彭惠媛，李佳川，汤庆华

随着全民健身的深入开展，人们几乎达成了一种共识，即体育锻炼能够促进身心健康，但真正能够使身心受益的体育锻炼必须是持久的，最终成为一种习惯[1]。那么影响体育锻炼坚持性的因素究竟有哪些？如何才能切实提高青少年体育锻炼的坚持性？基于此，拟对部分青少年学生体育锻炼坚持性及其相关问题进行调查研究，分析影响青少年体育锻炼坚持性的因素及中途退出的原因，并提出改进策略，以期提高青少年健康水平，促进青少年健康成长。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以长沙、岳阳、湘潭、株洲、邵阳等5个地市600名青少年学生体育锻炼情况为研究对象，并对相关情况进行调查分析。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过万方数据库、中国期刊全文数据库以及湖南理工学院图书馆文献检索， 查阅关于体育锻炼坚持性的文献，提取所需资料。

1.2.2 问卷调查法

向被调查者发放书面形式的青少年学生体育锻炼坚持性调查问卷，直接获得材料和信息。发放调查问卷600份，回收543份，有效问卷数528份，有效率达88%。

1.2.3 逻辑分析法

采用归纳、演绎、综合等逻辑分析方法，对青少年学生体育锻炼坚持性的现状调查中所得到的数据等资料，进行深入的分析。

2 结果与分析

2.1 青少年学生参加体育锻炼项目的情况分析

根据调查数据统计可知，跑步是男生和女生普遍选择最多的一个项目，达到总人数的79%，羽毛球是受男女生喜爱的一项运动，占总人数的 48%，篮球、足球、乒乓球也是比较受欢迎的项目。在篮球、足球以及乒乓球项目上，男生的喜爱程度明显高于女生，在健美操、体育舞蹈上，女生参加的人数比男生多，游泳和跳绳却是男女生普遍参加的一个项目，分别占总人数的33%和29%。另外，可能受到运动技术和场地限制，网球是学生选择参加最少的一个项目，仅占总人数的2%(见表1)。

从学生的选择来看，不受场地限制的跑步项目，成为了最受欢迎的一项运动，篮球、羽毛球、乒乓球、足球是男生喜欢的项目，而除了跑步以外，受女生喜爱的运动是羽毛球、跳绳以及游泳。

2.2 青少年学生每周参与体育锻炼次数情况分析

体育锻炼必须要长期坚持，才能看到效果，每周进行有规律的体育锻炼，要保证锻炼次数达到3次以上，才能满足每周锻炼次数要求[2]。根据调查可知，有40%的人，每周进行5次以上体育锻炼，其中男生151人，女生62人，男生多于女生。每周进行3-4次体育锻炼的人，占总人数的32%，男生稍多于女生；每周进行1-2次体育锻炼的人，占总人数的25%，男女生持平。然而，也有3%的人每周不进行一次体育锻炼(见表2)。

表1 青少年学生参加体育锻炼项目统计(N=528)

表2 青少年学生每周体育锻炼次数统计(N=528)

从表2可知，虽然有40%的学生，每周参加体育锻炼的次数达到了5次以上，32%的人每周参加体育锻炼的次数达到3-4次，但还有25%的学生，每周锻炼次数只有1-2次，甚至有3%的学生每周几乎不参加体育锻炼，因此，学校应该鼓励支持学生主动参与体育锻炼。

2.3 青少年学生每次体育锻炼的时间统计

体育锻炼的时间，不能过长，过长会导致疲劳，容易受伤，但也不能太短，太短没有运动效果[3]。从表3可知，有224人每次体育锻炼时间达到了30-60分钟，占总人数的42%，其中男生人数为145人；每次体育锻炼时间达到60-90分钟的人数有62人，占总人数的12%；也有6%的人，每次体育锻炼时间达到90-120分钟。另外，每次体育锻炼时间在30分钟以内，不超过半小时的还有209人，占40%。

表3 青少年学生每次体育锻炼时间统计(N=528)

调查结果显示，每次体育锻炼时间在30-60分钟的人数最多，占42%，但也有一大半的人每次体育锻炼时间少于半小时，而国家规定的标准是每天锻炼1小时，只有18%的人达到标准。

2.4 青少年学生已坚持体育锻炼的时间统计

经过长期有规律的体育锻炼可以增强体质，增进健康，体育锻炼的效果是需要时间磨炼出来的[4]。从调查数据可得出，已坚持1-5个月体育锻炼的男生117人，女生106人，占总人数的42%，6-10个月的人数达到23%，12个月的仅占6%，12个月以上的人数占总人数的29%。已坚持体育锻炼时间为1-5个月的学生人数最多，达到了42%，达到一年及以上的只有35%，可以得知中学生的体育锻炼持续时间有待提高。

