许燕

人类进入21世纪以来，社会以迅猛之势向前发展，一个新时代的到来也给人类带来了祸福双重的社会起伏效应。从世界范围来看，灾难事件的发生频率和规模都在不断提高和扩大，2000年全球显示了陡增趋势与峰值（见下图），在2000年～2020年间累计灾难次数多达13345次，死亡人数150.5万。中国也不例外，20年间灾难多达1247次，死亡人数13.2万。重大灾难直击国家经济发展和人民生命财产与公共安全，我国平均每年约有1/5的国内生产总值增长率因各类自然灾害损失而抵消。这次新冠肺炎疫情的垒球性大流行，对国家稳定、社会安康与经济发展产生了巨大的冲击。

21世纪全球范围内的灾难出现陡增趋势。

人类一直在为生存而战，由看得见的敌人到看不见的敌人。然而，灾难常常不是孤立事件，人们常说的“雪上加霜”就描述了灾难的连环特征。2020年漫天飞舞的“黑天鹅”，显现了当今世界灾难的特征——复合型灾难的发生率逐渐高于单一型灾难，从灾难的广度与深度上都显现出灾难的涟漪效应。在全球化的现实背景下，凸显了人类命运共同体的特征，一国动荡，多国共振。这次疫情让人类的一些生活领域按下了暂停键，联合国秘书长古特雷斯在2020年3月19日称;这次新冠疫情所导致的全球经济发生衰退已基本成为定局，且波及范围“有可能达到创记录的规模”，是一次对“整个人类社会的冲击”。国际劳工组织3月18日报告：由新冠疫情造成的经济和劳工危机可能会使全球失业人数增加近2500万，数以百万计的人将陷入贫困状态。而经济衰退与贫困人口增加将会引发群体社会应激反应，可能会出现更大的社会动乱危机。因此，当一个灾难过去后并非风平浪止，其滞后效应让我们更要关注“后灾难时代”。

新冠疫情给人类生命产生了致命的危害，但是也给我们的生活带来了警示，让我们又回归到更自然、更安全、更简朴的生活状态中。后疫情时代的到来会改变我们的生活方式，也会改变我们的心态。我们应该以怎样的方式来迎接时代的挑战呢？

心理简约将成为我们后疫情时代的主导生活方式。什么是心理简约呢？心理简约是一种令人们更自然、更轻松、更安全、更积极的心理活动状态。心理简约生活是一种什么样的生活方式呢？这是一种有助于身心健康的生活方式。

1.心理负荷：不重反轻

在VUCA（Volatility，Uncertainty，Complexity，Ambiguity）时代下，人们的生活充满了多变性、不确定性、复杂性与模糊性。21世纪带给我们太多的压力与心理负荷，每个人都感受到生活的繁重感，有选择挑战的奋斗者，也有选择逃避的佛系人。但是，无论选择怎样的活儿法，心理疾病的罹患率一直在不断地上升。

生活压力会让人的内心存放太多的消极元素，包括悲观的想法、负面的情绪、过度的担忧等。这些消极心理会给人带来心理疲劳，甚至出现心理枯竭。减轻心理负荷就要卸下这些消极元素，建立积极心理学的生活理念。积极心理是充满能量与力量的元素，它可以消除心理疲劳，给内心减负，不自扰。心理简约就是低负荷的积极心理运作方式。

2.人际关系：简约互惠

新冠疫情的流行，让人们的交往方式改变了，交往距离拉开了。中国人是好交往的民族，喜歡近距离的交往，更喜欢以吃饭为介体的交往，然而疫情切断了所有我们惯常的交往方式。但是，也让很多人摆脱了过多的应酬，让更多的时间回归家庭，亲情交流更充分了。

简约的人际生活可以优化人际资源，减缩不必要的应酬，清理人际群，保留信任度高的好友;更可以充分借助信息技术来实现隔空交流，减缩了交往时间与物质成本。相互信任的人际交流更注重交流的内容与质量，而不在意交流方式;简约的交流方式虽然增加了空间隔离，却拉近了人际间的心理距离。因为可信赖的人际关系是建立在互惠互利基础上的，而功利性关系是建立在损人利己的目的上的。

3.生活习惯：健康洁净

疫情强制性地让百姓建立起良好的个人卫生习惯，分餐制、勤洗涤、多通风等，生活空间变得洁净了。生活环境的洁净也会让我们的心灵洁净。

同样，疫情也让人们体会到人类命运共同体的特征，让人们建立了公共卫生理念，不随地吐痰，不乱扔废弃物，保持恰当的公共距离，维护公共秩序，大家共同维护我们自己赖以生存的环境。健康的公共卫生与个人生活习惯，不仅有助于个人健康生活，更有助于促进和谐社会的健康发展。

4.消费方式：节俭适度

后疫情时代的到来，特别是经济发展速度的趋缓，会对大众的金钱观、消费观产生巨大影响，人们开始做好应对特大突发风险的经济准备。经历过困难时期与灾难洗礼的中国人具有囤积型的群体人格特征，遇到灾难会去抢购食盐与食品，因为过度囤积才能给人以安全感。人们会由原先的过度消费逐渐变为适度消费或减缩消费，将钱存入银行。

后疫情时代意味着节俭的消费时代即将到来，炫富与排场会显得与时代格格不入，简约生活方式将变成人们推崇的消费时尚。

5.工作方式：创新多元

后灾难时代并非完全是灾难的延续，而是一个充满新机遇、新挑战的新世界，我们的社会将进入DIETS时代，这是一个数字化、创新、创业、科技与社会发展的时代。世界以新的风格展现在我们面前，我们的职业生活也要适应时代的发展特征。这次疫情期间凸显数字化科技的力量，工作方式转变了，对职业人的科学技能与创新素养有了更高的要求。简约的工作方式是建立在科技创新的基础上的，我们要提高自身职业品质以迎接后疫情时代的多元化挑战。

心理简约生活是一种优化心理资源、提升生活品质、建立健康理念的生活方式，它将成为后疫情时代的主导生活趋势，让我们提前接纳简约的概念，启动简约的生活，感受简约后的心理轻松感。 （编辑 李君）