主流的PUA男都会用到五步陷阱法：建立人设—好奇陷阱—探索陷阱—着迷陷阱—自尊摧毁陷阱。整个“套路”过程，就像是温水煮青蛙，女性来不及警惕，就已经成为了受害者。

近日，北大法学院大三的女生，疑因遭到男朋友精神控制自杀事件引发人们关注。精神控制到底有多可怕呢？

精神控制的五步套路

在事件中，很多人将这种精神控制直指PUA。PUA原意为“搭讪艺术家”，后泛指会吸引异性、让异性着迷的人及其相关行为。

目前，主流的PUA男都会用到五步陷阱法。

第一步是建立人设，一般有放荡不羁、事业有成、温柔浪漫三种类型。在选定目标、确定人设之后，PUA男的第二步就要设一个“好奇陷阱”。比如，他们会故意打扮得让人眼前一亮。或者找女性搭讪要微信之后，又不主动找对方聊天，让女生忍不住产生好奇。接下来，PUA男就会设一个“探索陷阱”。先是制造反差，比如叛逆的浪子竟有尚未痊愈的情伤……以此让女性心疼他。此时，女性进入“着迷陷阱”。当女性决定帮忙时，PUA男一般不会直接接受。然而越是拒绝，女性就越是怜爱。

前四步完成之后，PUA男开始设一个“自尊摧毁陷阱”。他们通过情感指责来摧毁女性自尊，让女性认为所有不好的后果，都是由于自己的“错误”造成的，逐渐达到对女性情感操控的目的。整个“套路”过程，就像是温水煮青蛙，女性来不及警惕，就已经成为了受害者。

这些举动实为对你精神控制

实际上，不仅仅是女性，所有人都可能遇到精神控制。从心理学的角度讲，如果有人对你做以下几个举动，很可能是对你进行精神控制。

让你产生个人极端崇拜。这种情况下，人们会觉得只有自己崇拜的人做的是对的，再也听不进去反对的声音，甚至会对反对的声音恨之入骨。

创造一个共同的梦想，并且成为梦想的主导者。当实现梦想的过程受别人操控，你很可能会被主导者带入歧途。

对你进行逻辑洗脑。一些站不住脚的逻辑，往往听起来十分有道理，如一些传销组织宣传的致富理念。这个时候一定要仔细辨别。

如何避免被精神控制

避免被精神控制，可从以下几方面入手：

摆脱负罪感  在精神控制中，受伤害的一方常常会有强烈的负罪感。

我们应该明白，自己在这段亲密关系中，负全部责任是不合理的，我们不能也不应该为对方犯下的错误代为受过。

不惧冲突  当在亲密关系中，受虐者受到伤害后，经常会选择委屈求全的方式，避免双方的冲突，在关系中保持一种“不良的平衡”。

事实上，这只会让施虐者变本加厉。不惧冲突，才是我们应该做的。

其他人的支持  因为精神控制具有隐蔽性，身边的人可能看不到你正深受其害。

在你深陷痛苦或迷茫时，可以求助你信任的朋友或家人，向他們倾诉自己的想法和潜在需求。通过交流和沟通，从而避免被他人精神控制。

（《半岛晨报》等）