高子璇 何文蕙

(吉林体育学院，吉林 长春 130022)

《柳叶刀》在2019年发布数据显示我国已有9千万肥胖人群，肥胖发生率较高的人群为中年女性，其超重肥胖率再度飙升已达到38.7%[1]，平均身体机能每年下降率为5-10%，导致风险指数骤增，肥胖使中年妇女产生诸多健康问题(如患有高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病，增加子宫癌、宫颈癌、乳腺癌等11种常见癌症的风险)，由此可见，中年妇女的高肥胖率俨然成为严重的社会问题。为提高全民族身体素质、健康水平和生活质量，国家颁布了《全民健身计划(2016—2020年)》，强调大力发展健身跑、健步走、骑行等群众喜闻乐见的运动项目，鼓励开发适合中年女性的特色运动项目。基于此，探究适宜运动干预对中年女性减脂的训练方案显得尤为重要，强调科学训练减肥重刻不容缓。

抗阻组合训练是一种完全凭借自身力量克服一定的外界阻力(这个阻力包括：身体本身、专门器械、杠铃片、小哑铃、弹力带等)组合动力性的走、跑、跳等有氧或耐力运动的训练手段。[2]抗阻训练的运动干预手段应用广泛，是中年肥胖女性的训练中重要训练方法之一，通过改善身体成分与增强身体机能，纠正身体形态以及保持身体的稳定性与协调性等系列训练来实现减脂和治疗慢性疾病的目的。大多数研究表明，通过抗阻组合有氧训练对比单一的抗阻或者有氧训练对中年女性训练身体多项指标效果显著[3]。鉴于此，本研究采用Meta分析方法对中年……