胡跃飞

摘 要：体能一直是制约我国竞技体育发展的一项重要因素，在2020年东京奥运会背景下，如何快速提升我国三人制篮球运动员专项体能水平成为当今的热点问题。故在此节点，通过文献梳理法、专家访谈法等方法，得出以下专项体能发展路径：1.利用先进仪器，展开科技化体能训练;2.确保运动员体能全面发展;3.科学化选材;4.提高教练员体能训练水平。

关键词：三人制篮球;专项体能;发展路径

随着三人制篮球运动正式入选2020年东京奥运会，我国三人制篮球运动的发展迎来了一个全新契机[1]。但我国三人制篮球运动的水平与塞尔维亚、美国等三人制篮球运动强国仍存在一定的差距，尤其在体能储备上。如何迅速提高我国三人制篮球运动员的专项体能水平以求在奥运会上取得优异的成绩对于中国篮协来说是一个艰难的挑战。 三人制篮球运动员专项体能是以身体素质为基础，以身体形态和机能为保障，以力量素质为核心，维持三人制篮球运动员训练和比赛所需要的一种能力。身体形态、身体素质、机能三个指标环环相扣，相互影响，相互关联，三个指标中任何一个指标出现问题，势必会影响三人制篮球运动员的专项体能，因此提升各项指标能力至关重要。现阶段我国三人制篮球运动员的身体素质和机能训练问题较大，提升运动员身体素质和机能将全面提升运动员的综合能力，同时也要考虑运动员的身体形态训练。综合考虑三人制篮球运动员专项体能训练，提出以下优化策略。

1 利用先进仪器，展开科技化体能训练

体能对于三人制篮球运动员的发展至关重要，在三人制篮球运动员体能训练已经取得一定成果的基础上，进一步优化是非常必要的[2]。通过对比我国三人制篮球运动员与塞尔维亚、美国等三人制篮球强国运动员的体能训练发现，我国三人制篮球运动员在训练环境、训练仪器、训练质量等方面仍存在巨大的差距。特别表现在训练仪器的落后和老化。三人制篮球运动强国针对训练的需要使用了很多先进的仪器来辅助运动员进行体能训练。如使用高科技压力衣监控运动员的身体机能，运动员在训练中的机能状况、各项生化指标都能及时的反映出来，对于了解运动员的训练负荷和训练效果都有极大的帮助;使用反重力跑步机帮助运动员伤后恢复，运动员可以在下肢完全感受不到重力的情况下完成跑步训练，在不增加下肢的负荷的情况下，帮助运动员恢复运动能力;使用辅助呼吸面罩帮助运动员缓解疲劳，能够让运动员在高强度的训练和比赛后迅速恢复机能，提高了运动员的恢复能力，这些高科技的训练仪器对于运动员的体能训练和恢复是具有极大帮助的。我国三人制篮球运动员的体能训练还仅仅停留在使用简单的器械阶段，对身体机能中的生化指标监控测评不够及时，大多在运动员结束体能训练后才完成测评工作，由于运动员的机能已经处于恢复阶段，对生化指标的测评准确数值存在一定的差异。因此，有必要引进先进的训练仪器，全面提升三人制篮球运动员体能的训练效率。

2 确保运动员体能全面发展

三人制篮球运动员体能训练包括基本运动体能的训练和专项体能训练，基本运动体能的训练是专项体能训练的基础，两者在体能训练过程中的关系相辅相成，不可分割。因此必须确保运动员基本运动体能和专项运动体能的全面发展，两者缺一不可。体能训练的目的是为提高运动员的竞技能力水平，在进行体能训练时，应结合三人制篮球运动专项特点，满足现代三人制篮球运动的竞技需要，结合三人制篮球运动项目的动作结构展开有针对性的专项体能训练。然而单一的专项化体能训练存在一定的局限性，必须将基础体能训练与专项体能有机结合。基础体能训练不仅能够弥补专项体能训练的不足，更能调节运动员对于专项体能的枯燥情绪，提高了运动员训练的积极性，使得训练效率进一步提高。因此，必须有机结合基礎体能训练和专项体能训练，确保运动员体能全面发展。

3 科学化选材

运动员选材是竞技体育中重要的构成部分，一个优秀运动员的培养首先从运动员选材开始[3]。从以往的选材情况来看，运动员的选材往往是由教练的主管观察和经验判断来决定的，选材方式过于单一，不具有科学代表性。科学化选材对于运动员的发展前景有十分重要的意义，科学化选材能够大大提高运动员的成才率。对于三人制篮球运动来说，身体形态也是至关重要的，特别是身高较高的运动员在比赛中存在天然的空间优势，而身体形态相关指标与遗传因素高度联系，大部分身体形态指标是天生决定的，因此，在进行三人制篮球运动员的选材时，必须充分考虑运动员的先天性遗传因素，同时利用现代科技手段，借助相关仪器和设备对运动员定期进行骨龄测评和身高发展预测，筛选出适合三人制篮球运动项目的有发展潜力的运动员进行培养，提高运动员的成才率。

4 提高教练员体能训练水平

只有高水平的教练员才能培养出高水平的运动员，在我国竞技体育的发展中已得到充分印证[4]。我国三人制篮球运动的发展刚刚处于起步阶段，三人制篮球教练团队绝大多数是由五人制篮球项目的教练团队组成，对于三人制篮球运动员的体能训练不够细化，没有结合三人制篮球运动项目的特点，使用传统的五人制篮球运动员体能训练方法对三人制篮球运动员展开体能训练。虽然三人制篮球运动和五人制篮球运动都属于篮球运动的分支，但不同的项目都有各自项目的体能特征，在体能训练上对于身体形态、身体素质、机能的要求都存在不同的比例。在三人制篮球运动员的体能训练方法选择上，应充分与三人制篮球比赛的体能需要相结合，制定适合三人制篮球运动员专项体能全面发展的体能训练计划，及时对训练效果和比赛表现作出诊断性评价，利于训练计划的调整和实施。三人制篮球教练员应充分了解三人制篮球运动的本质和体能特点，不断丰富体能训练的理论知识和实践能力，定期参加体能训练培训班，提高体能训练水平，使三人制篮球运动员的综合体能全面提高，提高三人制篮球运动员的专项体能和竞技能力，加速我国三人制篮球运动的发展。

5小结

三人制篮球运动员专项体能的发展路径应引进先进仪器科技化训练、确保运动员体能全面发展、科学化选材、提高教练员体能训练水平。

参考文献：

[1]刘士超. 奥运会背景下《中国三对三篮球联赛》的开展现状及发展策略研究[D].辽宁师范大学，2018.

[2]刘曌. NBA选秀篮球运动员身体形态和运动素质特征分析及评价[D].陕西师范大学，2019.

[3]田麦久.运动训练学[M].北京：北京体育大学，2001

[4]李兵.我国优秀男子龙舟运动员体能训练理论及评价体系研究[D].东北师范大学，2013.