博恩

寒冷时节，女性进补特别重要，食补也好，药补也罢，都期待滋补品能让自己“阴阳调和”“正本清源”。“补”，虽然是一个“自发的、非处方行为”，但是，由于個体差异不一，“补”应该在医生的指导下进行，切勿乱“补”。

补气典型症状：体质虚弱的女性表现为脸色苍白、精神不振、说话声量小，动不动就流汗、感冒;或有很多白带、月经会提前、量很少;或者是胃口不好，吃一点东西肚子就发胀。

建议：对气虚的体质，可以用一些补气的药物进行调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草等，用来炖鸡或排骨都可以补气，当气够的时候，脸色就会变好，也不容易感冒。

补血典型症状：一般是脸上没有血色，口唇指甲比较苍白，头晕眼花，站立起来头会晕、心悸，容易失眠、精神不好、月经不调等，这是女性最常见的身体虚弱情形。

建议：属“血弱”体质，就可用一些中药物来补血，如用熟地、白术、阿胶等中药或药丸炖鸡、炖排骨、炖鱼。女性在月经过后，若没有什么不舒服，只想补血，也可用此方法。

补阴典型症状：阴虚俗称虚火，头晕、耳鸣、睡眠不好，一个主要特点是感到口干、咽燥、心烦，手足心热、容易流汗，容易做梦;这类体质的女性，会出现月经不调的现象，身体比较瘦，吃什么东西都胖不起来。

建议：由于这种阴虚体质者的脉搏比较快、舌头比较红，身体肌肤有灼热的感觉，中医一般会采用凉补的方式，常用的中药有生地、麦冬、沙参、玉竹等。冬虫夏草不仅滋肾还补肝，最适合阴虚女性。花胶具有滋补肝肾、养阴生津和强健筋骨的好处，女性多吃能精神奕奕，面色红润。

补阳典型症状：阳虚体质是畏寒、怕冷、四肢不温，甚至冰冷;会腰酸、腿软、频尿，月经延后且量比较少，身体会有发麻等状况。

建议：对阳虚体质，中医一般常用肉桂、补骨脂、菟丝子、肉苁容、鹿茸等中药物来补阳，待阳气恢复后身体就不会特别怕冷。这类女性在每天保证摄入充足的热量外，应有意识地多吃些富含铁质的食物。

据研究，女性尤其是中老年女性怕冷与肌体内无机盐缺乏有关。胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。

（卧龙城主摘自《联合日报》

2019年11月28日）