樊剑梅

【中图分类号】R248.3【文献标识码】A【文章编号】1672-3783（2020）01-03--02

随着现在社会的竞争越来越大，女性的压力相比较七八十年代也大了很多，现在很多女性都是职场上的女强人，但是在这么快节奏的工作状态下，女性的身体也会逐渐地出现一些异常。据不完全的数据显示，患有月经不调的女性人数每年都在大幅度增长，月经是反应女性身体状况的信号，一旦出现月经不调，如果没有及时的治疗或者是重视，就很有可能演变成其他的妇科疾病，这对女性身体也会造成威胁。虽然在现在的女性群体中，月经不调是比较常见的病症之一，但是能够清楚的了解月经不调的人却很少，所以，就造就了很多人即使知道自己有月经不调的症状也不重视，导致患上了其他的妇科疾病。下面是我们介绍的关于月经不调的知识，希望能让更多人了解到月经不调的病因以及调理方式，能够早日的将自己的身体调整好。

一、月经不调的原因？

导致女性患有月经不调的首要原因就是压力过大，因为现在整个社会的发展节奏比较快，年轻人工作的压力都很大，对于女性来说，长时间的处在压力大的环境下，就容易出现月经不调的现象。因为压力大就会导致脑下垂体的功能受到抑制，卵巢就不会再排卵以及分泌雌激素，所以就会引起月经不调的现象。

另外，还有一些女性患有月经不调的原因和卵巢的异常有关系，育龄期的女性月经不调，通常情况下是因为卵巢黄体功能不太好，这就导致了在经期容易出现经血量过于少的现象。

随着现在人们的生活水平逐渐的提高，过度的饮食会引起肥胖，尤其对于工作的女性来说，可能只有晚饭才能有时间吃，所以，很多人在晚上下班之后去吃夜市，但是这些东西都富含着大量的热量，长时间下来不但对身体不好，还会引起肥胖。这种不健康的肥胖，也是能够导致女性体内的内分泌失调，从而引起月经不调的现象。甚至还会出现间断性的子宫出血等妇科疾病。

减肥是女性永远追求的话题，所以，很多女性都选择节食来减肥，但是长时间的节食，身体所需要的微量元素以及营养成分不足，就会影响体内雌激素合成，这也会导致女性出现月经不调的情况。

现代女性不管是生活压力还是工作压力都比较大，所以会选择一些发泄的方式，比较常见的就是喝酒和吸烟，但是这两种方式我们都知道，对身体的伤害是很大的。因为烟雾中的成分以及酒精会干扰女性正常的月经，从而就会引起月经不调的现象。并且据医院的以往案例来看，经常吸烟喝酒的女性患有月经不调的概率是不吸烟喝酒女性的三倍，所以女性应该有保护自己的意识，尽量的杜绝吸烟，少喝酒。

女性在生活中即使遇到了烦心事，也要学会调节自己的情绪，因为长时间的精神压抑或者是生气会刺激女性的心理，从而还会导致月经不调，甚至出现闭经的可能。

最后，在女性经期的时候，应该注意避免受凉，寒气入体，因为在女性受到寒冷刺激的时候，会使盆腔内的血管过分收缩，会引起月经过少的情况，导致月经不调。

二、月经不调的护理方式有哪些？

饮食：饮食是调理月经不调最简单也是最重要的一项，因为人每天都离不开饮食，所以合理的饮食才能有效地护理月经不调，甚至将月经不调调理好。

首先月经不调的患者要注意饮食清淡，特别是在经期的时候，更需要注意多食用清淡的食物，因为清淡的食物有助于消化，也不会对胃造成刺激;另外，避免食用生冷的食物，因为生冷食物会刺激胃粘膜，这对胃部的健康也是不好的;再者，多食用温热的食物，也有利于血液的运行通畅，而生冷的食物会损伤人体的阳气，甚至还会导致血液流通不畅。

女孩子一般都比较喜欢甜食，但是蛋糕、糖果、饮料等等含有大量糖的食物，容易引起血糖不稳定的情况，比如常见的症状有头晕、疲憊等。还会导致月经不调的情况加重。

最后，月经不调的患者避免饮用浓度比较高的茶水，因为浓茶基本上都含有大量的咖啡因，对神经和心血管都有刺激，会加重痛经和经血量。

2 运动

经常运动可以提高人身体的抵抗力，所以对于月经不调的患者来说要加强运动。但是在运动方式的选择上，尽量选择慢跑，因为慢跑是有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，可以有效地减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

或者还可以选择瑜伽，瑜伽本身是比较慢的运动，有利于女性调养气血。

3 保证良好的生活习惯

对于月经不调的女性来说，要避免熬夜和过度劳累，保证自己的生活规律是正常的，因为这些因素都有可能导致月经不调的症状加重，所以保持一个良好的生活习惯也很重要。

月经不调是女性比较常见的妇科疾病之一，所以在生活中要做好预防，保证自己良好的生活和饮食习惯，就能避免月经不调的出现。