小　路

现实生活中，有不少人有这样那样的不良习惯。要改“邪”归正，都会在心理、生理上经历一个或长或短的“不适应期”。如何平衡顺利地度过这个“不适应期”，有以下六种方法：

正确认识

需要从思想上认清不良习惯的危害性，懂得不良习惯会顽固地影响人的身心健康或左右人的行为方式，唤起戒除不良习惯的自觉性。

以新代旧

习惯是一种无意识的行为，一种不良习惯有消极后果，但它却给人以即时的欢愉，据此你要永久地与不良习惯分手，你必须既要戒除不良习惯，又要用一个同样使你感到满足的新习惯来代替它。

求得支持

许多戒除不良习惯者体会到，别人的支持十分重要，是防止复发的有效手段。这种支持可以来自家庭、朋友和志同道合的同事。

避开诱因

如果你总在饮咖啡时吸烟，就改为喝茶或喝其他饮料；如果星期天引起你的购物欲，则在这时安排体育活动；如果因为与某些朋友在一起就要饮酒，就改变交往对象。

自我奖励

取得小成功——如戒烟已一个月，可以自我奖励一次，买一样东西给自己。

不找借口

自欺欺人要防止。“这一瓶酒是因为朋友来访，我才买的。”“这支烟抽完我就不抽了。”……诸如此类借口，其实都是故态复萌的先兆。