引起颈椎病的主要原因就是劳损和不良的姿势，保护颈椎要从生活习惯开始。

造成颈椎病的不良习惯主要有以下几种，这些习惯在生活中很常见。

不注重颈部放松 颈部压力过大，会影响颈部代谢，经常泡澡或按摩，能促进颈部的血液循环，加速代谢。

不良姿勢 人体脊椎有特有的生理曲线，如果我们违反规律，长期让它处于一种姿势，最终会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。比如，长时间躺着看电视，坐车打盹儿等，都是让颈椎很受损的举动。

不注意保暖 现在许多人为了美，不去注意自身保暖情况，容易让湿寒之气进入身体，从而使肌肉痉挛、淋巴血液回流缓慢，继而产生无菌性炎症，诱发颈椎病。

为了保护颈椎，有必要改正不良习惯，并在生活中注意对颈椎的护理措施。

选择合适的枕头 枕头过高会使颈椎过于前屈、颈部软组织疲劳、容易落枕。枕头过低或不用枕头，则脊柱无法保持正常生理状态，使腰椎增加不合理的负担，不利于预防腰椎间盘突出症。除此之外，选择时还要考虑枕头的支撑性能和柔软程度。找到一个合适的枕头，发生颈椎病的概率就会降低很多。

做好颈部的保暖工作 在冬天，为了避免寒风对颈部的侵袭，可以围上围巾，做好保暖工作。如果是一直遭受颈椎病困扰的朋友，那么就更要重视保暖，即便是在夏季，也不能让颈部有任何受寒的可能。

按摩 如果条件允许，可以去专业的地方进行按摩，以缓解颈椎的疲劳。

耸肩 抽出几分钟时间，站直，同时提高双肩，再放松，来回几次，可以起到放松颈椎的作用。

练瑜伽 练习瑜伽，不但可以放松颈椎，还可以对身体的其他地方起到放松的作用。

画圆圈 长时间坐着的时候，经常用头在空中画圆圈，扭一扭头部、可以防止颈椎疲劳。

最后，在饮食方面也要注意。有一种颈椎病类型，叫食管型颈椎病，这种类型的颈椎病就是由于饮食而引起的，主要是因为长期吃辛辣刺激食物，引起颈椎前方出现增生。

（摘自《医药养生保健报》）