钱军

二十多岁的小丽，在一家私企上班。最近几周均频繁出现失眠、心情烦躁、心慌、头疼、记忆力和注意力下降、不想上班、兴趣丧失等症状。每天晚上睡觉前，总是担心自己睡不着，第二天上班更加难受。于是小丽请了假去看睡眠科医生并服用药物。刚开始服药时睡眠情况有所缓解，但只要一想到明天要上班，就会反复出现难受的情绪。到后来，即便是吃安眠药，晚上依然睡不着。睡眠不良反过来影响她的白天活动，上班变得更加“痛苦”，而这又加剧了夜晚她的失眠。反反复复之下，小丽很是痛苦。

小丽是典型的“情绪性失眠”。也就是说，她的失眠是由情绪所引起的。临床经常遇到这样一些失眠患者，他们形容自己患了“睡眠恐惧症”，睡觉时躺到床上首先担心的就是自己会睡不着，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，越感到紧张。受情绪所影响，失眠越来越厉害。

其实，失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与担心所造成的危害大。人们因为对失眠的恐惧与害怕，产生了失眠一》恐惧一紧张一失眠加重一恐惧加重一紧张加重一失眠更重的恶性循环。要克服这些情绪，就要有正确的认识。

负面的情绪会造成失眠

正常人想要入睡，只要躺在床上保持安静，心情平静，让大脑和身体逐渐放松下来，人就会慢慢进入睡眠状态。而人如果情绪失控，持续性地处于不良情绪状态，如紧张、担心、害怕、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等，整个大脑和身体始终无法放松，大脑就会一直处在一种高速运转的状态，无法进入睡眠状态;有时勉强睡着，也往往睡得很浅，很容易醒来。……