常铖

中国传统医学知识从上古至今，纵贯华夏文明五千余年，始终守护着中华儿女的健康。下面我们就一起来认识一下古人如何在中医的指导下进行医疗与健身。

老中医的透视眼——望、闻、问、切

中医大夫通过长年累月的实践积累了大量临床经验，他们往往通过望闻问切四诊法即能清楚地说出疾病的位置、发病的阶段，甚至还能够判断疾病的发展，就好像有“透视眼”一样。

望诊是通过看患者的神態、面色、身体、舌象以及分泌排泄物的异常变化而进行诊断;闻诊是通过听患者的声音、呼吸、咳嗽甚至是说话时的语调、语速而进行诊断;问诊是大夫通过询问患者感觉冷热、出汗、疼痛等情况而进行诊断;切诊是大夫通过触摸患者脉搏来获取疾病信息的一种诊断方 法。

小穴位，大健康——针灸与按摩

一般情况大家可能会想：诊断完了就应该开方子吃中药了吧？其实不然，由于所有药物在治病的同时都有一定副作用，大夫通过四诊确诊疾病以后，应该先用针灸、按摩等这种毒副作用小、安全方便的方式来治病，对于较为严重的疾病再采取中药方剂的手段。下面我们来一起看看中医的绿色疗法——针灸、按摩。

针灸

按照中医经络学说，在体表下运行的经络系统，是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。而我们常说的“穴位”，在中医上应该叫“腧穴”，“腧”指的是输送，因此腧穴是在人体脏腑经络上气血输注的特殊部位。通过在经络和穴位上施以相应的刺激，就能够调理人体的阴阳平衡和脏腑机能，从而达到治疗疾病的目的。

针灸、按摩都是对穴位进行物理刺激的治疗方法。按摩是通过推、按、捏、揉等按摩手法刺激体表穴位。针灸是针法与灸法的总称，针法是一种将针具刺入患者体内对穴位进行刺激的方法;灸法是利用燃烧的艾草在患者体表穴位之上烧灼、熏热，对穴位进行热刺激。针灸有着悠久的历史，古人最早使用“砭石”来切割肿疡、放血，后逐渐演变成金属制成的“九针”，即《黄帝内经》中所描述的针、圆针、鍉针、锋针、铍针、圆利针、毫针、长针和大针。

“尝”出来的医疗数据库——中药

经过中华民族几千年来在与疾病抗争的过程中不断地积累和总结，中医理论逐渐形成。而中药的知识更是来源于古人对自然界中的各种植物、动物、矿物等自然物质的观察、实验乃至亲身的品尝。通过总结这些经验，中国古人给中药赋予了四气五味、升降沉浮、归经等性质以便加以利用。

中药知识是古代医者用生命“尝”出的医疗数据库。著名的“神农尝百草”的故事就向我们描述了一位中华“人文始祖”炎帝神农氏（公元前3245年—公元前3080年）为了发现更多更好的药物，冒着生命危险品尝百草，了解药物特点，最后因误尝了含有剧毒的“断肠草”而死的故事。中国古代医者这种为科学真理和百姓健康不顾个人安危的奉献精神构成了中华民族精神的精髓。

明代科学家李时珍（公元1518年—公元1593年）历尽艰辛，用27年撰写完成的《本草纲目》有190万余字，共分52卷，收载药物1892种，载入药方11096个，各种动植物、矿物插图1160幅，并在前人的基础上建立了十五部、六十类分类法，创立了药学史上新的科学体系，是我国古代著作中论述中药最全面、最丰富、最系统的典籍，对我国药物学的发展起到了很大的作用。

古人的体操运动——八段锦

为大家介绍一套中国古人日常健身的体操——八段锦。 从马王堆西汉墓（墓葬年代为公元前168年）出土的《导引图》，到2003年国家体育总局发布的“健身气功——八段锦”，健身体操从古至今一直备受推崇，深受人民的喜爱。八段锦共分为8个动作，其动作既优美又有祛病健身的功效，而且不受场地及器具的限制，男女老幼、高矮胖瘦都可以学习。

八段锦的8个动作分别是：“两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”“调理脾胃臂单举”“五劳七伤往后瞧”“摇头摆尾去心火”“两手攀足固肾腰”“攒拳怒目增气力”“背后七颠百病消”。这8个动作简单易学，大家不妨练练试试。