刘德风

满意、健康的性生活应该关注什么？可能不同的人会有不同的想法，很多人注重前戏，觉得要增加爱抚、多说情话、营造浪漫美好的氛围。因为他们觉得一个良好的开端预示着性生活已经成功了一半。也有很多人觉得性爱中的表现最重要，因为他们觉得前戏做得再花哨，如果“临阵不举”或“草草收兵”，那都是不及格的表现。但很多人可能不知道，性生活之后还有很多事情要做。这些事情，有的关乎性生殖健康，有的和性生活质量息息相关，甚至还会影响伴侣间的感情。

注重性后戏

性后戏是指性生活后，夫妻双方留出一定时间继续亲密，如拥抱、聊天、亲吻等。适当的后戏，可以给这次性爱画上一个完美的句号，也是下次性爱的良好开端。

性后戏真的需要吗？为什么？答案是肯定的。说到这里，就要说说男女生理结构的不同。男性性欲唤起的速度比女性快，在一次性生活中大多只有一次性高潮，因此，性生活后就想休息或做其他事。但女性与男性不同，在一次性生活中甚至可以有不止一次性高潮，而且即使性高潮了，也仍有一个缓慢的性兴奋消退过程，这时男性的爱抚或话语会给女性心理一种温馨的缓冲，能起到良好的安抚作用。如果男性不了解这种性反应周期的差异，只顾自己获得满足，性生活后就要起身洗澡或者吃东西，伴侣就会觉得丈夫不关注自己的感受，把自己当成了泄欲的工具，长此以往可能会对性生活产生反感或厌恶的情绪。

所以，我们提倡将后戏当成完整性生活的一部分。性爱后，先不要急于起身做其他的事情，双方可以继续拥抱一段时间。很多女性也喜欢在性爱后蜷缩在男性的臂膀里，继续体会肉体接触带来的满足与喜悦。在这个期间还可以与伴侣聊聊枕边话，或者回味刚刚过去的美妙感受，对对方表现作出肯定和赞美等。在缓冲期后，两人可以一起淋浴，这些都有助于性和谐，也为下一次性爱留下了美好的期待。

注意卫生

上面说了淋浴可以作为性后戏的一部分，其实它还有助于卫生和预防疾病。因为不论是男性还是女性的外生殖器，其黏膜外都有皱褶，很容易滋生细菌。比如男性的包皮与龟头之间，性爱中的精液等体液会留存，容易滋生细菌，如不及时清洗也会造成阴茎头和包皮发炎。女性由于生理构造问题，尿道、阴道、肛门紧邻，更容易被细菌感染，而且性生活中的男子的精液和女子阴道分泌的黏液，也会粘在外生殖器上，或被带入阴道内，引起女性炎症。所以性生活后需要做淋浴冲洗，这个可以有效预防炎症等疾病。

特殊情况格外注意

有的男性或者女性，由于存在基础疾病或者年龄偏大，要比普通人或者年轻人更加注意。比如心血管疾病患者可能发生心肌缺血、心绞痛。因此性生活后建议先躺着平稳一段时间后再起身。而且性生活后也不建议马上用热水洗澡。因为这个时候热水洗澡会使血液涌向皮肤和肌肉组织，容易减少其他重要器官的供血，心脏和大脑的供血一旦减少，它们正常的生理功能就会受到影响，一些疾病就会被诱发。

性生活后喝杯水，再上个厕所

满意的性生活就是一次酣畅淋漓的床上运动。誠然，一次满意的性生活，相当于进行一次中等强度的体育锻炼。所以在性生活中，肌体的能量消耗明显增加，组织器官的代谢旺盛，同样道理也会消耗大量的水分，因此这个时候喝一杯水可以及时补充体内水分的不足，有效改善疲乏感。而且补充水分还可以减少因缺水造成血液浓缩引发某些疾病的概率。

上个厕所

在男性的阴茎、冠状沟等部位和女性尿道口周围有许多细菌寄居，在性生活过程中由于碰撞挤压，细菌会通过尿道口进入尿道，进而沿尿道上行至膀胱、输尿管乃至肾脏，严重的甚至会引起膀胱炎和肾盂肾炎。因此我们除了性爱前后仔细洗澡外，性生活后排一次尿也是一种简单有效的清洁手段，可以通过尿液冲洗尿道将细菌冲刷掉，从而减少感染机会。

所以我们看到，性生活后有很多重要的事情可以做。饮食男女们，尤其是男性朋友们，不要再起身就走或者倒头就睡，珍惜这个表现的好机会，多说说情话，为她拿一杯水，再一起共浴，可以为你们的性生活加分。

（甲骨文摘自《大众健康》

2019年7期）