杨玉明

【摘  要】三步上篮对于篮球教学而言，具有一定的教学难度，学生应在篮球学习中掌握三步上篮的动作要领，特别是女生。与运球以及传球等基本动作相比较，三步上篮对身体协调性有更高的要求，教师要在较短时间内引导学生掌握三步上篮的动作要领，并且在篮球运动中自由地运用，传统教学方法过于枯燥和单一，且机械性的重复练习容易引起学生的反感，教师应在教学中彰显篮球的趣味性，探索新的教学方法。本文针对三步上篮的技术难度以及教学要求，探究如何在篮球教学中更好地开展三步上篮的动作指导，提升学生的篮球运动技能，并保持学生对篮球项目的喜爱，寻求新的三步上篮教学方法。

【关键词】篮球教学;三步上篮;教学方法

三步上篮的传统教学方法，是将三步上篮的动作进行分解，让学生先分开练习各个动作，再进行动作连贯，这个过程中学生多数时间都是在进行枯燥的练习，对于身体协调性相对较差的学生而言，三步上篮的难度较大，很容易打击学生篮球学习的积极性。特别是在运球行进间上篮和跨步接传球上篮的两个环节中，教师不能再沿用以往的教学方法，而是要连贯性地开展动作指导，在实际篮球活动中加深学生对三步上篮动作的理解，从而提升学生对篮球运动的兴趣及运动技能。

一、三步上篮教学所存在的问题

三步上篮对于学生而言，具有一定的技术难度，特别是对于那些不经常接触篮球的学生而言，很容易出现协调性的问题。篮球作为具有较高趣味性以及较强健身性的体育运动项目，在实际教学中不能因为动作技术的难度，就避开不教。相对的还要针对动作技术的难度选择合适的教学方法，让学生能在短时间内掌握三步上篮动作，并提升篮球运动的兴趣和运动水平。而现如今多数学生很难熟练地掌握这一技术，在篮球学习中总想避开这个动作。

一是因为学生在篮球学习中对基础动作缺乏学习兴趣，而篮球教学中最基础动作的要领就是三步上篮，前两步都比较好练习与演示，但第三步很容易出现手脚不协调或是多一步的情况，也会出现操作不当的问题。

二是因为三步上篮教学的时间有限，教师又很少会进行动作理论的讲解，多数都是进行动作演示，学生通过模仿和练习掌握动作要领，这个学习过程较为枯燥，学生在投篮过程中会出现力度小以及步法错误的问题，还容易降低上篮的命中率，从而影响学生学习的积极性，降低体育课堂的教学质量。

三是因为在实际篮球运动中三步上篮很容易出现带球撞人的情况，学生在日常篮球运动中会刻意避免三步上篮，对三步上篮的动作学习缺乏自主性。就当前三步上篮教学中存在的问题来看，教师应在篮球教学中探索新的教学方法，改善学生的投篮技巧，组织多样化的三步上篮教学活动，从而加深学生对三步上篮教学方法的认识，提升体育教学质量。特别是对于篮球基础较为薄弱的女生，更应该从基础理论部分开始，逐步展开三步上篮的实战练习，以加深学生对三步上篮技术、理论以及过程的理解。

二、三步上篮的动作要领分析与讨论

阶段三步上篮的要领可概括为“一大二小三起跳”、“一大二小三高”或“一大二小三高跳”等，不同的要领内容对三步上篮动作的形容不一样，但差异多数都体现在第三步上，这是因为第三步的难度最大。三步上篮中前两步都是着地进行的，学生还能在演示中观察到要领，但第三步投篮对身体协调性要求较高，学生要通过一定的训练和动作认识，才能做出规范的动作。当然，也有不少学者对当下的动作要领提出了质疑，如丁学龙认为三步上篮中第二步应该更快，应将二小改为二快，因为物理学原理证实了缩短起跳时间能增强向上起跳的速度，并增加人的起跳总高度。

所以，现如今多数体育教师在三步上篮教学中，都是以“一大二快三高”为原则，展开动作技术的教学与练习指导。“一大”是第一步子要迈大一些，特指动作的幅度，步子快速迈大，“三高”则是指动作方向，是要向上起跳高，准确地投篮。第二步就应衔接好第一步和第三步的动作与速度，实现步伐大小与速度的转变，更为流畅地完成三步上篮。实际教学中，教师应让学生明白这个动作三步走的特点，以及每一步的要求，使学生在实践练习中结合理论知识，更好地掌握三步上篮的动作技术。

