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刘强是单位的业务骨干，平时就承受着繁重的工作和压力，不久前接了一个新项目，更是压得他喘不过气来。一直以来，他在办公室经常会头痛不已，近来更是老觉得疲倦、眼胀，工作效率下降。不得不暂时放下工作来就医，医生查明他是因焦虑紧张、压力过大导致神经过于紧张的“紧张性头痛”。

紧张性头痛也叫做肌收缩性头痛，是一种常见的“都市病”，由头部和颈枕部的肌肉收缩引起的一种疼痛。可以是头顶两侧、额部、枕部，也可以是多个部位疼痛。除疼痛外，还会有头部沉重感、箍紧感，注意力难以集中，记忆力下降，并且会影响睡眠质量。这些症状常使人萎靡不振，工作没有心情，玩乐都没有兴趣，最终导致工作效率下降。

现代白领工作生活压力大，经常会出现头痛的症状，尤其是正当办公室里忙得不可开交时，更是雪上加霜。白领由于长时间的操作电脑及伏案工作，长期保持一种姿势，易造成颈部肌肉持续紧张，酸性代谢产物堆积，刺激压迫头部神经造成头痛。加上精神和心理紧张，导致持久性头、面、颈、肩部肌肉痉挛或引起血管收缩，产生牵扯痛、扩散痛。

紧张性头痛一般疼痛程度不是很重，有些人在家里休息一段时间便可自愈。建议根据各人的不同情况，采取下列不同的放松方法。

1.勤开窗通风

在封闭的写字楼里工作易发头痛，这与大楼中缺乏新鲜空气流动密切相关。而打印机油墨、办公家具气味、暖气或空调系统中的灰尘烟味、化学性的空气清新消毒剂、蚊香杀虫剂和香烟雾等等，都可能滞留在大楼里，成为诱发我们头痛的诱因。……