在马拉松兴起背景下，开展校园马拉松的实践性研究

2020-02-12黄云逸

文体用品与科技 2020年3期

黄云逸金

（云南农业大学体育学院云南昆明 650500）

1、序言

据国家体育总局田径运动管理中心的数据，2016年在中国田径协会注册备案的马拉松及相关运动赛事达到了328场，2017年注册超过500场，逐年成倍增长。全国已有84%的省区市拥有1场或多场马拉松及相关赛事。长跑是人类最简单的健康自救方式之一。它源自人类对自身机体结构以及身体机能的升华认识，是一个非常科学的渐进过程。人类在对长跑的功能的不断认识过程中，加深了对自己机体的了解。长跑本身有利于思考，有利于思维的健康和思维能力的训练。最主要的是，通过长跑带来的生命的张力，带来的充沛的精力，不是任何活动可以替代的。

2、云南农业大学开展校园马拉松实践性研究

2.1、云南农业大学引入校园马拉松的意义分析

（1）云南农业大学校园马拉松活动的价值分析。

①营造校园体育运动氛围，提高学生体质健康水平

现如今很大一部分大学生除了体育课以外很少参与体育活动，上体育课也是为了修满学分，这种情况导致学生的体质越来越差，越来越多的大学生体质测试出现不达标的情况。为了解决学生体质越来越差的问题，提高学生的运动乐趣，让学生享受运动，很多高校开展起各种创新的体育活动。校园马拉松就是其中之一。

通过在运动场观察和对参与校园马拉松学生的访谈发展，当学生决定参与校园马拉松后，会在赛前进行准备，会提前一段时间去田径场跑步。因此，会发现在比赛前，来田径场跑步的学生会越来越多。这种积极的氛围，会让更多的学生加入到运动中。从而提高学生体质健康。

②丰富校园生活，培养大学生意志品质

大学是一个相对自由的环境，很多大学生进入大学后，不会合理规划自己的生活，整天无所事事，导致整天沉迷于游戏、网吧、手机或者宅在寝室。这种状态下去，必定会导致学生，意志品质衰退。这种“享受”是不可取的。

大学生活应该是丰富多彩的，体育锻炼正其中必不可少的一部分，他给大学生生活带来更多的激情与朝气。马拉松运动是一项历史悠久，非常有意义的运动。它不但可以磨练意志，锻炼心理素质，塑造大学生永不言弃、顽强拼搏、坚韧不拔的意志品质，还可以提高心肺功能。

③创新高校竞赛模式，推动校园体育文化建设

高校中的体育赛事通常以一年一度全校性的田径运动会，以及球类比赛为主，部分学校也会有健美操，体育舞蹈等项目。然而这些项目却是少数“精英者”的项目，大多数学生是无法参与进去，这也导致很多学生只充当观众，而不能参与其中。久而久之，大部分的学生就失去了运动的积极性。而校园马拉松赛将长距离跑融入到校园，在吸引学生参与的同时，也相对简单，更多的学生可以参与其中。不仅创新了高校的体育竞赛模式，还推动了体育文化的建设。

④培养学生良好生活方式，提高学生社会适应力

在信息技术发展迅速的今天，越来越多的学生，受到手机、电脑等电子产品的影响。学生沉迷于电子产品，肥胖、心理、身体的疾病也随之而来。学生沉迷于网络，忽视了现实中的人际交流与沟通，逐渐就和这个社会脱轨，导致毕业后无法融入社会。校园马拉松运动就可以有效的让学生放下手机，走出寝室，参与到运动中去，使其养成良好的生活习惯。校园马拉松赛事，参与人数多，参与人员不只是学生，还有老师以及学校的管理人员。这就创造了一个很好的交际平台，学生可以和更多院系的学生老师进行交流，共同努力完成赛事，有助于提高学生的交际能力和社会适应能力。

（2）云南农业大学校园马拉松可行性探究。

表1 高校开展校园马拉松运动是否可行（n=242）

表2 高校是否有必要开展多种形式的校园马拉松运动（n=242）

通过调查，从实践调查可知，所有学生里76.8%的学生觉得高校开展校园马拉松运动是可行的，9%的学生觉得不可行，14.2%学生保持中立。而在表2中78.5%学生觉得高校有必要开展多种形式的校园马拉松运，11.5%的学生觉得没必要，10%的学生保持中立。两个表中大二的学生更加支持校园马拉松的开展。总的来说大部分学生是觉得云南农业大学开展校园马拉松是可行的。

云南农业大学开展校园马拉松具备的条件：

第一，场地条件：云南农业大学占地2562亩，校园内拥有纵横交错的绿化道路，有爬坡、有平路、地形丰富多样，可以规划出多条线路；

第二，组织条件：云南农业大学有各种各样的学生社团，其中的乐跑协会就是一些跑步或马拉松的爱好者组成，具有一定的组织基础。且校园马拉松赛事组织形式简单，容易开展。因此云南农业大学已经具有一定的组织条件；