教师应组织学生进行三步上篮动作要领讨论，就学生现有的上篮经验以及动作，明确三步上篮的特点与技术要点，通过实际演练及理论分析，将“一大二快三高”的标准动作展现出来，使学生在思想、意识及动作上有所改变。毕竟三步上篮是篮球教学中的重点，由于以往的运动习惯以及经验，很多学生在学习过程中很容易形成错误动作，且需要反复练习才能逐步纠正。为此，教师在进行训练的同时，也要开展相应的讨论活动，从而引导学生掌握三步上篮的核心要领，认识篮球运动技术与特点，提升三步上篮的教学效率。例如，在教学过程中，教师可以让学生演示自己的投篮动作或是举例说出自己所知道的投篮方式，通过多媒体动画展示三步上篮的技术与动作，结合具体的体育赛事或是比赛视频，便于学生观察三步上篮的动作结构与出球动作等。所以，在实际教学中教师不能单一地进行动作训练，还要联系运动实际与理论指导，开展三步上篮动作教学，以提升三步上篮的教学质量。

三、篮球教学中三步上篮教学方法

基于三步上篮的动作难度以及体育教学的要求，体育教师要在篮球三步上篮教学中，以学生个体差异为立足点，激发学生的篮球学习兴趣，让学生能更加自主地学习动作技术，改变以往枯燥的练习方式，优化教学效果。教师可以在篮球教学中，以学生为主，先理论后实践，实现逆向教学。逆向教学法的运用，目的是要提升三步上篮教学的效率，将整个三步上篮技术分解成前后几个动作，先从投篮这个后面动作开始教学，从而让学生更好地认识技术动作的结构与特点，更快地掌握三步上篮。

首先，进行定点投插板球练习。篮球活动得分基本是依靠投篮完成的，学生在篮球学习中都想实现投篮。教师可以先在篮下进行动作示范，让学生明白投插板球的要领是什么，用动作与语言讲解，引导学生以篮板的小黑框为中心，适度用力将球弹进篮圈中，实现球打板进框。并且用慢动作，让学生观察到出球的那一瞬间，手指是如何拨球的，加深学生对定点投插板球动作的认识。完成演示后，组织学生以纵队形式在篮下进行斜45度角，3m～4m处进行反复练习，满足学生投篮欲望的同时，让学生找到适合自己的插板点，提升投篮的命中率及球感。

其次，篮下持球进行跨步投篮。教师应让学生自己在篮球筐下进行“一跨、二小、三起跳”的技术动作，在地上画两个圈，标上“左”“右”字样，让学生掌握两步起跳的基本动作，让学生在训练中掌握动作要领。然后，教师可以通过篮球竞赛等，进行完整动作练习，将前后三个动作连贯学习，让每个学生从三分线开始进行三步上篮展示。例如，教师可以开展社团活动，通过篮球兴趣小组、定期组织篮球比赛等方式提高学生对三步上篮技巧的掌握能力。

最后，教师还要进行测试。以小组竞赛的形式，组织学生逐一进行三步上篮的投篮训练，从动作到进篮，分层次进行评分，通过竞赛的形式激发学生的学习积极性。测试评分时，可以通过小组打分、自评以及教师评分等多种方式，借助竞赛促使学生监督自己与小组成员的投篮训练，调动学生的积极性与自主性，并丰富三步上篮的教学模式，优化教学效果。但在评分时，应该有统一的评分标准，明确技术要领并给出相应的评分依据，才能有序开展小组竞赛。

四、结语

综上所述，教师应改变传统的三步上篮教学方法，加深学生对三步上篮动作要领的解读与分析，通过理论+实践+活动的方式，激发学生的篮球学习积极性，提升学生的三步上篮动作熟练度，帮助学生克服动作技术的学习难度，提高学生的篮球运动水平。

参考文献：

[1]王永军.浅谈女生篮球教学中“三步上篮”技术探讨[J].课程教育研究，2012（35）.

[2]杜治芬，唐新宇.普通高校女生“三步上籃”技术教学探讨——以行进间单手投篮为例[J].内江科技，2016（3）.

（责任编辑  李 芳）