苏云明

天气干燥易上火，很多老年人由于内火旺，出现腹胀、口臭、牙龈肿痛、胃口不好等症状，而擦背则具有很好的泻火效果，特别适合体弱多病的老年人。

这里的擦背主要是指干擦背，在家就可以進行。为避免感冒，应将室温控制在20摄氏度以上。

具体方法：准备一条尽量粗而柔软的干毛巾，脱去外衣，把毛巾放在后背上，一手在上、一手在下来回拉动，几分钟后，换一下手;还可水平方向来回拉动，直到背部发热为止。一般持续5～10分钟，擦到皮肤发红微热为佳。每天1次，可以在睡前进行。

注意：擦时用力要适度，以舒服为宜，不可擦破皮肤。