表4 青少年学生已坚持育锻炼时间统计(N=528)

2.5 青少年学生参与体育锻炼的形式分析

体育锻炼的形式不是固定不变的，可由学生自主选择。从表5可以看出，有191位同学选择自由组队的形式，女生只有40人，男生居多，达到了总人数的36%，他们认为自由组队选择自己的锻炼伙伴，可以让他们在锻炼过程中，更加了解对方。而喜欢班级集体锻炼的有154人，占总人数的29%，他们认为这样可以融入班集体，增强班级凝聚力。还有28%的学生选择了单独锻炼，他们认为单独锻炼，可以聚精会神，不需要与人沟通，运动效率高。另外还有7%的学生选择去俱乐部进行锻炼，其中男生女生人数相差不大，他们认为去俱乐部锻炼气氛好，里面有很多器材设备，又有很多教练员可以进行指导。

表5 青少年学生体育锻炼形式统计(N=528)

2.6 青少年学生参与体育锻炼的强度情况分析

体育锻炼不仅需要达到一定的时间，也需要达到一定的运动强度才会有效果[5]。以心率作为强度检查手段，表6显示，运动时心率在130—150次/min的占总人数最多，男生145人，女生130人，达到了52%。；其次是运动时心率在160—180次/min的占总人数的35%，男生有139人在进行体育锻炼后表示大汗淋漓，而女生只有47人；在100—120次/min一栏中，男生有28人，女生有35人，也占到了12%；另外还有1%的学生在进行体育锻炼时不出汗，心率只达到90次/min，这表明这些学生在体育锻炼时，运动强度太小，没什么影响。

表6 青少年学生体育锻炼时心率统计(N=528)

2.7 青少年学生参与体育锻炼的目的分析

学生参加锻炼的目的有很多种，有强身健体，增强体质、休闲娱乐、提高人际交往能力，还有的可能是为了缓解学习压力、应付考试、减肥[6]。从表7可看出，学生参与体育锻炼的主要目的是强身健体、增强体质，高达74%；有52%的学生把体育锻炼当成自己课余时间休闲娱乐的一种方式；233名学生本身对体育运动感兴趣，大部分是男生，占人数的44%；为了缓解学习压力而进行锻炼的学生占总人数的40%，他们希望通过锻炼来缓解学习压力，放松身心；有一部分同学希望通过体育锻炼消耗身上的脂肪，达到减肥的目的；还有16%同学希望参加体育锻炼提高自己的人际交往能力，锻炼自己的沟通能力；另外，由于现在体育考试成绩也纳入了综合评价体系，所以还有17%的同学参加体育锻炼的目的是为了应付考试，为了加分。

表7 青少年学生体育锻炼目的统计(N=528)

2.8 青少年学生体育锻炼坚持性现状分析

体育锻炼坚持性是指长期坚持规律性的体育锻炼[7]。根据调查可知，在528份有效问卷中，24%的学生认为自己的体育锻炼坚持性好，在这24%里，男生居多，女生只占30人。认为自己体育锻炼坚持性较好的有262人，占总人数的50%，表明大多数学生的体育锻炼坚持性还是较好的。然而还有26%的学生认为自己的体育锻炼坚持性不太好或不好。74%的学生对自己的体育锻炼坚持性评价较好，认为自己可以长期参加运动，坚持体育锻炼。但是，有26%的学生对自己体育锻炼坚持性的评价不太理想，对长期坚持体育锻炼没有信心，不相信自己可以一直坚持体育锻炼。

2.9 青少年学生中途退出体育锻炼的原因分析

受应试教育的影响，许多学校片面追求升学率，不断加重学生的学习负担，家长们也望子成龙，在课余时间给孩子报各种辅导班。从表9中可以看出，有69%的学生认为学业任务重，课余时间少，是导致他们退出体育锻炼的主要原因。由于各科文化课的压力，学生们基本没有多余的精力可以放到体育锻炼里来，甚至在体育课上，学生都不想进行锻炼，只想坐着休息，吃零食。

进行体育锻炼，需要有一个好的身体基础，从表8数据可以看出，44%的学生认为身体状况不佳是影响他们进行体育锻炼的原因。现在的中学生，学习压力大，只学习文化课，忽略了体育锻炼，导致身体素质差，一进行强度稍微大点的运动，身体就不舒服，如：有的出现头晕、眼花、耳鸣、胸闷等，严重的还会出现呕吐。在体育课上，由于学生平时都没有经常性锻炼，体育老师在也不敢安排强度过大、运动量大的课程，以免学生出现运动损伤。