第三，教学条件：云南农业大学体育学院承担着全校的体育课程，拥有着很多专业的教师，掌握了专业系统的教学和训练方法，完全有能力去胜任校园马拉松的教学与训练工作。体育专业学生的课程里，已经开设了马拉松运动选修课；

第四，宣传条件：任何赛事都离不开宣布，研究表明学生了解到本校校园马拉松的情况主要通过同学间的交谈、手机、网络等媒体，海报、横幅，以及老师和领导的通知。并且云南农业大学已经拥有成熟的官方微博和微信公众号，校园广播也遍布全校，基本覆盖全部在校生，宣传条件完全足够。

2.2、影响云南农业大学学生参与校园马拉松的因素

图1 学生参与校园马拉松动机因素

图2 学生不愿参与校园马拉松的原因

通过图1发现，学生参与校园马拉松的动机有强健体魄、磨练意志、结交朋友、觉得好奇、好玩，证明自己，奖励回报。而这些中最主要的则是，强健体魄、锻炼意志和结交朋友。

而图2的调查结果显示缺少兴趣、体能的缺乏、没有足够时间缺少陪伴、担心自己出丑，成为了学生不愿意参与校园马拉松的主要原因。

2.3、云南农业大学学生参加马拉松活动的可行性分析

（1）大学生科学参加校园马拉松的方法步骤。

①深入了解马拉松

参与任何运动前，都需要去了解这项运动，只有进行真正理解了这项运动才能更好的去完成这项运动。根据调查，很多学生并不了解校园马拉松，更不用说参与。因此引导大学生科学参与校园马拉松，第一步就要让学生真正了解校园马拉松这项运动，了解校园马拉松可以给自身带来的帮助。

②合理制定训练计划

合理的训练计划，会使你的运动水平得到提高。校园马拉松和田径场上的长距离跑是不同的，校园马拉松的地形更为复杂，会有爬坡，下坡等地形。并且每个人的力量、速度、耐力都不相同，因此根据具体地形以及自身的情况来合理的制定训练计划，会获得更好的效果。

③循序渐进，逐步提高有氧耐力能力

任何运动想提高成绩，都不能一蹴而就。有氧耐力是校园马拉松里最重要的能力。而想提高有氧耐力并非一日之功，需要长期的进行有氧能力练习。不积跬步，无以至千里。不积小流，无以成江河。只有日积月累，才能逐渐提高有氧耐力能力。

④避免伤病

伤病是运动最大的敌人，对于校园马拉松的参与者，保护好膝盖是非常重要的。运动前一定要进行热身，运动后也要放松拉伸，合理的控制运动强度，循序渐进。加强腿部力量训练，掌握基本的运动损失知识，拥有合适自己的运动装备，都是至关重要的。

⑤能量的摄入与机体的恢复

校园马拉松运动是一项消耗能量非常大的运动，因此校园马拉松的参与者，需要及时的摄入能量，平时训练后要及时补充碳水化合物，蛋白质，为肌肉提供能量，供机体快速的恢复。同时也避免因为机体没有得到充分恢复而造成的损伤。

（2）云南农业大学学生积极参加校园马拉松的思路及对策。

①重视校园马拉松运动的价值和地位

改变目前云南农业大学长跑运动在体育活动中的现状，要求学校充分重视长跑运动的价值，培养学生克服困难，磨炼耐劳的意志，增强心肺功能等方面的价值，现在校园长跑氛围特别好，要趁热打铁，合理的利用场地，开展长跑项目。

②将马拉松运动引用到田径教学

将校园马拉松引入田径课中，培养学生对校园马拉松的兴趣，向他们阐明体育课的意义和校园马拉松的健身价值，并指出校园马拉松的训练方法，多安排校园马拉松教学课时，讲解校园马拉松运动的要点，使他们懂得增强体质。在实践中，采用竞赛性和娱乐性的方式，使学生在运动中感受快乐，树立终身运动的意识。

③加大宣传力度，加强对校园马拉松运动的指导

认真指导参与校园马拉松运动的同学，做好各种宣传，营造校园马拉松运动氛围；从学生的需求考虑，充分利用场地优势，创新课堂与组织形式，在校多开展各项越野赛，长跑比赛；阳光体育运动中可以继续开展冬季越野赛；校冬季运动会中可增加校园马拉松赛事项目；学校带领学生积极参加马拉松比赛等通过各种方式提高对校园马拉松的兴趣，加强对校园马拉松项目的宣传力度和指导，让学生热爱运动，认识校园马拉松锻炼的健身价值及促进身体全面发展的作用。

④进一步加大对学生校园马拉松项目的管理和资金投入

加强对校园马拉松项目的管理，对学生参加校园马拉松锻炼的资金投入，满足我校高水平运动员合理的需求。增设更多的运动场地和完善器材，借助社会力量，依靠知名企业的赞助，争取资金上的扶持，力争校园马拉松树立为高校品牌的项目。让学生更有兴趣的参与校园马拉松运动。