陈佳宁

【摘要】强化性间歇训练法是一种基于科学方法的高效训练方法。文章首先介绍了强化性间歇训练法的含义，然后从身体素质、持续运动能力、注意力、意志力、抗压能力、随机应变能力、教学效率等方面对其应用于网球专选课中的优势进行了分析，最后基于正、反手规定落点击球训练、间歇性对抗训练、训练优化等探讨了相应的应用策略。

【关键词】强化性间歇训练法;网球专选课;应用

小学网球专选课教学面临着学生身体素质较差、运动强度高、运动持续时间长、过于注重基础技术等问题，实际教学效果难以达到预期。对此，必须结合网球教学需要以及小学生生理特征，探索更加科学高效的教学模式。其中，强化性间歇训练法是行之有效的方式，值得廣大教师在教学实践中多加尝试与探索。

一、强化性间歇训练法概述

间歇训练法作为一种强调科学性的运动训练方法，自20世纪50年代被提出以来便在体育界得到广泛应用，当下已经成为田径、篮球、网球等体育项目运动训练中经常采用的重要训练方法之一。间歇训练法又可以根据训练特性分为高强性、强化性、发展性三种，三者的训练目标存在一定差异。

其中，高强性间歇训练时间通常不超过40s，这样能够让受训者心率达到190次/min后便可以进行歇息，并在心率恢复到120～140次/min时再次进行训练，属于强度较大的训练方式，往往间歇短而频繁。

强化性间歇训练时间主要包含两种类型：A型……