黄子鸣 郭超

摘  要：空手道运动是一项对抗性运动，包含了拳、腿、摔，多种技术动作。且空手道运动对抗时，以最快直线的运动击中对手后急停迅速回收得分为主要目的， 故运动损伤发生率较高。本文通过文献资料发、专家访谈法、观察法、逻辑分析法，分析出空手道运动中常见的损伤，通过分析出常见的损伤，提出相应的找出预防方法，以便能在专业训练中预防损伤的发生。

关键词：空手道  运动损伤  预防研究

中图分类号：G804                                 文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）03（b）-0021-02

空手道源于中国，发展于世界。我国自2006引进空手道体育项目，2008年成立国家队，在中国发展的短短十几年里，空手道运动取得了一定的成绩，我国有世界空手道锦标赛冠军得主李红、现61kg奥运积分榜排名第一的亚锦赛冠军得主尹笑言等名将。随着国内全运会和全国锦标赛个赛事的举办，各省队相继创建，空手道运动在我国得到了空前的发展。但对各省队运动损伤的研究还未引起重视。本文试图从损伤的部位、类型及损伤因素等角度，提出相应的预防，为我国空手道训练科学化提供参考和建议。

1  研究方法

1.1 文献资料法

在湖南师范大学图书馆和中国知网数据库，查找空手道项目及运动损伤的相关书籍、报纸和论文资料，为本文提供理论支撑

1.2 专家访谈法

访談全国各省队教练、队医，了解各专业队的运动员主要受伤位置。

1.3 观察法

通过比赛场上的观察及结合笔者自身带训经历，真实了解空手道比赛经常发生损伤。

1.4 逻辑分析法

在分析文献、数据资料及撰写论文的过程中，综合运用分类与比较、归纳与演绎等方法对问题进行逻辑分析。找出影响空手道运动损伤的主要因素，对造成这些损伤的因素进行分析。

2  研究结果与分析

2.1 空手道组手运动介绍

空手道组手运动是以徒手形式，双方可以使用摔、击打、踢等空手道技术按照空手道规则在一定（进攻半接触）限制下进行击打、防守对抗性运动项目。在比赛中，空手道组手运动员运用技战术、心理素质、身体素质等进行对抗，其具有极高的积极实用性和观赏性。组手比赛采用的是半接触格斗形式，它的实战比赛要求：参赛者使用空手道允许的技术时必须控制击打的力度，以避免伤害对手，即所谓的“击而不伤，点到为止”。组手运动得分有1分、2分和3分。1分技术有上段拳和中段拳，2分技术有中段横踢，3分技术分为上段腿法和摔法，任何一个得分技术都要在保证对手安全的情况下才能得分。

空手道不讲究招式的多样性，所有技术都以快速得分为主，必须要求动作路线成直线，速度快、力量大、击打效果好。空手道的精神就是勇往直前，所以运动员在比赛当中多是直击直打，防守反击，躲闪技术运用得比较少。以攻为主，以守为次。进攻多采用上段直线连续进攻，变化多端的拳腿摔法组合击打对手。防守多采用格挡及闪躲技术，采取防守反击，以攻代防的技术。空手道组手技术分为上段直拳、上段背拳、后手中段拳和后手前手拳、中段横踢、上段挂踢和上段横踢及摔法。空手道组手比赛中技术非常全面，在比赛中常能见到拳腿结合和组合拳法技术，比赛观赏性非常强，技术实用且全面。

2.2 空手道运动中常见运动损伤部位

空手道组手运动是武道类项目，属于同场对抗类项目于。在同场对抗中都较容易出现运动损伤。笔者通过文献的查询以及专家的访谈后的结果，发现运动员经常出现的部位主要包括，脚踝、膝关节、大腿、腰髋和肩关节。

肩关节损伤：比赛中拳的使用率以及得分率都是最多，所以对拳训练特别关注，出拳速度和力量及回收的速度，决定了在出拳质量。

踝关节损伤：空手道运动员在8×8场地训练时或者比赛时，在进行高强度快速移动进攻和移动躲避防守及反击时。都需要通过踝关节的力量来支撑和控制自己完成技术动作，在反复高强度训练和比赛下加重了踝关节的负荷，极容易导致脚踝扭伤。

膝关节损伤：膝关节的特殊生理结构导致膝关节的稳定性较差，容易出现韧带的拉伤，在比赛中出现撞击也极易引起膝关节的损伤，膝关节在空手道运动中控制着运动员的进攻和后退，且大部分的空手道组手拳法技术动作都有大腿急停的动作，随着运动日积月累重复进行快速急停，且没有得到充分的休息下，极大地加深了膝关节劳损损伤。

