春季万物复苏，日照充足，人体新陈代谢也隨之加快，激素分泌增加，因而春季是孩子长高的黄金期。让孩子长高的办法有很多，比如，保证孩子充分的睡眠是促进生长激素分泌和作用的基本，同时建议尽量多做纵向伸展运动，促进生长激素的分泌。当然，给孩子补钙也很重要。通常来说，儿童冬季比较容易缺钙，因为冬天气温低，孩子户外活动少，难以接触日光，导致维生素D的合成减少，而维生素D又是钙质吸收、利用的促进剂，故冬去春来，给孩子补钙势在必行。

国家高级营养师闫玲玲老师认为，除了上述方法以外，最重要的是在饮食上为孩子搭配均衡的食物，提供全面的营养。为此，她精心推荐了3套春季长高早餐搭配、2道春季长高菜品，从早餐开始，全面助力孩子的春季长高！

春季长高早餐搭配

标签：营养均衡的早餐，富含维生素、矿物质。

标签：时令蔬菜促长高。

标签：色彩搭配促食欲，营养均衡促长高。

春季长高菜品

●芝士牛肉火局饭

标签：能量充足，富含优质蛋白质，补铁。

●虾仁滑蛋

标签：补钙，富含优质蛋白质。