陈钢

（一）

拳谱云：肘之地位，在肩与腕之间。承上达下，关系至巨。锻炼此处，如不得法，则意气不能运之于手，动作焉能活泼自如。

故任何姿势，应以垂肘为上。使腰背之力，由肩达肘，由肘而运之于手。

至其应用之时，以距离最近为宜，贵乎神速，切忌迟缓。盖恐被敌拨挑也。

所用步法，以半步为妙，以免肘部高举，腋下为敌所乘。

至其应用之法，有盖肘、献肘、仰肘、拐肘等法。所以，人们常把肘比喻为人体之“第二防线”。拳谚“远用手，近用肘”“手不离肘，肘不离肋，肘法护心”“宁挨十手，不挨一肘”“肘打四方人难防，贴身靠打情不留”等等，均表明了肘法在少林武术中的特点和地位。

故歌曰：“心肘两相依，起落常护心。用肘宜近取，最忌远处寻。变化要迅速，露形势已尽。中起领根梢，呼应能制人。”

（二）

少林武术中的肘法，一般指屈肘时将肘尖和接近肘尖的后臂、前臂的部分作进攻与防守动作的方法。肘法在少林武术技击术中占有很重要的地位。

从力学角度看，“肘”较“拳”短，距肩近，力臂短，但较手更能利用肩臂肌肉的力量。

從攻击部位看，肘击部位遍及人体前胸、后背、腹部、两肋、头部、四肢，故有“肘打四方”之说。

从攻击方向看，既可自下而上（为挑肘），也可自上而下（为沉肘）;既可自左而右（如盘肘），也可自右而左（为掩肘）;既可自前而后（为掖肘），也可自后而前（为推肘），其中自前而后的击法，远比拳法来得迅疾、隐蔽。

从生理角度看，肘骨较为尖硬（特别是经过“鹰翼功”“霸王肘”等少林功法的锻炼后，可使本已坚硬的肘部鹰嘴骨硬度和力度增加），抗击能力强，且比手脚更接近对方身体，因此在贴身格斗中具有速度快、难招架等特点，较易发挥其攻击和防守的效用。

故歌曰：“两条胳膊肘居中，前后左右任翻腾。随机屈使连环用，肘尖顶击痛钻心。”

又曰：“两手垂屈肘弯藏，一起三打人难防。伸又伸来屈又屈，招来用短不用长。”

（三）

肘是人体后臂和前臂的交接部位。肘关节是由肱骨（后臂骨）远侧端、尺骨和桡骨（前臂骨）近侧端构成，能作伸和屈的运动。

在少林拳论中，每提练肘，则论其坠肘要诀。坠肘可以护守身体两胁，减少受攻而，避免损伤，从而发挥身上各关节的协同作用。这里讲练肘、坠肘，是与沉肩及坍肩运动相联系的。

在“鹰翼功”与“霸王肘”等少林肘部功法锻炼中，增加了肘部关节筋腱的灵活性，从而使肘部肌筋自由舒展，增强了柔韧性，同时还促进了臂间肌肉的内在活动，使之从肩、肘到腕的劲力协调统一，这样一旦发劲或变换劲路时，自能灵活自如。故《少林拳术秘诀》中提及：“腕力与肘拐骨力，均须练习。”

（编辑/高翔）