滕达 闵济玲 翟郑连 贾芳芳 余锋

摘  要：目的  本文通过对淮安市中老年人健身气功锻炼效果的调查分析，探讨健身气功对中老年人身体形态的影响。方法  文献资料法、问卷调查法、实验法。结果  经过6个月的健身气功锻炼，中老年人的身体形态得到有效改善。结论  健身气功可以改善中老年人身体形态，是中老年人有效健身的方法之一。

关键词：健身气功  中老年人  身体形态

Abstract： Through the investigation and analysis of the effect of fitness Qigong exercise on the middle-aged and old people in Huai'an City， this paper discusses the influence of fitness Qigong on the body shape of the middle-aged and old people. Methods： literature， questionnaire and experiment were used in this study. Results： after six months of Qigong exercise， the body shape of the middle-aged and old people has been effectively improved. Conclusion： Health Qigong can improve the body shape of middle-aged and old people， and it is one of the effective methods for them to keep fit.

Key Words： Health Qigong; Middle-aged and elderly; Body shape

当前，我国中老年人健康状况不容乐观，如何改善中老年人的健康水平是许多学者和国家职能部门关注的问题。健身气功是以自身形体活动，呼吸吐纳，心理调节相结合为主要形式的自我身心锻炼方法，有着独具特色的运动方式，已有多项研究表明[1-4]。习练健身气功在改善人的各项生理功能，提高人的生存质量和提高人的道德修养等方面都具有不可忽视的作用[5]。

健身气功在中老年人群中推广情况在健身气功的推广普及中将会起到至关重要作用。全面的加强在人群中进行健身气功的推广，能更好的促进健身气功的练习，在很大程度上使人们能切实的继承和发扬中华民族传统的文化，使得中华优秀的传统文化通过健身气功不断的在所有人群中进行推广。本研究拟通过练习健身气功功法对不同年龄段中老年人习练者身体形态的影响进行分析，调查练习健身气功功法对普通习练者身体形态的积极影响。

1  研究对象

选择在淮安市参加健身气功锻炼的中老年人100名，年龄为45到65岁，爱好健身气功，空余时间充足，无严重运动系统伤病史等并自愿参与本次实验的中老年人作为健身气功实验干预对象。……