宋晓东

我是一个在生活中很容易感到焦虑的人。我觉得，这是生命给我的一份礼物。为了治愈自己的焦虑情绪，我一直在坚持不断地阅读情绪管理方面的书，从而促使我对情绪管理方面的知识了解得更多、更深。读完书之后，我会努力学以致用，用书上学到的方法去化解自己的焦虑情绪。

我还因此专门写了一本情绪管理方面的书，把一些经过自己验证的、比较管用的情绪管理方面的知识，分享给那些和我有着类似性格和经历的人。

随着对情绪管理这一领域知识了解得越来越深入，我逐渐发现：情绪管理的智慧，几乎全部藏在下面这三句话里：

第一，无条件地接纳自我。

第二，无条件地接纳他人。

第三，无条件地接纳生活。

这三句话可不是我说的，而是美国著名的心理学家、理性情绪行为疗法之父阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）说的。他认为，理性情绪行为疗法有三大基本哲学观，就是上面的三句话。

接下来我们就来看一下，这三句话当中究竟包含着多少情绪管理的智慧呢？

◢  无条件地接纳自我

很多人的焦虑，都是由于不能接纳自我所造成的。例如，我的一个学生小娜刚刚迈入职场，工作很努力，但是最近却在工作上犯了一个小错误—在整理会议记录的时候，她把一个部门领导的名字给打错了一个字，然后提交到了公司的OA平台上。发现这个错误之后，小娜感到非常焦虑，马上跑去和领导道歉。领导回复说：“没事，下次注意就行。”但即使是这样，小娜依然不能够原谅自己。……