张素珍

为了战胜2019-2020这场跨年的新冠病毒肺炎疫情，国家采取了武汉封城、全民宅家等有力措施。家，前所未有的被需要，家人也开启了更加密切生活的新模式。家人团聚，其乐融融的场面似乎让人们一度忽略了病毒的存在，尽情享受家庭的温馨幸福。可以说有的家庭，因为疫情的到来，变得愈发兴旺。可是，也有的家庭，因疫情走向了败落。家里也被搞得乌烟瘴气，鸡犬不宁，家庭的安宁没有被病毒直接感染，却被疫情一点点儿慢慢吞噬。笔者认为采取三种积极行为就可以让家庭变得更幸福。

第一种积极行为——经营健康

据分析，这次的疫情，专挑不健康、免疫力差的人下手。身体一直都很健康的人即便是感染了，也能靠自身免疫痊愈。重症患者大多是中老年、有基础疾病、体质较差等人。这次病毒感染的一个显著特点就是一家人有一个感染，就可能有第二个、第三个家人感染。正所谓“一人重病，全家遭殃”。健康，是一个家庭最大的底牌，在健康面前，其他的一切都黯然失色。爱默生说：“健康是人生第一财富。”哲学家叔本华说：“人类所能犯的最大的错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”不健康的人，无法抵御外来入侵;不健康的人，减少了幸福。

疫情期间在家里经营健康关键两点：一是树立健康意识。台湾真原新科学及医学研究中心创办人杨定一在他的一本有关预防医学书籍《真原医》里说到：健康应主动经营落实得来，而不是被动等待得到。每个人都应全心全意致力于改变自己的生活习惯，接纳健康照顾的新概念，并对自己的饮食、体型、运动、养生法、压力管理、习气、情绪等，有更深入的了解。当我们以转变的心念理解世界或帮助他人时，其实也踏出了自我疗愈的第一步。从某种意义上来说，我们也可以认为这场疫情是带着某种使命来的。它帮助我们人类重新审视健康观念、生活习惯、生命意义。二是做到两个“在一起”即“在一起”吃饭和“在一起”运动。一家人一天三顿饭都在一起吃。如果做不到，至少早饭也要坚持在一起吃。一天之际在于晨。一家人每天都能一起吃一顿像样的早饭，以这种仪式迎接新的一天，不仅仅满足了丰富身体营养的需求，也满足了心理营养的供给。当然，吃饭时不要谈不开心的话题，最好的话题是谈当下这桌饭菜的营养。心理学家做过一个实验，分别给两个被试者甲和乙各自一瓶品质稍好和稍差的红酒，请他们品尝。心理学家向乙描述了红酒的高品质情况，而对甲没有做任何关于这瓶红酒的品质的描述。测试两位被试者的品酒后的满意度，结果乙比甲的满意度高。这个实验说明了人的意识很重要，它可以提升满足度和幸福感。所以在饭桌上来描述饭菜的营养价值，会更有利于提高家人因为吃饭而产生的满意度和幸福感。“在一起运动”首先要制定一个一家人在一起运动方案。一起做健身操，那种整齐划一就是力量;两个人一起摔跤，另外的人呐喊助威也是团队合作的好方法;两个人掰腕子，其他人录小视频、喊号也是很有趣的，特别还可以创作运动小品。

健康的身体犹如交通工具，能帮助我们去我们想去的地方，实现自由与幸福。健康是一种手段，而不是目的。健康让我们获得有意义又丰硕。

第二种积极行动——创建和睦

疫情下，家庭成员的时间、空间高度重叠，若仍采用“你不让，我不退”的固执方针，只会让家庭硝烟四起，人仰马翻。中国有成语家和万事兴。和睦的家庭，再穷也能兴旺，不和睦的家庭，再富也会败落。哈佛大学心理学教授经过75年跟踪研究，得出了一个惊人的结论，那就是给一个人最能带来幸福感的不是金钱，不是地位，不是有意义的工作，而是亲密关系。夫妻关系永远是幸福家庭中的第一位。所以，一个家庭如果夫妻关系不好，这个家庭一定不会和睦。

家庭每个成员都积极调整认知。要认识到报团取暖、共同战胜病毒危机是当务之急。如果夫妻不和睦，不能接纳彼此因為生活方式的改变而出现的一切新的适应方式，不能深切地懂得互相包容、互相谅解，就会因为一点小事引发内战，导致两败俱伤，得不偿失。心理学上有一个合理情绪ABC疗法。说的就是一个人的消极情绪C不是因为客观事件A产生的，而是因为自己的不合理认知B导致的。所以，如果改变了认知B，就改变了情绪C。心理学家一个人情绪改变了，他的行为也就相应的改变了。改变了行为就改变了活法。

家庭每个成员都坚守职责。列夫托尔斯泰的短片小说《三个问题》中说到最重要的时刻只有一个那就是当下;最重要的人通常是你身边的人;最重要的事就是帮助他们。夫妻继续尽职尽责，做好分内事情，对家人付出爱的行动。

第三种行为——自我反省

孔子的弟子曾子曰：吾日三省吾身。也就是每天数次反省自己，问问自己哪个事儿做得不妥？哪些话说得不当？为什么会那样做？为什么会那样说？如果有改过机会，会怎样做怎样说？这种自问自答的方式是觉察、觉醒。老子曰：“知人者智，自知者明。自省，是自我完善的最佳途径。自省，是一个家庭走向兴旺的关键所在。家人不懂自省的家庭，只会在生活的柴米油盐里日渐瓦解。疫情期间，正是每个人自省的最好时机。伴侣通过自省，在生活中懂得体谅对方，婚姻才能更加美满幸福;父母通过自省，升华自己的育儿之道，孩子的身心才能茁壮成长;孩子通过自省，学会做事，懂得做人。一家人都能做到自省，在学习中收获，从而遇见更好的自己，拥抱更兴旺的家庭。

健康，是家庭幸福的基础;和睦，是家庭兴旺的关键;自省，是升华家庭的核心。积极心理学家研究表明，人人都有潜能实现欣欣向荣的生活。亚里士多德说幸福源于美德的表达。那就从这个疫情时期做起，让家庭更强大，家人更幸福。