李雅 柴煜洲

最近因为北京新的疫情，常去的健身房继续对我关上大门，眼瞅着又放纵了1个月，自己的双腿快塞不进弹力裤了，我终于痛定思痛，跟着健身群里的达人们开启了在家健身的大业。

尽管没有健身房的设备，但是群里老张告诉大家，只要有一双随时发现健身器材的鹰眼，腹肌胸肌肱二头肌，一切不成问题。他先是在家里仓库翻出了废旧煤气罐，用来练习硬拉;又把家里喝剩下的2升饮料瓶子灌满水，用来练大臂。更厉害的是群里另一位朋友，在酒店隔离期间，他差不多把房间改造成了健身房——手撑酒店大床，双脚开合跳，这是他每天的有氧训练;手举酒店床头柜，这是他每天的手臂二头弯举训练;拉伸酒店毛巾，这是他每天的抗阻力训练……

受此启发，我也突发奇想：只要家里有余粮，咱不惦记健身房！我立马去厨房搜罗出一袋20斤面粉，代替杠铃，一把扛到肩上，对照着视频教程练了起来。然而，在艰难进行了60个深蹲之后，我丝毫没有收获燃烧卡路里的喜悦，反而光是洗衣服、擦地就花了两小时，外加被我妈拿着拖鞋从厨房到客厅来回追了半小时，问我为什么能把面粉袋练得四处漏粉！

好吧，为了保命，还是不要打柴米油盐的主意了。这时，我又看到网红小姐姐用各种家具锻炼的视频：挺直背部，手臂举沙发，一组10个;平躺屈膝，腿举沙发，一组15个……我兴冲冲奔向客厅沙发，这就开练！结果是，没被沙发砸死算我命大。

在家健身，大多数惨痛的翻车事故是弹力带造成的。弹力带喜欢痛击那些粗心大意的人，所以在家用弹力带一定要固定好，因为你永远不知道到底是你在拉它，还是它在瞄准你，有时它会突如其来给予你剧烈的一击，无论是前胸还是后背，你都得做好承受的準备。有了类似的前车之鉴，许多人在家健身变得越来越保守，有网友说她自创最保险的健身方式是一头扎进蔚蓝的床单，脑补一片大海，过过自由泳的瘾……

十几天下来，我发现在家健身最大的缺陷是少了教练的魔鬼唠叨。比如昨天我跟着健身视频做燃脂训练，前15分钟我像电影里的丧尸一样手舞足蹈，最后几个大跳后，我直接腿软跪在垫子上，给视频中的健身老师磕了个响头。而接下来的15分钟，我全程坐在垫子上观看，假装自己练完了，并且反手喝了一杯酸奶。这种场景过去在教练眼皮子底下是绝对不会发生的，否则保不齐要被罚做几十个深蹲，在健身房里丢人地抱头逃窜。

写到这里，发现之前教练陪我进行地狱训练的场景还历历在目。没想到有朝一日，像我这样习惯和教练顶嘴、抱怨训练强度太大的健身弱鸡，居然也会心生感慨：在健身房被虐的日子，我很怀念它。