吃完飯就躺在床上不是发胖的根本原因。根本原因在于摄入的热量和脂肪少于消耗。不过饭后打盹相比散步消耗的热量要少是肯定的。另外保持充足睡眠也有助于控制体重。

1.饭后站着是最适合大众的一种方式，并且对于长期坐着工作或学习的人来说是个不错的选择。对于想要减肥的人来说，也是一种非常好的方式，饭后站着更能消耗热量，减少脂肪堆积，起到控制体重的效果。

2.散步，先休息半个小时后再开始。人们常说“饭后百步走，活到九十九”，这句话是有一定道理的，但是这饭后散步也是有学问的。放下筷子就走的习惯并不可取，因为饭后立即运动会对呼吸、胃肠蠕动有影响。建议饭后半小时内，我们可以做一些小幅度的运动，比如擦桌子、扫地等，休息半小时后，再出门散步，既促进消化，又锻炼身体。

3.不要让久坐成为习惯。久坐伤身，而且危害大。尤其是对于习惯久坐的办公族来说，好不容易饭后有一段空闲的时间，你确定还要继续坐着？趁着难得的午休时间运动一会儿，会让你离健康更近一步。