张华

对于新冠肺炎，中医认为属于“疫病”范畴，因感受疫疠之气，肺脏受损，基本病机特点为“风、热、湿、毒、淤”。目前，中医保健同样能提高自身抵抗力，预防新冠肺炎，南方医科大学珠江医院中医科主任梁东辉教授带领团队为大家支招。

食疗药膳

黄芪灵芝茶：黄芪、赤灵芝、大枣各15克，加水煎煮30分钟后饮服，可反复煎泡代茶饮用。具有补气强身、扶正御邪、提高免疫力的作用，适用于气虚体弱、气短自汗、脾虚泄泻、食欲不振、反复感冒等症者。

玉屏风茶：黄芪10克，白术、防风各6克，加水煮开，焖泡15分钟即可，代茶饮。具有实卫固表、益气止汗、提高免疫力的作用，适用于平素气虚、免疫力低下、易于感冒者。

五指毛桃杏仁汤：五指毛桃30～50克，南北杏各15克，豬脊骨500克。将五指毛桃、南北杏洗净，用清水浸半小时；猪脊骨洗净，切块；把全部材料放入锅内，加适量清水，大火煮沸后，小火煲1～2小时，加盐调味即可。五指毛桃有“南方北芪”之称，可健脾益气、祛湿化痰、舒筋活络、提高免疫力和强身健体，加杏仁可增强理气化痰止咳的功用。本药膳适用于平时保健、脾气虚、初起咳嗽有痰、免疫力低者。

党参山药陈皮粥：党参10克，山药20克，大米（或小米）100克，陈皮5克。党参、山药洗净切小丁，大米洗净，加入适量水同煮，煮开后10分钟，加入洗净切碎的陈皮，再煮15分钟左右即可。具有健脾益气、提高免疫力、强身健体的作用，可用于脾气虚、痰湿重、食欲不振、免疫力低者。

艾灸预防

取大椎、足三里两穴，大椎位于后中线上第7颈椎棘突下凹陷处，为督脉俞穴，督脉为“阳脉之海”，常灸可抵御邪气、疏散表邪、解肌清热；足三里位于外膝眼下3寸，胫骨嵴外1横指处，常灸可健脾益胃、强壮身体、增强抵抗力。每穴施灸15～20分钟，每日灸1～2次，灸至皮肤红晕或呈鲜红色为度。

香囊驱疫

取檀香、香薷、白芷、紫苏叶、薰衣草各10克，合欢花、玫瑰花各15克，丁香5克、琥珀粉2克，共碎成粗末，装入香囊袋，放床头，每周换1次。有芳香避秽、安神助眠的功效。

足浴

取紫苏叶或者艾叶60克，连煮3次，去渣取汁，混匀足浴。每日1次，15～30分钟。

预防保健操

摩头擦体（干浴）：可增强人体卫表之阳气，提高免疫力。具体方法为：端坐或盘腿而坐，搓热双手，贴于面部，自下而上，自中间向两边进行“干浴面”，6个来回后，十指合拢贴于前发际，由前向后进行“十指梳头”，重复6次；再以两掌自风池穴经胸锁乳突肌，从颈部两侧推至身体前面，再依次摩擦后背及四肢，每个部位均重复6次。每日可做2～3次。在太阳出来后至正午前完成此导引术效果最佳。

鸣天鼓：此导引术可调动督脉之阳气，同时祛风散寒。具体方法为：以双手紧捂双耳，将食指与中指重叠后敲击后脑的风池穴，或直接以四指同时轻拍风池与风府穴。每次轻敲24下。

八段锦：可调整五脏六腑功能，提高身体素质，增强防病抗病及抗衰老的能力。每日可将全套八段锦完成2～3次。

穴位按摩：可按摩风池、曲池、内关、合谷、足三里、阴陵泉、三阴交等穴位进行保健，按摩顺序为从上到下，每个穴位每次按摩3～5分钟为宜。

（摘自《羊城晚报》）