卢亚芳

许多人为了看起来能高一些，尝试了很多方法，比如穿高跟鞋、留显高的发型、用增高垫，有些人还留意各种能长高的偏方、秘方……那么，成年人还能长高吗？长得高到底靠什么？

其实，长高主要有两个关键时期：“一天一个样儿”的婴幼儿时期和“终点前冲刺”的青春期。长个子说白了就是长骨骼，骨骺线没有闭合时，细胞可以继续分裂生长，人就能继续长高。骨骺线的闭合年龄，女孩一般在14岁左右，男孩大概是16～18岁。闭合之后，再想长高就非常难了。那怎么判断骨骺线闭合没呢？去医院做骨龄测试，拍个X光片，骨骺线有没有闭合立马就能知道。对于成年人而言，骨骺线闭合了，再厉害的生長素都没有作用了。

长得高靠什么

既然成年人长高已经基本不可能，有些人就把长高的希望寄托给下一代，那么孩子身高受哪些因素影响呢？根据科学研究，父母对孩子身高的遗传影响是相当的。一般而言，父母个子高，孩子高个的可能性也大。例如篮球运动员姚明的女儿7岁就有160厘米。但是，父母不高，孩子也不见得就会矮。同为篮球运动员，林书豪身高超过190厘米，父母却都只有160多厘米。

其实，遗传决定了孩子约70%的身高，后天努力抓住那30%的机会，还是有希望让孩子长成高个的，具体该怎么做呢？

抓住黄金时期

家长应持续密切关注孩子的身高，发现孩子比同龄人矮很多，或者每年生长高度少于5厘米时，应引起重视，及早到医院测骨龄。

另外家长还需要警惕，孩子在青春早期身高就比较拔尖并不意味着发育正常。对于身高增长过快的孩子，家长要留意孩子是否已经发生性早熟。性早熟不仅会导致孩子早初潮，早遗精，还会使孩子的最终身高大打折扣。

养成良好生活习惯

除了遗传和疾病因素外，不良生活方式如睡眠不足、运动少等因素，也会影响孩子长高。

注重饮食均衡除了适量的肉、蛋、奶，还应保证蔬菜、水果的足量摄入。长身体需要充足的营养，民间关于“长个子”有不少错误的观点。许多人觉得多喝骨头汤、吃骨髓，就能长得高。其实骨头汤里能被吸收的钙质很少，骨髓则是大量的脂肪，对于长高没什么特别的促进作用。此外，吃单一某种食物能帮助长高的说法也不正确。有些所谓促进发育的成分，也许能让孩子在短期内看起来长得更快，但很可能会导致孩子肥胖、性早熟，骨骺提前闭合。

适量运动多运动能帮助长高，但要注意选择运动形式。快走、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动，可以长时间、不间断地刺激骨骼，帮助长个子。但不建议进行长跑马拉松等运动，长时间跑步会增加腿的负担，过分疲劳则有害健康。

保持充足睡眠生长激素大部分是在入睡后分泌的，睡眠不足会影响孩子生长。

另外还要注意孩子的心理健康，让孩子保持良好的心情。一些研究发现，情绪或心理障碍同样也会影响身高。而一旦负面的心理因素解除，大部分孩子是能够恢复正常生长速度的。