纪芳艳 李宁宁

【摘 要】缺乏体育锻炼身体容易出现亚健康，打篮球能提高人体的生理机能，提高练习者的身体素质，经常参见篮球运动对人的身心健康和个性发展都具有积极的意义。

【关键词】人体机能;健心功能;发展

21世纪世界篮球运动作为一种全球性社会文化和人文景观将进一步在世界广阔范围内更迅速普及发展。当今社会，人的生活方式也产生了很大的变化，主要表现为：大量的体力劳动由机器完成，脑力劳动的时间大量增加，体力活动的机会减少，工作分散化、社会交往的难度增加、闲暇时间增多。生活环境和生活方式的变化在使人的生活更舒适的同时也带来了一系列的问题：

一、人体机能的退化

由于缺乏体力活动人体各机能的活动经常在保证基本生理需要的水平线以下，也出现了各种各样的“文明病”，长此以往不仅影响着个人的生活质量更对人类的生息繁衍产生了不利。二是心理健康水平下降。在信息化社会中人们在智力水平上的竞争日趋激烈，因此要承受巨大的心理压力。再加上缺乏必要的正常的社会交往人的心理问题较之以往更为普通和严重。

二、打篮球的好处

打篮球是很多人都非常喜欢的一种运动，打一场篮球之后，很多人畅快的流了很多汗，但是浑身是非常的舒服的，一次说来，打篮球的好处有哪些呢？1.提高人体的生理机能，（1）一场篮球比赛持续的时间是较长的，在比赛的过程中，球员需要很好的奔跑速度、能做到连续跳跃、反应和力量上也要均衡。因此，经常参加篮球运动能够有效的改善身体机能，可以锻炼人体的肌肉，让身体发展均匀。（2）篮球运动的身体对抗很激烈，因此，经常进行篮球运动能够促进人体的新陈代谢，使人体内能源物质能够快速的转换，使各运动系统的功能得到增强，从根本上增强人的体质，从而增强对疾病的抵抗力，减少疾病的发生，提高工作效率。（3）篮球比赛的现场情况是千变万化的，因此，篮球运动员要掌握多种协调地、合理地技术动作，而且还需要具备随机应变的能力。经常参加篮球运动能够使人体各感受器官的功能得到增强，可以提高人体器官的免疫力，经常运动的人身体的面提能力都高。伴随着现代篮球比赛的节奏的逐步加快，对抗双方的身体对抗也越来越激烈，而这些也有利于人体神经中枢的灵活性和协调性的提高，同时对协调和支配各器官的能力也具有一定的作用。2.提高练习者的身体素质，篮球运动的综合性都是很强的，其中包括多种运动动作，例如跑、跳、投等，因此，篮球运动员要具备反应要快、动作也要连贯迅速、弹跳能力、耐力柔韧等素质。速度素质是篮球比赛中争取主动权必不可少的条件，而灵敏素质则是运动员技能和各种素质在运动过程中的综合表现。篮球运动的特点，需要运动员具有长时间工作的能力，因此，这对提高运动员的耐力水平具有积极的意义。在篮球比赛的过程中，运动员需要不停的快速奔跑，而这又需要各关节韧带和肌肉的共同作用，因此，经常参加篮球运动有助于柔韧素质的提高。

三、健心功能

时间证明，经常参见篮球运动对人的身心健康和个性发展都具有积极的意义，其主要表现在以下四个方面：1.锻炼顽强的意志伴随着现代篮球运动的发展，比赛的对抗性越来越强，竞爭越来越激烈，因而对运动员的战术素养和身体素质也有了更高的要求，而这些素养和素质的提高，都需要运动员具有顽强的意志品质。在比赛的过程中，运动员的每一次投篮，每一次争夺篮板球都需要客服来自对方的重重阻碍，因而需要耗费极大的体力。2.在篮球比赛中良好的情绪也能得到很好展现，人们可以通过熟练的运球、传球、投篮、机智的抢断等感受到美，能够获得极大地满足和愉悦。近年来，“三人制”篮球赛因其条件简单和趣味性强也得到了快速的发展，吸引着众多群众的参与，使人们的业余休闲生活更为丰富。（1）经常参加篮球运动可以增进快乐、调节情绪、振奋精神、陶冶情操。在这种积极的情绪状态下，人们可以抵触不良情绪的困扰，变得更为自信、自强。当你一场郁闷时，酣畅淋漓的打一场篮球比赛，就可以让你排解心中的不快。（2）篮球运动是一项集体项目，通过参与篮球运功能够增强彼此间的交流，增进彼此间的感情。因此，其能够有效地改善那些郁郁寡欢、不愿与人交往或时冷时热的人的人际关系，扩大交际面，同时还能使他们认识到自身的价值和树立自信心，重要的是打篮球的人一般性子比较直，比较讲义气，更容易结交。（3）通过篮球运动和比赛能体验成就效应。在篮球比赛中，当运动员将某个技术或战术运用的恰如其分时，往往会以自我欣赏的方式将成就信息传递到大脑，从而产生较强的自我认同感和幸福感。因此，经常参加篮球运动能使人获得心理上的满足，产生积极的情绪体验，从而增强自信心，消除忧郁。3.有助于塑造人格精神在篮球运动中，每一个环节的完成都需要运动员充分发挥自身技术水平，并且，当有意外情况出现时，又必须要做出及时、正确的观察判断，独立果断地选择个人战术行动。因此，在篮球比赛中，要想获得意想不到的成功，运动员必须具有出色的个人技术和鲜明的个性以及独立的人格。另外，篮球运动中的对抗和竞争是多方面的，运动员必须在规则允许的范围内攻击对手，战胜对手，获取胜利。速度素质是篮球比赛中争取主动权必不可少的条件，而灵敏素质则是运动员技能和各种素质在运动过程中的综合表现。需要运动员具有长时间工作的能力，因此，这对提高运动员的耐力水平具有积极意义。

因为篮球的发展，现如今在世界上有很多关于篮球的比赛：奥运会篮球赛、世界男篮锦标赛、亚洲男篮锦标赛、美洲男篮锦标赛、欧洲男篮锦标赛、非洲男篮锦标赛、大洋洲男篮锦标赛等等。每一场比赛都激动人心，引起了篮球迷们的疯狂热情。这里就更显示出了篮球的魅力。

参考文献：

[1]王世安.篮球.北京：北京体育大学出版社，1998.

[2]刘玉林.现代篮球运动研究[M].北京：人民体育出版社.2006.

作者简介：

纪芳艳，女，汉，山东省海阳市行村镇庶村村，1999.11.14，专科，学生，篮球项目。

指导教师：李宁宁，女汉族，山东临沂，1977.10，研究生，副教授，艺术设计研究方向