李华宁

摘要：经过大量的调查研究发现，很多初三学生在中考前夕几乎都会出现“心理疲劳”现象，这种现象的出现与学校、家庭有着莫大的关系;本文在深入探讨初三学生在学习中出现的“心理疲劳”现象基础上，提出一些针对性的有效措施，希望提出的这些对策对广大的初三学生和家长有所帮助。

关键词：心理疲劳;初三学生;措施

近年来，教育问题成了社会各界关注的话题。随着教育改革的不断深入，减负的呼声越来越高，但是学生的压力仍然持续增大，特别是面临中考的初三学生，在学习的中后期出现了“心理疲劳”现象。最常见的表現就是说“累”，之所以会出现“累”，是初三学生在经历过了一整天的学习之后出现的“疲惫”状态，这种状态既有身体上的疲惫感，但是更多的是内心的疲惫感，即“心理疲劳”。想要降低或消除初中生的学习压力，家长、学校应该树立正确的学习观和营造良好的学习氛围。

一、初三学生在学习中“心理疲劳”现象表现

（一）、不愿上课，不想学习

大量的调查研究数据发现，初三学生在学习中的“心理疲劳”现象主要集中表现在：“学生讨厌看到所有的任课老师，不愿意进教室上课，觉得上课没意思，更加不愿意背诵一些枯噪无味的知识点”。特别是到了初三复习阶段，理科老师布置的卷子比较多，经常是今天发两三套卷子，明天就要上交;再加之文科老师布置的背诵作业也比较多，当其他同学在认真做卷子背诵默写的时候，有些同学就坐在座位上发呆，当课代表收取卷子上交老师的时候，他经常抄别人现成的答案，应付了事，老师布置的背诵作业也是如此。

（二）、注意力不集中、一看书就犯困

由于初三的学生马上面临中考，学校为了提高升学率，所有的任课教师都特别勤劳。学生每天都有做不完的卷子和背诵不完的知识点，由于作业太多了，有些学生不愿做作业，一看书就犯困，即使在外界没有干扰的情况下注意力也常常难于集中，有时虽然是在看书，但是看不下去，注意力常常集到和学习无关的事情上，甚至有些同学胡思乱想，如做一道数学题，可能时间过半了仍然是一道题都没有——还有些同学经常在老师讲课的时候跑神，有的时候不跑神就坐在座位上发呆，要么就直接打瞌睡。

（三）、逆反、心情烦躁不安

大多数的初三学生还有一个共同的现象，那就是逆反、脾气暴躁，烦躁不安。在学校时，很多的学生只是埋头苦学，缺少锻炼，内心的压力无从释放。当在学习上或者生活上稍微有一点不如意，立马就会大发雷霆。有的研究者认为之所以出现这样的原因可能跟青少年的年龄以及渐热的天气有关。但究其根本原因还是对自己的未来忧虑，从而导致的脾气暴躁。

二、缓解初三学生“心理疲劳”现象的策略

（一）学校方面，要营造松宽的学习环境

在学校里面，学生待的时间是比较长的。首先，作为初三的班主任老师，在发现学生产生了“心理疲劳”现象时，不要急于批评他们，班主任可以利用晚自修的时间或课间时间跟学生进行面对面促膝谈心，在了解学生的心理状态后，老师再慢慢地开导学生;通过谈心让他们懂得成功与失败的关系，让他们更加理智地对待成功和挫折，在成功和挫折的经历中，培养他们坚持不懈的做事态度。其次，班主任可以对不同基础的学生提出不同的目标和要求，由于基础不同，学生学习成绩也不尽相同，也不可能人人都能考上重点中学，班主任可以根据班的实际情况，为每个同学制定不同的目标和要求，力求在要求中融入我们的关爱之心，多鼓励多关怀，少批评少斥责。再次，班主任可以在班上搞一些文娱活动或体育活动，例如利用空余时间在班上搞个唱歌比赛或朗颂比赛;还可以在每天的早上或者下午放学后组织学生在操场跑步，通过不同的方式让学生释放压力和疲劳。

（二）、家庭方面，要创造温馨的家庭氛围

初三学生十分敏感，逆反心理相当强，如果此时与父母缺乏相互理解和沟通，或家庭关系不和，会给学生造成较重的心灵伤害。例如，有位学生谈到“我经常和妈妈闹矛盾，听到她的声音就心烦，有时真想一走了之再也不回来了”。特别是到了初三后期，学生的学习压力很大，当学生在学校里进行了一整天的高强度学习，家对于他们来说可能就是自己最后的一个温馨之地了。这个时候的家长应该以学生的学习为中心，努力创造一个安静、温馨、舒适的家庭氛围。在孩子面前，尽量避免大声喧哗和吵闹，以免刺激孩子;同时在家庭环境的布置上，尽量以暖色调为主，营造一种温暖的氛围;很多的家长都在思考自己到底要不要问孩子学习上面的事情，个人认为最好的做法就是尽量不主动去问孩子学习上面的事情，孩子已经十多岁了，有一定的自我调节能力，如果孩子在主动跟家长沟通，家长则需要认真倾听，必要的时候给予一定的建议，缓解孩子内心的焦虑，同时在交谈的时候，家长不应以成绩至上，应该以一种平和的心态进行这次谈话。

（三）、作息方面，要养成良好的作息习惯

初三学习任务比较繁重，有些同学为了完成老师的作业可能出现“开夜车”现象，结果可想而知，不但身体疲劳，心理更加疲劳，经常上课睡觉，成绩又上不去;伟大的导师列宁同志曾经说过不会休息的人就不会工作，同样不会休息的同学肯定不会学习;所以做为班主任，我们要指导学生要科学用脑，合理作息，保证充足的睡眠，培养良好的生活习惯，使生活学习有节奏性，生活学习节奏性会使大脑和神经系统的兴奋和抑制过程的相互交替得到恢复，从而发挥大脑巨大的学习潜力，提高学习效率。

结束语：

总而言之，到了初三，很多学生或多或少地都会出现一些学习中的“心理疲劳”现象，我们要根据不同情况采取具有针对性的有效措施，帮助学生减轻或消除这种心理疲劳，让学生从厌学变为乐学，从不喜欢学到享受学习的快乐，从而提高他们的学习成绩 。

参考文献：

[1] 徐丽丽，王威威，于立娜.初中生学习压力、人格对学习倦怠的影响[J].牡丹江师范学院报（哲学社会科学版）.2015（6）：130-132.