认知、能力以及行为习惯的综述，是随着历史的发展和现代社会的进步以及终身教育思想的产生而发展起来的。

进入21 世纪后，我国对青少年的体育运动习惯的养成越来越重视，为了促进社会产生良好的体育氛围，国家推崇青少年阳光健康、热爱体育运动的生活价值观念。

目前我国青少年身体素质有什么特征？

超重与肥胖问题显著：虽然我国居民生活水平已大幅提高，但青少年由于学习课业负担重，体育活动参与较少等一系列原因，饮食与运动得不到协调，从而在体质上出现超重与肥胖等问题。

血压调节机能不良：血压调节能力的高低，能客观反映出人体自律神经系统机能的好坏，对人体是否能适应外部环境有着重要的参考依据。当前，我国的青少年群体普遍出现了血压调节能力较弱，容易由于体位姿势的变化，发生眩晕和重力性休克等现象。

肺功能的各项数据指标不佳：肺功能的发育对青少年的健康有着十分重要的意义。近年来，空气污染问题以及吸烟人群的年轻化现象加剧，青少年也深受危害，当前青少年肺功能各项指标维持在较低水平。

近视发生率持续增加：近视的直接原因是青少年没有养成好的用眼习惯，对手机等电子设备的沉迷也导致眼睛的休息时间不足等问题，所以青少年的近视发生率不断上涨。

多数青少年力量、速度、耐力等素质不佳：从近年中考体育各项成绩表现来看，50 米跑、引体向上、800 米及1000 米跑等数据显示，多数青少年在反映其力量、速度、耐力素质等项目的成绩相比前几年表现不佳。

综上所述，1985年至2014年，8 次大规模中国学生体质与健康调研的各项指标以及近年中考体育成绩分析显示，整体上青少年身体素质未得到提高，肥胖与超重问题显著，视力不良检出率居高不下，肺功能的各项数据指标不佳，血压调节机能不良等。

为解决上述问题，我们应重视培养学生的终身体育意识。因为意识形态决定行为水平，青少年正确的思想意识能够约束自身行为，也是青少年自尊水平的体现，自尊水平能够决定青少年的自律程度。大量的研究表明，终身体育意识对青少年养成良好的体育行为习惯有着重要的意义，养成良好的体育行为习惯能够使青少年身体素质得到充分提升。

本文将对终身体育意识对青少年身体素质影响进行了详细探讨。

大量的研究表明，终身体育意识对青少年养成良好的体育行为习惯有着重要的意义，养成良好的体育行为习惯能够使青少年身体素质得到充分提升。

对力量素质的影响：力量素质是指肌肉工作时克服阻力或对抗负荷的能力，是实现人体各种运动的动力源，也是提高运动能力的基础。青少年具有终身体育意识并付出行动能够对青少年起到强身健体的作用，科学有效的体育运动，能使肌肉线条更加优美，体脂率达到更为健康的水平。例如：针对性的减脂运动，能够高效清除多余脂肪，防止肥胖症，对外在塑形、增肌都有显著的效果。发展力量素质最有效的方法就是抗阻训练，训练水平的提高并不是一蹴而就的，拥有终身体育意识能让青少年在抗阻训练中不断磨练自身意志。

对速度素质的影响：速度素质是指人体进行快速运动的能力或在最短时间完成某项运动的能力。肌肉力量、肌纤维、运动条件反射的巩固程度、神经和肌肉组织的机能状态以及动作频率等因素直接决定速度素质的优劣程度。具有终身体育意识的青少年在速度素质训练中能够较好地调动大脑皮质神经过程的灵活性，从而提高动作频率。动作技术改进也是速度素质训练发展的关键之一，具有终身体育意识的青少年在技术动作改进上会有较强的掌握能力。

对耐力素质的影响：耐力素质是指机体长时间持续运动及对抗疲劳的能力。耐力素质分为无氧耐力和有氧耐力。在无氧耐力素质训练中乳酸的积累、清除和耐受能力等因素是发展无氧耐力素质的关键。在无氧耐力训练中，青少年树立正确的终身体育意识能够帮助青少年在训练疲劳时给予内在动力，但也要注意避免训练量过大而导致的机体免疫力下降。运动过重对关节也有着严重的伤害。长期对抗地心引力的过量运动后，关节会比常人磨损得快，关节一旦损伤就很难复原。具有终身体育意识的青少年能够长期坚持有氧耐力训练，这不仅对耐力素质有很大的帮助，还可以促使心脏肌肉发达，心肌收缩力增强，血管壁增厚，提高心肺功能。

对灵敏素质的影响：是指人体迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。是青少年各项运动技能和各种运动能力的综合表现。具有终身体育意识的青少年，在长期从事体育运动的积累下，相比没有运动的人会有更好的灵敏素质，表现在长期锻炼的青少年大脑皮质的机能状态较佳以及感觉器官和效应器官的功能较佳，对运动技能的掌握程度更深。

对柔韧素质的影响：柔韧素质是指人体在运动过程中完成大幅度运动技能的能力。柔韧素质与关节的结构特征、关节周围软组织的体积、年龄、性别有较大的关系。一般儿童的柔韧素质高于成年人，女性高于男性。柔韧素质的训练是一个长期的过程，随着青少年年龄的增长，如不进行柔韧素质练习，柔韧素质的水平下降十分显著，让青少年养成终身体育的行为意识，坚持体育锻炼的行为习惯，对于柔韧素质训练是十分有益的。