王荣华

俗话说“一年之计在于春”。中医认为，立春后人体内阳气开始升发，新陈代谢旺盛，此时如采取科学的养生方法，于一个人的健身防病十分有益。但是要想取得预期效果，一定要适应气候和生理的变化规律，坚持“五不”原则，避免步入养生保健误区。

◎ 不“湿” ◎

立春后，雨水增多，湿气加重，细菌、病毒容易生长和繁殖。因此，春季养生要在防潮上下功夫。居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气。春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免發生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行健身，运动出汗后要及时擦干，并尽快将留有汗渍的衣服换掉。运动后不能带汗洗澡，以免出现汗疹或关节疼痛等病症。

◎ 不“冻”  ◎

春季气候忽冷忽热，老年人的代谢功能和调节体温能力较弱，受凉后极易感染疾病，故我国民间早有“春捂”之说。初春之时，老年人不宜马上脱去棉衣，换装应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，这样有助于养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人及有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”，避免受凉后加重病情。

◎ 不“酸” ◎

春季饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌“酸”。酸性食物有羊肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥，当主食食用。

◎ 不“静”  ◎

春天，自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳。养阳的关键是重“动”，忌“静”。春季空气中负氧离子较多，可为居室通风后锻炼，这样做能增强大脑皮质的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是，老年人春练不要太早，应在太阳升起后锻炼，防止因早晨气温低而罹患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎等。春练也不能空腹，老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些牛奶、蛋汤等热汤饮。同时，运动要舒缓。老年人晨起后肌肉松弛、关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体。

◎ 不“怒” ◎

春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁。心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。心情舒畅有助于养肝，因此要做到心胸开阔，身心和谐。