◎殷英/何茜 （太原师范学院）

艺术点缀生活，生活还原艺术。生活就像茫茫大海，艺术就像点点星辰，给迷途的人以方向，给平淡的生活增添了一些姿色。现在音乐已经变得随处可见，钢琴演奏也变得越来越普遍，国内外现今关于此类应激性的研究，有着眼于生理和心理，也有立足于两者综合的类别。本文通过结合作品实例来探究钢琴演奏心理，提出自己的看法。

一、钢琴演奏中的应激分析

钢琴演奏中的应激反应可能给演奏者带来或好或坏的影响，但它是不能避免的，所以只能通过大量的练习减少负面的应激反应，或者调整心态使其情况好转。

（一）应激反应

应激反应是人体遇到危险时会出现的一种反应，作用于生理和心理的双重条件下。人在遇到紧急情况时，大脑皮层会调节相关器官进入工作，肾上腺会大量分泌激素以供身体运转需要。当生物体遇到环境的转变都会产生相应的应激反应。

进行钢琴演奏的场合一般是音乐厅或者大教室，当环境变化之后，声学回响、琴键的力度都会随之变化，易出现的应激反应表现为：手指僵化，大脑瞬间空白，这类情况。此时能迅速的调整自己进入乐曲的状态就尤为重要了。

（二）应激反应的技巧

每当上台演奏的时候出问题的大多数都是平时在练习中很少去关注，一带而过的，且又是技巧性较强的部分。例如贝多芬“暴风雨”奏鸣曲第三乐章中的一段密集的十六分音符就很容易出现错误，需要大量的练习。

在应对技巧方面的应激反应依赖于在课下大量的练习来过渡，这样一般都会取得不错的效果。

在应激反应的作用下，在钢琴演奏的时候碰错音，速度不均匀是很常见的情况。也有一部分情况会出现临时忘谱的状态。例如在“暴风雨”奏鸣曲第三乐章从59小节起到90小节左手是连续的十六分音符，中间右手有八分休止的介入这里速度要保持稳定，左手也要大量练习防止碰错音。

（三）钢琴表演应激反应的生理表现

人体产生一系列的应激反应是通过由大脑发出指令来刺激全身的器官神经做出相应的反馈来实现的。通常来说，一个饥饿的人若是听到过喜过悲的事情或是遇到危急的情况就会暂时的忘记饥饿，这时候，就属于一种大脑调节的应激反应，它会调节身体机能以适应短时高强度的工作。

钢琴演奏的应激反应会产生紧张的情绪，心跳加速，血糖升高，兴奋的反应。这些情绪会导致我们在演奏过程中出现或好或坏的状态。另外，在演奏之前通常会出现生理调节困难期和转变期，这段时间最好使自己平静下来尽快的适应。演奏中的应激反应的造成因素有很多，这与人的先天的遗传和后天的心理教育和适应能力有很大的关系。先天的遗传给了我们特殊的能力去做出应激反应。换言之，有些人神经较为敏感，比较容易受到周围环境的影响，反之有些人则不易被影响。后天的成长环境和教育方式同样，从这一点来看，先天遗传固然重要，后天的改变则更容易习得。

（四）钢琴表演应激反应的心理表现

心理的应激反应来自于大脑皮层对心理的暗示，具体在钢琴演奏中体现在场所的变化，自我评价，以及听觉对比暗示。

钢琴与小器乐不同，钢琴由于体积较大一般不能携带，因此钢琴的演奏者必须要适应不同钢琴的琴键力度，从这一点上，本人认为平常练习力度较大的钢琴更有优势，因为这样可以很快适应不同力度的钢琴。当然，弹奏立式或者三角钢琴对演奏者也会产生相应的应激反应。其次，自我评价也非常重要，上台弹奏之前首先要给自己自信的心理暗示，相信自己可以完成。上台开始演奏之后，通过听觉给予自己反馈，是常见的应激反应。

（五）钢琴演奏中生理和心理联系的体现

在钢琴演奏的前期，有很多行为和思想活动是相互联系来表现的。比如，演奏前期准备的时间出现手指变凉，手心冒汗这些情况。如果不能很好的应对，使手指活动起来，手指的灵敏度足够弹琴，就会对演奏效果有不利的影响。

二、演奏中应激反应的解决方法

在目前的研究进程中，在不改变神经元特性的情况下，应激反应是可以有所减少的。这需要科学有效的练琴方法，以及多次的上台经验来对自己进行积极的心理暗示来有所规避。

（一）减轻应激反应的本质方法

为了缓解应激反应给演奏者带来的不利影响，这里提出一些解决方法。要减轻钢琴演奏中的应激反应。首先明白什么是钢琴演奏，波兰著名的钢琴家约·霍夫曼说过：“弹一首乐曲就像读一本书一样，首先要把自己感动，使自己相信，这样讲述出来的情节才能触动到其他人”。因此，想要使得钢琴演奏取得较大的提升，并不是短期之内可以实现的，要通过长期不懈的努力，拥有良好的心态才能取得较大的进展。在“暴风雨”奏鸣曲的第三乐章中乐谱从242小节到270小节左右弹奏的音区跨度较大并且力度在f-sf之间转换，应多练习左右手的配合来减轻演奏中的应激反应。

