张先慧 李颖

2019年12月中旬以来，湖北武汉地区为起源的新型冠状病毒肺炎（NCP）肆虐中华大地，这是一种传染性很强的疾病，传染病的预防有三个环节：传染源、播途径和易感人群。对于传染源，主要是感染患者，党中央指挥医疗卫生系统全力收治;对于传播途径，各级卫生健康部门和疾控系统出台了系统的预防措施和要求，并且通过各种形式进行宣教和培训;易感人群，人群普遍易感。但为何感染后的病情轻重和预后转归差别很大呢，跟人体免疫力即中医讲的正气有关系，因此，调养人体正气很重要，正所谓“正气存内，邪不可干”。

近日来，被问的最多的话题就是“你们中医有什么预防的方药吗？能吃人参黄芪吗？”对此我们的观点是：生活起居规律比吃药强。因为吃药只是外来作用，如果人体的基本需求和基础生命活动都不正常，那么其预防就是舍近求远、舍本逐末，就是走弯路。因此，本文从中医角度谈谈如何从生活起居等方面养生、做好预防新型冠状病毒肺炎。

世界卫生组织（WHO）提出的健康的生活方式，即健康四大基石包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。中医养生也有四大基石：饮食、情志、起居、运动。

1.饮食方面

《黄帝内经》有名言：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。大意是饮食要丰富多样，膳食平衡，要吃主食，而且要主食为主，肉菜果为辅，清淡少吃肥甘、油腻、滋补、酸涩，忌凉茶、高糖饮料等。同时要求“食饮有节”，否则“大饱伤脾”，食积导致内热，反而容易感冒，正所谓“人无内热，不感外寒”。……