赵朋瑞

摘要：小学足球教学活动开展，提升学生身体素质，培养团结、协助精神，但是足球活动也是需要科学的训练方法，对于小学生身心健康而言，这一点是非常重要的，必须训练科学，不能急功近利。

关键词：小学足球 训练方法 体能 团队合作

小学开展足球运动可以培养学生的团队合作意识，提升学生体能，提高学生的肢体协调能力，促进小学生的全面发展。因此要加强足球教学，科学训练，帮助小学生掌握足球训练方法。

一、加强跑步教学，有效开展体能训练

良好的身体素质是足球比赛的关键因素。比赛中身体优势就足以决定胜负，所以在小学生足球队伍的开展体能训练中显得非常重要，体能训练必须占整个足球训练的三分之一以上。在训练中，一定要灌输足球是竞技体育项目，首先，保持良好身体素质是第一要务，足球比赛需要大量的跑动，而踢足球必须有结实的身体素质。在足球运动中，你必须跑步，而不是简单地走路或停下来休息，除非你摔倒起不来了。小学生体能训练包括：放松与柔韧性协调训练、连续跑与爆发训练、对手训练和防护训练、放松和柔韧性协调训练主要包括定量训练，一般是400米到600米，旋转慢跑和30-50米短跑，以热身，使身体有运动感，并稍微加速血液呼吸，肌肉和关节有压力。关节韧带牵引放松：每次大约3分钟左右，主要有8-10次身体放松练习，其主要目的是活动关节，打开韧带，防止训练比赛准备不足造成的运动损伤。连续跑和爆发力训练：主要包括30-50米起跑训练、短程折返和反应训练，训练运动员在比赛中的反应能力和瞬间爆发力。持续跑能力的训练是运动员坚持比赛，保证技战术动作在比赛中不走样、不变形的关键。这也是运动员竞技能力的基本体现和要求。训练结束时，主要是长跑训练和短跑训练相结合。主要包括800-1000米跑，结合100米短跑训练，训练队员在高速对抗条件下的协调能力和自我保护能力，空翻和越障能力以及日常的自我保护动作。

二、团队合作进行训练

1、颠球训练。主要是训练队员对足球的感性，训练队员接触球和控制球的能力，这是足球训练的最基本技术，通过颠球的训练可以迅速提高队员的对足球的把握。

2、运球的训练。主要是训练队员对球的运动方向和速度的反应，通过运球和控球基本技术的训练，迅速提高队员对球的控制能力。主要有基本部位的运球，运球的启动急停，运球的变向和假动作等。这是足球战术运用有效手段。

3、传球和跑位训练。传接球是足球比赛中的最基本动作，是完成队伍由单人到整体的关键所在，传接球是整个配合的开始，是整个战术组合的最基本单元。如果一个队员连完成最基本的传接球的能力都没有，他就不应该上场参加比赛;在比赛中不能够把球传给自己队友的队员不是好队员，因为他没有配合的意识;一个队员不能接稳队友的传球说明他还不具备参加比赛的能力。跑位要求空挡性有利性和威胁性。整个战术的组织和组合要掌握对球控制的原则，宁可不出球，不可出球就丢球。对球的控制权就是比赛的主动权，只要球在本方控制下，对方就必须处于防守状态，而一丢球本方就必须进入防守状态，主动权就在对手一方。在训练中灌输控制球就是比赛主动权控制的观念和局部配合不丢球的观念;在传接球训练中灌输有利于的观察原则，避免盲目出球。 通过训练要培养队员在对方队员中发现薄弱环节和对方的主要进攻手段，结合本队的实际情况，如何利用对方薄弱环节制造突破，把握机会形成得分的能力。培养队员总结比赛的能力。 跑位就是有目的的跑动，跑向有利位置或空挡。比赛中跑动很重要，善于跑位的队员在场上能占据更多空当，从表面上看，好似人数多于对方。可牵制或扯动对方;可扰乱对方防线。接應、策动、牵制、突破等跑位的作用是随场上的情况的变化而不断互相转化的，因此队员应机动灵活，多谋善变，即勤于跑位又善于跑位。一场比赛，一个队员掌握球的时间一般不超过两分钟，大量的时间都在不停地跑动，因此有人说，会踢球的人是非常能跑，而且善于跑的人。

4、队员接停球的能力训练。队员传低平球的能力训练，队员中距离传球的能力和队员长距离传球的能力，训练队员在对抗条件下的接停球能力和传球能力。

5、射门的训练。主要是训练队员射门的技术动作和控制，提高队员的破门得分能力。主要有定点的角度射门训练，战术组合的射门训练和战术组合的抢点射门训练等。

6、 传球和跑位训练。传球要让接球队员舒服和有利于下一个战术动作的组合;

7、摆脱训练。当队员得球，就要发动进攻，同队一些队员的任务就是摆脱对手的紧逼，或制造宽度，造成空当，给有球队员造成多条传球路线，把进攻推向对方球门。在对手紧逼的情况下，多数的跑位都要采取摆脱的动作。摆脱的方法有突然起动、冲刺跑、急停、突然变向、变速和假动作等。摆脱的方向可以向左，向右侧，可以向前向后，制造有利的传球位置。

三、自主训练，提升能力

自觉自我训练，提高自己的体能和对抗能力。每天坚持跑步和锻炼身体，在日常生活中早睡、早起，利用空闲时间开展训练，没事多触球，进行球感和控球的训练，规范击球和传接球的动作，以及射门动作的练习。

总之，在小学足球教学中，科学训练是一个重要的手段，教师可以充分利用小学生特点，发挥所长，让学生积极主动参与足球活动，充分调动学生的积极性，帮助学生在训练中学习到足球知识，掌握足球技能，提升综合素质。

注：本文系安徽省教育信息技术研究规划2016年度立项课题《大数据环境下，农村中小学足球教学策略的研究》（课题立项号AH2016077）研究成果之一。