其次，对钢琴中的应激反应有一个清醒的认识也是必要的。应激反应是钢琴演奏中的一种正常的现象。我们只能试图减少，并不能够完全避免。此外，应激反应对我们的演奏技术的提高有促进的作用。有名言曰：“生于忧患，死于安乐”。应激反应可以提高我们应对突发情况的水平，从而丰富我们的演奏经验，为提高自己的演奏能力给予更好的指导。

（二）缓解演奏中应激反应的教育方法

1、为了对缓解演奏中的应激反应带来的负面影响，可以以教师的角度来给学生从始至终的一种应激性的教学渗透，这样有利于学生对演奏中的应激反应构建一个较为感性理解，以致真正遇到了应激反应之后不至于无计可施。在钢琴课的教学中，可以通过对日常考试方法，情景的一个渗透来对学生形成潜移默化的影响。这些方法可以包括上台之后的对呼吸，座椅的调整，以及乐曲记忆的办法。也可以通过提前走台，适应演奏的感觉，调整心理以适应应激反应。

2、在教学过程中可以对演奏者进行情感方面的引导，培养自信的态度是很必要的。对此，前苏联著名钢琴教育家涅高兹讲，自信是放松的基础。①但这种自信要通过大量的练习精炼来获得。自信对于一个人不论是生活中还是在钢琴表演艺术中都是极其重要的。应当注意的是，应通过大量对难句的练习，大量肌肉和脑力的记忆来提高自信降低演奏中的应激反应发生的概率。教师应向学生传递这方面的情感诉求，增加自信，从容应对演奏。

3、培养优良的练琴习惯的重要性是毋庸置疑的。练琴习惯要从小，从细节抓起。拿到一首新作品，练习时不要只做到音符节奏速度这些基本要素的正确，而是要把谱面上的所有力度表情记号尽可能表现出来，这样一次性的连贯进行，可使记忆更加深刻，削弱应激反应的影响。

4、钢琴演奏中的背谱是必要的一个步骤。记忆的清晰与否直接影响到日后上台演奏的效果。在心理学中可分为两个层面，有意识记忆和无意识记忆。通常的背谱是从识谱弹奏时就开始，因此在随后的全曲弹奏过程中一般来说那些无意识记忆就是往往平时没有特别注意记忆的部分会出问题，这是在演奏过程中很常见的一种应激反应。其次运用听觉记忆也是一个不错的选择。因此，我们为了减轻这种应激反应造成的不利影响，不要忽略作品的每一个部分，全曲分部分来精练是有必要的。

5、演奏者对其自身的心理调节尤其关键。培养一种豁达果断的生活态度是重要的，遇到挫折错误不要灰心，要以学习的态度来面对每次的练习，训练自身的心理应激能力，并果断做出反应。在每一个练琴的日子里，学会培养对于其他社会现象的心理抵抗能力。

最后可以通过饮用一些温和的饮料来稳定心率，使自身稳定下来，也是一种不错的选择。

钢琴演奏归结起来可以通过清晰敏捷的乐思和纯熟的技巧加以展示，换句话说，就是大脑的敏感快速的乐思与准确快速的手指之间的结合。这是无数钢琴演奏想要表达的效果。也是降低钢琴演奏应激性的一种有效的途径。为了使这种效果表现的更加显著，可以根据各个曲子的风格，类型或者个人的基本功和手指能力的强弱来选择弹奏之前的活动手指练习的时间长短。在演奏的过程中，应当使大脑的反应跟得上手指的速度，或者超前于手指。敏感快速发展的乐思与我们平常刻苦的练习是分不开的，所谓：弹一百遍和弹一万遍的效果是不同的。良好快速发展的乐思也离不开对作品表达的渴求，当弹奏之前要把音乐形象注入自己的情绪里，就是所谓的“带着情绪去弹琴”。

正如钢琴演奏中的技巧练习一样，钢琴中的应激反应也是要练习的。个人认为，应激反应的练习，应当在熟练掌握技巧和乐思之后进行，并且应该给予自己胜利的信心，认为自己可以完成。

应激反应的训练可以根据时间地点为转移。不同的钢琴，不同的地点，不同的场合，不同的情绪等，都可以让自身加快适应。但不可因此而过度在意，保持积极的态度，尽力就好。例如可以在练琴的时候想象身边有很多老师，提前对情形有所感知，就不至于有太坏的结果。同样，关于应激性的应对在其他学科领域也同样适用。其次家庭的情况，以及个人性格的发展，对应激反应的表现产生影响。

综上所述，本人在实际练习“暴风雨”第三乐章时有切身的体验。缓解钢琴演奏中的应激反应说到底还是要勤加练习，这是最根本，最有效的方法。可以以段为单位逐个部分，段落去练习，不要忽略每个看似没有问题的音符。缓解应激反应是一个漫长的过程，要通过多次上台演奏，积累经验，吸取教训，从而使自己演奏水平得到更大的提升。

结 语

在钢琴演奏中，加强对应激反应的训练是钢琴演奏中的一个密不可分的话题。应激反应能力是作为一名钢琴演奏者重要的能力，会影响钢琴演奏的整体发挥。当然，这并不排斥演奏者平常对于技巧的反复练习。技巧和乐思是弹琴的硬实力，而上台的应激反应就是软实力，一场完美的演奏有赖于两者的有机结合。只有两者结合起来，才能使钢琴音乐绽放出耀眼的光芒。

注释：

① 涅高兹.论钢琴表演艺术[M].北京:人民音乐出版社,1963:101.