2.3 空手道运动中常见的损伤类型

空手道运动最容易出现的损伤为擦伤、拉伤、脱位、劳损。

擦伤：空手道运动中主要是脚底板部位的擦伤，空手道运动是武道运动讲究武道精神，是不能穿鞋进行日常训练，使脚底皮肤暴露，直接与道垫表面相互摩擦。最容易发生擦伤的是训练步法环节，步法的训练是空手道训练中最重要的，在快速前进、后退、侧滑等多种步法下，以及脚底板与道垫反复摩擦中，很容易导致脚皮磨损脱落甚至水泡，引起运动员不能进行正常训练以及比赛。

脱位：主要是肩关节脱位，较容易出现在训练中，在训练中准备活动不充分自己的麻木大意。空手道组手中是速度的对抗，谁能快速击点得分谁就能赢，如前手拳，前手拳的技术动领，要求拳带手臂带身体，因为最求极限速度，所以出拳的过程中身体没跟上，导致在强大的撕扯下导致肩肘脱位，从而肩关节脱位。

拉伤：主要是大小腿的拉伤，空手道训练包括拳、腿、摔的技术动作，如在训练后手朴的时候，需要大腿和小腿肌肉发力，迅速蹬腿且重心向前倾，导致后腿的大小腿急剧拉长造成肌肉拉伤，这种损伤大多是准备活动不充分、技术动作错误等原因造成。

劳损：主要发生在腰髋、膝关节、踝关节。因长期高强度训练，重复单一的技术动作训练，训练中没有专用护具保护，训练后没有得到相应损伤部位的治疗，随着损伤的积累，使得肌肉发生劳损。

2.4 空手道运动造成运动员损伤因素

在空手道组手运动中造成运动损伤主要因素分为心理因素、生理因素、技术因素、教学因素。在这4个方面中生理因素占主导地位。

生理因素：包括练习者身体素质较弱，爆发性不强，柔韧性较差，身体协调性和耐力无法匹配高强度的训练和技术运用。

心理因素：包括了学习者注意力分散，训练中情绪不高涨，对抗实战中产生惧怕心理，不敢做技术动作。

技术因素：主要包括练习者学习错误的技术动作，错误的动作发力顺序。

教学因素：包括准备活动不充分，训练安排负荷较大，错误的动作示范。

其他因素：表现在场地布置不合理，自我保护意识较为薄弱。

2.5 空手道训练中常见运动损伤的防治措施

通过加强身体素质的训练，提高运动员自我保护的意识、以及运动员自我损伤的预防来达到运动损伤的防治。

（1）加强身体素质训练：提高学生的综合身体素质，加强运动员运动技术的训练，规范运动员的运动技术，树立正确的技战术意识;提高运动员对准备活动重要性的认识，在运动前进行充分的热身运动，运动结束后也要进行相关的放松活动，最大程度降低运动损伤的出现。

（2）提高运动员的自我保护意识：提高训练的氛围，在实战和对抗训练中让运动员认识到运动损伤对自身带来的危害，在日常训练和比赛过程中加强运动员的自我保护意识，学生理论与技术同步提升，教练员正确示范正确引导对学生带来很大的帮助，学生应多关注有关空手道运动损伤的知识，通过多重途径保护好自己，才能减少运动损伤的发生。

（3）运动员损伤预防：安排相关的运动损伤的课程，明确空手道运动损伤预防的重要性，提出预防运动损伤的注意事项及预防运动损伤的方法。在课后要相互学会放松，补充营养，做好对身体的保护，精神充足保证下一次训练的正常进行。增强预防意识，重视运动员的心理训练，调动积极性，营造良好的训练氛围。

3  结语

（1）空手道组手运动损伤的情况严重，但大部分情况运动受到的都为轻伤，主要以擦伤为主，而练习较久的运动员劳损和撕裂较为严重。

（2）空手道组手运动员的极易出现的运动损伤主要包括扭伤、挫伤、擦伤、拉伤、脱位、劳损等。

（3）空手道组手运动参与者都缺乏安全防护意识，大部分没有预防措施。

（4）大部分运动员产生运动损伤的主要因素在于生理因素，准备热身不充分、技术动作不规范，发力顺序不对是造成运动损伤的主要因素。

参考文献

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