胥林

摘 要：良好的下肢力量是体能、技术、战术提高的重要保障，而且是取得优异成绩的重要前提。现代排球高强度的比赛，对运动员的下肢力量提出了更高的要求。提高下肢力量，增强下肢关节的灵活性和稳定性，提高肌肉发力和能力输出效率。使运动员能够承受较大负荷的训练和比赛，减少运动损伤的发生，使运动员的竞技状态始终保持在较高水平，保证赛场上运动员技战术的正常发挥。

关键词：排球;下肢力量;重要性

1.前言

排球比赛中，场上队员要频繁的跳起、鱼跃、无球技术、脚步移动、拦网、扣球。技术统计显示在一场比赛中平均每人会有250次左右的跳跃动作，完成这些动作需要下肢伸髋肌、伸膝肌、屈足肌群的收缩，这些肌群是下肢力量的重要基础，同时，下肢力量的增强也有助于下肢关节的灵活性和稳定性，减少运动损伤的发生，很大程度上影响着场上运动员技战术的水平的呈现。因此，下肢力量在排球运动中起着具有非常重要的作用，是衡量优秀运动员的重要指标之一。所以，制定出一套科学合理有效的下肢力量训练方法，对于排球运动员体能、技能、战术能力、心理能力、智能和中国排球水平都有其非凡的意义。

2.排球运动员下肢力量肌肉工作特点

排球比赛中，起跳、拦网、跳发球、扣球、鱼跃救球都是瞬时动作，短时间、高强度，并且高质量的反复完成这些动作，对无氧代谢要求很高，在完成这些动作与动作之间会有短时间间歇期，这短暂的间歇期需要强大的有氧供能，因此，需要有强大的ATP-CP和糖酵解供能能力。……