没有锻炼伙伴也是影响学生退出体育锻炼的一个重要原因，占总人数的42%。体育项目大多是集体项目和双人项目，因此在进行体育锻炼时，是需要同伴一起才能完成的，拥有锻炼同伴不仅在体育锻炼中相互帮助、相互照顾，也让体育锻炼变得有趣，同时也可以互相监督、鼓励对方，当有一方想偷懒不锻炼时，另一方就可以督促他。学生在进行体育锻炼时，会担心自己动作不好看，或者自己不能很好地完成动作而逃避，特别是女生，女生会特别在意自己的一举一动，但是有同伴一起锻炼时，会让她们可以更加大胆地一起进行锻炼。

场地器材对学生参加体育锻炼是一个重要因素，有齐全的场地器材及设施可以激发学生的锻炼欲望，而场地器材的缺失会限制学生体育锻炼的选择，从而影响他们进行体育锻炼，可以知道有28%的学生认为，场地器材少，是他们退出体育锻炼的原因之一；另一方面，锻炼氛围差也是影响学生退出体育锻炼的一个原因。可想而知，在一个人人都爱锻炼的环境里，学生会不由自主的参与进来。

无人指导以及家长的支持也是影响学生进行体育锻炼的因素，很多学生希望有教师进行专业指导，这样可以减少他们在进行锻炼时出现的错误动作，避免一些不规范动作的出现，也让他们在进行体育锻炼时更加有安全感。而家长的支持对于学生来说也是十分重要的，家长鼓励学生参加体育锻炼，学生会更乐于进行锻炼，特别是有体育锻炼习惯的家长，会进一步带动学生进行体育锻炼。

表8 青少年学生退出体育锻炼原因统计(N=528)

当然，也有30%的人认为影响他们进行体育锻炼的还有其它因素，如学校支持不够、家庭经济条件等。

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 青少年学生最喜欢运动项目是不受场地限制的跑步，其次是球类运动，羽毛球是男女生普遍喜欢的一项运动。大多数学生体育锻炼的形式是和同学一起，女生喜欢班集体锻炼，男生喜欢自由组队锻炼。每周保证锻炼次数达到3次及以上的学生有72%，男生多于女生，另外还有28%的学生锻炼次数在1-2次或者没有，其中女生居多。

3.1.2 青少年学生仅有18%的学生达到了国家规定的标准，每天锻炼一小时。42%的学生的锻炼时间在一小时以内，甚至还有40%的学生在半小时以内。可见，青少年学生在每天锻炼一小时的标准上，还有很多学生不达标。学生在每次锻炼的强度上，中等出汗占总人数最多，其次是大汗淋漓，也有13%的学生微微出汗或不出汗，由于身体素质差异，男生的运动强度要高于女生。

3.1.3 青少年学生参加体育锻炼的主要目的是强身健体、增强体质，他们认为体育锻炼可以给他们身心带来健康。对青少年学生已坚持体育锻炼的时间进行调查，已坚持体育锻炼时间为1-5个月的学生人数最多，达到了42%，达到一年及以上的只有35%，可知青少年学生的体育锻炼持续时间有待提高。

3.1.4 青少年学生认为学业任务重，课余时间少是影响他们坚持体育锻炼，导致他们退出体育锻炼的主要因素，其他的身体状况不佳、没有锻炼伙伴、内容枯燥，缺乏兴趣、场地器材少、锻炼氛围差等也是导致他们退出体育锻炼的因素。

3.2 建议

3.2.1 在常规体育课堂上，要融入足球、体操、花样跳绳、武术等趣味性强又可独立完成的运动项目。锻炼形式可多样，在早操和大课间，告别以往陈旧的跑操，利用本校特色项目，创造特色锻炼形式，让早操和大课间变得丰富多彩又具有本校特色。

3.2.2 学校要落实国家规定的标准，让学生每天锻炼一小时，鼓励学生走出教室，走进操场，开展阳光体育活动。可以像文化课一样，每天给学生制定体育家庭作业，让学生在放学后自主完成当天的锻炼任务。

3.2.3 在体育教学过程中，体育教师要提高学生的运动能力，培养学生的体育品德，使学生养成良好的健康行为，一旦学生具备良好的体育核心素养，他们就会自觉地、积极主动地参加体育锻炼，他们也将拥有良好的体育运动能力，为今后继续坚持体育锻炼提供保障。

3.2.4 学校要保证体育经费的投入，完善场地、器材设施，并及时进行保养维护，减少损耗。学校可以成立各项体育协会，让喜欢同一个项目的人在一起锻炼，既有了锻炼伙伴，也可以营造活跃、良好的锻炼氛围，激发学生的运动兴趣。